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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 04-08-2011 21:38
Ce soir au stade SACHET
30minutes d'échauffement
4 X 2000 à 5minutes au kilomètre, récupération 2 minutes entre
15 minutes de récupération
Soit 15 km pour 1 h 23 mn. |
 Profil 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-08-2011 21:39
Il faut lire 15 km pour 1 h 33 minutes. |
Profil
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| marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 04-08-2011 22:18
Et voilà , donc petite sortie à 20h00, après le boulot.... ça permet de bien finir la journée....
Donc, 8km450 en 50'41''...
Bonne nuit à tous et pensées à Marino et à tous ceux qui sont en difficultés en ce moment... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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