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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 25-02-2007 07:55
Bon dimanche à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-02-2007 10:54
De retour de ma sortie faite au sec... je n'aurai eu que quelques gouttes de pluie sur le retour, ouf !
Sortie de 1 h 30 pour 15,5 km avec :
- échauffement de 20' à 9,6 km/h (3,2 km)
Puis 3 x 3000 m sur piste en 14'32 - 15'03 - 15'07. Nota : l'objectif était 14'15 - 14'15 - 14'... c'est pas tout à fait ça 
- Retour 19'20 Ã 9 km/h (2,9 km).
Bon courage à ceux qui courent peut-être sous la pluie ce jour 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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kristof
2647
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-02-2007 11:03
Bonjour,
Repos ce jour alors j'en profite pour faire le tour du forum que j'ai délaissé ces derniéres semaines.
Je vois que tu es plus que motivée ... et c'est bien.
bon dimanche. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-02-2007 11:05
Contente de te lire Kristof !
Une course en préparation ?
A bientôt 
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(Romain Rolland)
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thierry16
132
 trotteur
Coureur
| Posté : 25-02-2007 11:26
bonjour,
Pour 30' d'échauffement puis 8x 500m en 1'50 puis 15 ' récup et en plus avec le soleil!  |
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 25-02-2007 11:39
Séance sur tapis une fois encore
1 heure, chose que je n'avais pas fait depuis bien longtemps 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-02-2007 11:41
 Quel temps dans le Nord ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 25-02-2007 12:48
bonjour a tous! alor les basket on fumé? moi sa la fait sortie de 2h30 avec le soleil 33km moyenne de 13km:h les janbes etait la sa s'est le plus inportant voila bon apres_midi a vous tous !! |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
|  Posté : 25-02-2007 13:55
 Salut tout le monde...
Ma sortie de ce matin s'est bien passée : le soleil n'était pas au rendez-vous, mais la pluie non plus, et c'est ça l'important !
Pour la séance, c'est un aller-retour sur une piste cyclable, soit 2x 16 km
Au total, 32.8 km en 2h36...  Je vais maintenant faire le légume tout l'après-midi !!!
Bon dimanche... |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2007 14:19
salut a tous la pluie et de retour 30' de course 30/30 sur piste 160m =20min
recup =10min on est trempés et la pluie s'arrette trop tard tant pis . |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
|  Posté : 25-02-2007 14:59
 Attention les sudistes !!!
Prévoyez le masque et le tuba... Vous n'êtes pas habitués à la pluie !
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 25-02-2007 15:05
bonjour !
Il pleut aussi en normandie... étonnant...
Une heure en endurance ce matin avant d'attaquer la semaine prochaine un plan pour 10 km...
bon dimanche à tous ! 
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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Mod_sup11
| Posté : 25-02-2007 16:28
AUJOURD HUI sortie course
plus tard je ferai un cr
44 mn pour 11 kms
il n a pratiquement pas plu 
a + seb |
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Sup_suit_demande2
| Posté : 25-02-2007 20:10
Ce matin sortie d'1h30 prévue.
J'ai testé un nouvel itinéraire débusqué en utilisant Gmap...Je me suis un peu égarée. Du coup j'ai couru 1h50 pour 16km à allure variable mais je suis bien contente. La forme était là , les jambes s'amusaient et les genoux se sont fait discrets! En plus pas de pluie (nananèreuh!) Bref, très belle sortie dominicale. |
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 25-02-2007 20:41
sortie longue 4h00 
Pas évident de courir lentement,je dois courir sur mon stock de graisse et là gros problème j'en ai pas beaucoup 
Départ montauroux(83) direction les gorges de la siagne super parcours le temps ne permettai pas la baignade mais la prochaine
fois je crois que le maillot sera imposé,des plongeons et des courants a tester 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2007 09:46
Ha je compatis Amel !! Moi, on m'a dit de supprimer sucre rapide, chocolat, bonbons....  Et sûr qu'on m'a bouffé à la sauce VMA, vitesse et pas de quartier : qu'il vente ou qu'il neige hein !! ha zont pas de pitié pour nous ... Mais chut, faut pas leur dire : c'est vrai que ça marche !!
Bon, oui, ça va être semi pour toutes les deux (moi mi mars) alors là , on va pas nous faire de quartier !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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eve
766
meneur
Coureuse
| Posté : 26-02-2007 11:52
1h25 soutenu....avant la pluie! |
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