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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 04-06-2011 16:17
Vi vi vi tout le monde est arrivé a bon port  Je suis marathonien ! J'ai du mal a réaliser ... presque le scenario parfait ! 4h55 je crois ...en tout cas dans ces alentours j'ai oublie de couper le chrono . Riri a ete une grande championne encore une fois et eric a couru dans la douleur mais fidèle a lui-même n'a rien lâché !!! Je vous raconterai tout cela dans le détail plus tard...là je savoure .... merci a tous
ps : sauternes ce n'est pas plat du tout  |
 Profil 
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 04-06-2011 16:20
Magnifique Laurent, toutes mes felicitations.
En général, tout marathon dit vinicole n'est jamais
très plat. |
Profil  www
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| Laurent35
5364
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-06-2011 16:32
Bravo Laurent !... ainsi qu'à Riri et à Eric ! 
Le chrono qu'on oublie d'arrêter à l'arrivée... 
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Profil 
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| marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 04-06-2011 17:06
Citation : runner35Â 
Citation : marinoÂ
sortie faite ce matin, mais partie à 10h45 (trop tard, trop chaud  et voilà qu'on se plaint de la chaleur maintenant on aura tout lu  )
semaine 9 - jour 3
1h20 footing + 10x 100m (13.9 km/h) récup' 25" +10' footing + 30' (en accélérant de 9.73 à 11.8 km/h) + 20' footing
vu la chaleur, la vitesse sur les 30' (que j'avais divisé en 3) ont été difficiles à tenir, surtout la dernière séquence.
total : 2h28 pour 23.1 km
+ 2km de marche pour terminer
et pour les pieds, pas terrible, 7 sur 10 étaient enrubannés (dont 2 épaisseurs pour les 3 plus fragiles) ; je n'ai pas senti du tout les enrubannés ++ , certains autres ont davantage fait sentir leur présence ! ; moralité : ils seront tous doublement enrubannés 
et de grandes pensées à nos marathoniens pendant cette sortie
 
Une bonne séance mais difficile avec de nombreuses variations d'allure. Bravo à toi Marino, d'autant plus que tes pieds sont encore douloureux.
Je crois qu'il va falloir que nous composions avec la chaleur à Rennes.
Â
d'accord avec toi Laurent pour la chaleur le 26 juin, sauf pour ceux qui se dépêchent (ce qui ne sera pas mon cas) |
Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| | stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-06-2011 19:10
et un marathonien de plus un 
bravo a notre triplette du jour 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-06-2011 21:09
Bravo aux compétiteurs du jour |
Profil
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| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2011 00:24
Hello,
Troisième compétitions de la semaine faite. 10 km en 40'19'' 1er V3
Tendon d'Achille à surveiller. |
Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 05-06-2011 13:00
Tu as raison JACKY, fais gaffe à ton tendon, ce genre de pépin est de plus en plus fréquent.
Pour ma part, sortie de 11 km, je retourne voir le toubib LUNDI, car sans les médicaments mon dos me donne du fil à retordre 
Il me faudra être rétabli pour la fin du mois afin de démarrer ma préparation 100 bornes qui commencera |
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