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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 28-02-2007 10:48
Bon, encore bobo mais je vais devoir y aller cet aprèsmidi ! temps venteux... je commence à y être abonnée !!!  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup15
0
| Posté : 28-02-2007 12:19
bjr
pour moi se sera remise en forme par une sortie tranquille cool
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 28-02-2007 12:35
Merci Amel, tu te débrouilles bien pour l'ouverture du fil du jour 
Sortie vallonnée de mon côté  , je reviendrai raconter plus tard !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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100bornard
428
 galopeur
 Coureur
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 28-02-2007 12:54
Bonjour à tous, aujourd'hui changement pour moi : ayant un passé de cycliste (6 ans - amateur), je vais faire une sortie de 50 km, essentiellement de la côte, avec une moyenne de 45 km/h. Ca sera tout ! |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 28-02-2007 14:36
Petit échauffement de 20' environ, puis du 30'-30' 2 fois 10' avec une tit pause de une tite (toute petite) minute.
Récup tranquille et petite tartelette à le rhubabe avec les topines  
l'est pas belle l'a vie ? |
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thierry16
132
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-02-2007 15:33
bonjour,
pour moi sale temps   et 55' pour 11kms
bonne journéé à tout le monde |
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Mod_sup11
| Posté : 28-02-2007 16:48
bonjour a vous tous
aujourd hui repos pour tout
juste ciné et farniente bien entamé
bonne fin de journée
seb |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-02-2007 19:58
 dans le Sud... très belle journée pour moi !
Ce matin, je retrouve Outlawrunner et nous voilà partis pour un petit cross avant de rejoindre le bitume pour un petit aller-retour.
En tout... 50'26 pour 7,4 km soit en moyenne 8,8 km... Il faut dire qu'on a fait pas mal de bosses pour 130 mètres de D+ 
Ce soir, sortie en petit groupe, objectif 3 x 1 500 en 7'.
Le vent s'est levé sur la ville et nous gêne particulièrement sur la moitié de la piste.
J'ai plus mon Polar pour quelques jours, il est parti chez Polar France pour changement de pile et vérification de l'étanchéité.
Du coup, c'est Lolorunning qui va me servir de lièvre...
Malgré le vent, on s'accroche... pour tourner en 7'13 puis 7'09 et enfin 7'05 
Avec l'échauffement de 26' (4,5 km environ soit + 10 km/h) plus la récup' de 11' (1,72 km soit + 9 km/h)... j'ai estimé la totalité de la séance à 11,75 km pour environ 70' (estimation sur openrunner.com).
Très belle journée, disais-je...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Message édité par : soleia / 28-02-2007 20:01 |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2007 20:12
OUAH !!!
Motivée, la Soleia. 2 sorties le même jour...
Pour ma part, jour de repos malgré cette superbe journée qui a frolée les 17/18° |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-02-2007 20:28
Ben, je voulais être zen... j'ai commencé 20 mn cool... Puis plusieurs relevés de genoux et talon fesse (il y avait des petites de 12 ans qui faisaient des sprints de 100 m, une m'a vu et a dit à ses copines "eh, regardez les grosses cuisses de la dame, elle n'ira jamais vite avec ça ! " et après 23 autres yeux qui scrutaient.... Durant de longues minutes....
La CLO, un peu touchée dans sa fierté a décidé de se bouger : 8 x 400 m entre 10,5 et 13 km/h !!
Fallait pas la chercher hein !!!!!
Donc, ma fierté de bretonne m'a fait faire une sortie en vitesse ! Et le comble est que j'ai la pêche !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-02-2007 20:34
 ces gamines... tu as bien riposté !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eve
766
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-02-2007 20:52
tennis le matin, malgré le vent et sortie colline le soir, à l'abri  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2007 22:31
pour moi raclette et vin blanc ca progresse bien on verra demain. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 01-03-2007 08:39
Pourquoi veux-tu qu'il en reste ?
Au contraire, la distribution s'est faite sous le manteau 
Dimanche prochain, je crois bien que je distribuerai du gâteau basque, vanille ou chocolat au choix ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-03-2007 09:07
La recette !!!! Donne les ingrédients pour ta tarte à la rhubarbe...
Par exemple, dans le "bar" si tu veux
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(Romain Rolland)
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Sup_suit_demande2
| Posté : 01-03-2007 09:45
Pour ce mercredi sortie vitesse (autant que possible avec le vent de face!!).
20' d'échauffement à 9km/h puis 8X 1'/1' et 15' de recup à 8,5 km/h. Excellentes sensations et FC toute basse! La longue sortie de dimanche a porté ses fruits...vivement dimanche prochain! |
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