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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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Maximatt
276
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 11-08-2011 07:58
Bonjour tout le monde, la journée commence en effet Marie et ici c'est sous le soleil mais sans sortie aujourd'hui pour moi  .
Bonne journée à tous ! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-08-2011 09:29
idem pour moi pas de cap aujourd'hui , sortie longue prévue demain avant rdv avec doc du sport
Donc cet aprem ce sera ...plage  Bonne journée a tous  |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2011 09:56
Bonjour à tous,
Après autorisation du doc, je démarre les séances de kiné. Bien sur, on va pas attaquer directement par 10kg fixé au bout de l'orteil mais par des massage et électro stimulation...
Préparez-vous, je reviens !!! 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-08-2011 10:26
Bonjour!
Je prévois de faire une nouvelle petite sortie ce matin, d'autant + que j'ai reçu ma chevillère ZAMST AT1, spécialement conçue pour supporter les tendons d'Achille fragilisés...
A tout à l'heure!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-08-2011 11:57
Et bien finalement pas de CaP pour moi aujourd'hui !! |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 11-08-2011 16:01
Salut !!! Je suis dans le Morbhian, je cours tous les jours !!
Ce matin: 1h38 pour 21km. Dimanche je fais le trail des montagnes noires 34km à Gourin.
Un peu mal au tendon mais ça va.
Mon Didinou n'a pas repris depuis dimanche hier, trop mal cuisse et tendon et il est tout seul à la maison !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-08-2011 16:39
Bonjour ,
Partie vers 8h00 pour allée faire du  en forêt de Fontainebleau avec pique - nique
parcours magnifique bien varié 50km j'en ai plein les jambes   et mal aux F.....!!!!!
Bonne fin de journée à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 11-08-2011 17:02
Hé voilà , 5km sans douleur, juste une petite gêne de temps en temps...
Contente!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-08-2011 17:17
C'est une bonne nouvelle riri  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2011 17:56
bonjour à tous heureux de te revoir sur le site Runner68
super riri
francine mal aux f.....sss ??? le vtt ça me fais pareil
6km ce matin et 16.1 ce soir
bonne soirée a vous tous
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-08-2011 20:28
C'est tout bon RIRI.
Ce soir, au club, stade SACHET
- 30 minutes échauffement
- 3000 à 5 mn/km, 2 minutes de récupération
- 2000 à 5 mn/km, 2 minutes de récupération
- 3000 Ã 5 mn/km
- 10 minutes de récupération
Soit 1 heure 24 minutes pour 14 km. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-08-2011 21:30
Et voilà , comme convenu, une sortie après le boulot, à 19h30.... et il faisait encore très chaud....
10km04 en 1h01'07''..... et ça m'a fait un bien fou....!!!!
Bonne soirée à tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-08-2011 22:03
Bonsoir !!!!
Ce soir ce fut ... un semi-marathon pile poil, par une agréable température mais la nuit tombe déjà à 21h15 ... En tout cas de bonnes sensations pour:
21,1km - 2h01' - 5'44"/km - +/-160m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/105734829
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-08-2011 23:15
Hello,
Un peu bousculée en ce moment : entre le boulot, les travaux de ma cuisine depuis le début de la semaine par mon neveu, le chien du neveu à sortir, la bouffe et tout le reste ... suis HS.
Quand je pense au nettoyage et au ménage qui m'attend,  c'est Beyrouth dans mon appartement. 
j'ai réussi à faire une sortie CAP en fin d'après-midi, malgré une grosse chaleur à Paris  : 1h15 pour 13,78kilos. Je n'ai toujours pas retrouvé de bonnes sensations. J'ai l'impression d'avoir couru un marathon tellement j'ai des courbatures aux cuisses.
Je vous souhaite une bonne nuit à toutes et à tous.
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