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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 24-07-2011 06:19
un petit coucou à vous tous du boulot... où j'attaque ma dernière matinée!!! 
bonne course aux compétiteurs du jour!
grand vent sur le sud, ça décoiffe! 
bon dimanche à vous! |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 24-07-2011 06:22
moi itou je prends la route de soulac pour engranger 15 kms et reduire l'ecart avec toutes les autres equipes de pcap express qui s'endorment sur leurs lauriers ...petit a petit....hé hé hé...... 
non ? ok je sors..... 
Bon dimanche a tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-07-2011 09:22
Bonjour à tous 3,5 km ce matin, sans grande conviction  Il fait si froid dans le Nord, qu'on se croirait dans l'ambiance de la rentrée en Septembre  Vivement les vacances 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-07-2011 09:28
Bonjour et bon dimanche à tous !
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PROGRAMME DU JOUR
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27 km et 1662m D+ Montée de la Bonette (06)
- soleia
24 km Trail à Locunolé en Bretagne (29)
- emma16
20 km Côte de Granite Rose (22)
- marino
15 km Virée des Galopins de Guyenne à Soulac-sur-Mer (33)
- riri17 - laurent3336
  
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 24-07-2011 09:43
Bonjour à tous ,
Bon rétablissement à Barbara 
Bon courage aux blessés , et bon courage à ceux qui n'ont pas le moral
Bon courage aux compétiteurs du jours allée nous sommes avec vous !!!
Pour moi sortie ce matin footing de récup en forêt 1H15 pour 13,200km
Bon dimanche à tous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-07-2011 10:01
Petit message de Marc
Petite récup de 45" et 7,15km à 6h15 ce matin jambes lourdes après le semi d'hier
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-07-2011 11:10
Bonjour,
Bon courage aux compétiteurs du weekend !
Tiens le me disais bien que soleia devait préparer un trail, vu ses derniers entrainements... il a l'air costaud celui là ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-07-2011 12:12
Bonjour !
Bien vu, tayral 
Costaud mais je l'ai eu |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-07-2011 13:23
Courage à tous les compétiteurs du site.
Ce matin avec 3 athlètes du club, 1 h 58 mn pour 19 km. |
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Maximatt
276
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-07-2011 13:27
Salut à tous,
Pas d'entraînement pour moi encore aujourd'hui  , le mollet est encore douloureux malgré tous les petits soins... Je prévois une sortie mardi, au niveau de la mer, bien plat pour reprendre tranquille. Pas de chance quand même mais bon, la compèt' n'est pas finie, n'est ce pas laurent3336
Bon dimanche (et bonne récup aux compétiteurs du jour) |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 24-07-2011 14:13
jusqu'au 15 septembre tout est possible maximatt , surtout que nous on a rien a perdre on est dernier
Bon sinon trail de 15 kms super !!!! 1h26 et une bonne gamelle  mais un très très beau trail !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-07-2011 14:30
Pas de bobo j'espère Laurent ? |
Profil www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-07-2011 15:22
Bonjour a tous
Sur la route du retour de perros guirec . 20km boucles en 1h50mn57s
Parcours pas facile mais de supers paysages. J'ai une petite douleur au genou gauche.
Cr a suivre, quand j'aurais recupere mon ordi (pas facile sur le tel portable). |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 24-07-2011 15:53
Marinon : il doit être sympa ce parcours (je connais bien Perros)
2h35 ce matin bois de Meudon, après mes 62km hier en vélo de route (je suis revenu sur le parcours du tour de France !!) pas mal mais bobo toujours au tendon d'achille.
Derniere grande sortie avant le Bugul Noz de samedi soir prochain!!
Bon WE Ã tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-07-2011 18:11
Sortie longue dans l'AM 15 km 300 départ aprés une averse, un peu de pluie (trois gouttes) pendant le parcours et une fois arrivée grosse averse, c'est ce qui s'appelle passer entre les gouttes !!! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2011 18:28
Sortie VTT de 26 kms avec mes deux grands gars.
Du pur bonheur et des gamins qui en veulent. çà promet !!!!
Repos cap toujours mais mon genou va mieux, je ne précipite pas les choses. je reste en forme avec du VTT et cela me va bien.
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 24-07-2011 18:46
Sortie cette après midi ... 9.45 km en 56min 28s
http://connect.garmin.com/activity/101409813
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-07-2011 19:02
Je vous transmets la séance de madie : 12,4 km ce matin dans la campagne entre Montauban et Toulouse |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2011 19:43
bonsoir à tous 22,73km cet après midi en 2h29' j'arrive à tenir le 9km/h , pas evident du tout j'ai tendance à vouloir accélérer ,bon rétablissement Isabelle , et aux blessés , malades ,  aux compétiteurs du week end , super costaud ton trail soléia 
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