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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 28-07-2011 07:21
Bonjour tout le monde , soleil revenu aussi ici  pas encore la super grande forme mais je peux reprendre le boulot ce matin après ma mésaventure d'hier , pour la sortie de ce soir faudra quand même que ca aille mieux que ce matin . Bon courage et bonne journée a tout le monde . |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-07-2011 08:43
Bonjour,
Même parcours qu'hier soir mais a jeun cette fois : 51'24 pour 7,943 km. Beaucoup plus rapide que hier soir, il faut dire que je suivais ma fille et sa copine mais mes lievres ont explose au bout de 1,650 km  Elles sont revenues en marchant 
Il fait beau mais ca se couvre un peu  |
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-07-2011 09:43
J'espère que ça va s'arranger pour toi avec la mairie zébra...
Soleia, ta fille a essayé de te semer ? Rien ne sert de courir...
Pour moi une séance sur piste : 1000-2000m x 2. Je suis tout seul (l'entrainement est au club ce soir, mais je bosse, alors je le fais ce matin !), alors je vais y aller cool, pas de spectateur connu !
Bonne journée à tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-07-2011 09:46
Bonjour!
Grand ciel bleu mais je suis toujours 
Bonne journée à tous! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-07-2011 12:29
bonjour,
fractionnés ce matin : 4km au total, dont 2 très rapide (  euh... pour moi... 10,06 et 9.7 km/h)
Paix des sables... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2011 12:55
La forme revient petitrenard, courage !
Pour moi 2 séries de 1000m - 2000m ce matin, les jambes étaient lourdes avant l'entrainement, et encore plus lourdes après !
Mais je pense que j'étais dans le bon tempo, car j'ai fais la 2e série un chouilla plus rapidement que la 1ere, contrairement à mardi...
Bonne journée à tous ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-07-2011 13:42
@ soleia: ta fille et son amie ont fait l'erreur classique des débutants: partir trop vite...
@ titrenard: bravo à toi! 
les 10km/h, ça fait un bail que je ne les ai plus frôlés... 
@ tayral: j'ai trouvé la parade.... la mairie lâchera...  |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 28-07-2011 15:28
le soleil n est pas revenue en région parisienne mais il pleut pas c est deja ca !!!!
La bonne température pour courir et a rencontré son chevreuil au coin d un chemin
11.82 km en 1h06 ...
http://connect.garmin.com/activity/102314838
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-07-2011 15:53
J'ai recu quelques MP, mais comme je me connecte avec mon telephone portable, j'ai du mal a les lire, quant a y repondre, j'ai renonce.
Pour Marie58 : regarde dans le forum INSTRUCTIONS A LIRE AVANT TOUT. Il y a des tutoriels pour afficher les images sur le forum, par exemple le tuto de jose ou bien les discussions ouvertes par kristof. Dsl de ne pouvoir te mettre les liens.
Par contre, n'utilise pas les tutoriels concernant les "galeries photos" car je ne peux pas valider de photos avant mon retour de vacances.
Merci pour ton attention |
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 28-07-2011 15:56
bonne vacances soleia
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Profil www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 28-07-2011 18:35
ah enfin !9.45 kms pour moi en 53 mn et j'ai recu un texto d'eric qui a couru 9.310 en 1 heure aujourd'hui |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-07-2011 18:41
Bonsoir à tous ,
Sortie pour Marc ce matin 16,12km en 1H34 Ã 5"49/km !!!!
Pour moi sortie sous la pluie 1H15 pour 13,400km ma dernière de la semaine samedi soir trail en Bretagne !!!!
Bravo à tous pour vos sortie , bon courage pour les blessés et bon courage à tous les autres qui vont pas bien 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2011 19:19
Bonjour à tous
14,56 km sous un beau soleil , maintenant il pleut des cordes vivement l'été
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-07-2011 21:12
Ce soir au club, STADE SACHET:
25 minutes échauffement
3 X 3000 à 5 mn/km récupération 2 minutes entre
10 minutes de récupération
Soit 1 h 24 minutes pour 15 km. |
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