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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-08-2011 06:59
Bonjour à toutes et à tous,
petite sortie pour moi en principe ce soir après le boulot....  Vivement ce soir!!!!.... 
Excellente journée à vous tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
 Profil 
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runningjuan
2946
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-08-2011 07:00
bonjour à tous , merci Zebra pour la photo
je cours derriere ma tondeuse ce soir , je metrais mon garmin pour les km 
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 02-08-2011 07:35
très jolie la photo zebra ! Pas de sortie prévue pour moi ce soir mais sûrement demain .
L'été est enfin revenu ...il pleut ! ca faisait trop longtemps.... 
Bonne journée a tous  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 02-08-2011 09:24
Jolie Photos !!!!!
Sortie ce matin avant la chaleur !!!!
12,20 km pour 1h08
http://connect.garmin.com/activity/103531018
Bonne journée à tous
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Profil  www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-08-2011 09:36
 Bonjour à tous ! Le soleil est enfin là ! Profitons-en ! Il fait déjà chaud dans les bureaux. C'est ma dernière semaine de travail avant les vacances, je suis tout enfoufiée !  
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 02-08-2011 10:52
Bonjour!
Dis, Zebra, où se trouve ce lieu magnifique?
Toujours  mais j'ai l'impression que ça va mieux, alors...
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2011 11:25
Belle photo zébra, tu as eu du beau temps apparemment, tant mieux !
Sortie fractionnée ce matin : 20min vélo + 25min échauffement + 2 séries de 5x200m + 20min de vélo.
J'avais des courbatures aux mollets avant de démarrer, et les courbatures sont restées du début à la fin de la séance. Du coup j'avais l'impression de me trainer, mais j'ai été super régulier, impeccable.
Demain petite sortie très courte (pas de vélo !), si les jambes ne sont pas trop lourdes !
Bonne journée à tous ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-08-2011 13:01
Enfoufiée, c'est un peu plus qu'enervée ! Un peu fofolle quoi ! Si tu vois ce que je veux dire... c'est une expression de chez nous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-08-2011 14:20
coucou,
Toujours au repos. Mais, c'est bientôt la reprise car je n'en peux plus, et comme Val, un peu enfoufiée.
Hé Francine, mdr.
Bonne journée à toutes et à tous. 
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2011 18:35
Petite sortie de 40' pour 6.5 km avec 17' au seuil, sortie un peu difficile et j'ai un peu mal au tibia droit (j'aime pas ça !!) |
Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-08-2011 18:47
enfoufiée...  connaisais pas non plus!
riri, c'est à la colmiane, à 45min au dessus de nice... une station de ski très intimiste et donc familiale où travaillent on-off et parapgab! un havre de verdure l'été... où j'ai attaqué l'accrobranche et où, quand tu te balades, tu trouves sur ton chemin des ancolies sauvages, des fraises des bois à foison et des champignons... pendant qu'au dessus de toi volent en haut du sommet de magnifiques rapaces et des parapentistes! |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-08-2011 18:51
et le parapentiste au mlilieu de la photo... la petite tache jaune... c'est pinpin en duo avec parapgab...!  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2011 20:44
Superbes photos ZEBRA !!!
Ce soir; sous une grosse chaleur au stade SACHET où j'ai rencontré TOF, :
31 minutes échauffement
5 X 300 m récupération 45 secondes entre (23 secondes au 100 m)
récupération 1 minutes 30 secondes
5 X 300 m idem que la 1ére série
11 minutes de récupération
Le tout pour 54 minutes et 9 km; le dernier 300 particulièrement difficile. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 02-08-2011 20:50
Merci pour l'info et ces photos supplémentaires, Zébra!!!
Je rêve d'aller vivre du côté de la Méditerranée (pas sur la côte, plutôt dans l'arrière pays) mais mon mari ne veut pas en entendre parler.
J'ai passé toutes mes vacances d'enfant à Bagnols-en-Forêt et Fréjus et j'en garde des souvenirs magnifiques, tant visuels qu'olfactifs. J'ai encore un pied là -bas grâce à l'appartement de mes grands-parents dont mon père et ses frères ont hérité et où je peux aller si je veux (et quand monsieur est d'accord...); mais j'adorerais vivre au milieu des pins maritimes, des oliviers, de la lavande et du mimosa...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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