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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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kikitom
5810
gniaqueur
|  Posté : 30-07-2011 08:16
 z'etes ou ?
Bon de retour de ma séance de fractionné : 8.500 kms en 50.42 mn au total . 2 constats , c’était plus dur que la semaine dernière et j'ai faim . Tant pis pour les croissants , puisque personne ne veut m'accompagner je les mange tous !
re bonne journée quand même  |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 30-07-2011 09:01
Bonjour,
Non, moi je suis passee sur PCaP juste après ton premier post mais je n'ai rien pu poster avec mon tel. portable...
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PROGRAMME DU JOUR
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37 km Trail du Bugul Noz
- francinedefi, runningjuan, jenifer
10 km du Château a Tourves
- stefasn
Bonne course a vous !!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-07-2011 09:08
Et donc pour moi ce matin, a jeun, 8,010 km en 55'48.
Les filles m'ont accompagnee et cette fois elles couraient derrière moi, elles ont couru 2 km.
Et maintenant, tartines de fromage corse : du pur chevre au lait cru... Il embaume  Miam !!!
Bon samedi, bon week-end  |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 30-07-2011 09:39
Bonjour à tous ,
nous sommes bien arrivée hier en Bretagne
il fait super beau !!!
Nous sommes entrain de prendre le petit déjeuner sur la terrasse de l hôtel
pas les croissants ,mais des tartines avec du pain tout chaud !!!
Bon courages aux competiteurs du week end
Bon samedi à vous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-07-2011 09:53
Hello!
Encore et toujours  et y'en a marre!!!!!!
Les croissants, hm, quelle bonne idée! Je me lève un peu tard et vu mon absence d'activités, vaut mieux pas, car là , c'est direct sur les hanches... 
Bonne journée à tous et bonne course aux compétiteurs (les veinards!)!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 30-07-2011 10:52
Hello,
11ème jour que je ne cours pas et là , çà commence à être dur. 
Je vous souhaite à toutes et à tous un excellent week-end et faites vous plaisir. 
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 30-07-2011 11:09
Ce matin balade de 1 heure avec LAURENT (mon cousin) pour 9 km.
Courage ISABELLE !!!! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2011 13:51
hello tout le monde,
une sortie en fin de matinée (il faisait un peu chaud et je suis ben fatiguée pff ! 1h01 pour 10km
bon week-end à tous
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 30-07-2011 16:25
bonne chance aux competiteurs ...
Sortie sous le soleil parisienne, j ai eu du mal à finir Je ne suis plus habitué au soleil
12,08 km en 01h12 ... Et on si on retourne peut etre en fin d apres midi pour accompagner ma chérie qui se met a courir ... 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2011 16:56
Bonjour à tous
Courage à ceux qui ne peuvent pas courir.
Pour moi 14,6 km avec dentelle pour passer les 1000 km cette année 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2011 18:05
Bonjour,
Sortie ce matin, je pourrais dire fractionné très long...
Aller retour au parc (20min à chaque fois), et 2 fois 3800m...
Du fractionné sur 3800m c'est un peu long quand même...
Mais le soleil est revenu, ça fait du bien.
Bon weekend à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2011 18:33
Séance test : 35 min et 4,54 km (bien arrosés  ). Le temps de course s'allonge, j'ai fait le test de courir 30' d'affilée. Apparemment les os tiennent bons Et pas de douleurs, ça me rassure un peu 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 30-07-2011 19:51
deuxième sortie de la journée 3.23 km en 40 min.
C est le troisieme de ma chérie !!!!!
9 min de course/5min de marche/8min de course/5min de marche/11 min de course
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2011 21:26
7 km endurance ce soir, Ã 8,2km/h...
je tiens mon plan de reprise fidèlement... 
temps orageux, très lourd, pluie en arrivant...
Paix des sables... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2011 21:41
Bravo petitrenardbleu , continue comme cela
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2011 07:23
Fiere de toi, Petitrenardbleu !!! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2011 09:28
 
Paix des sables... |
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