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madie
 4946 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 13-08-2011 06:49
Bonjour tout le monde!
De retour dans mon Jura, je me suis levée tôt spécialement pour vous préparer le café!
Au programme du jour: Course, faut bien remplir le frigo!
Bonne journée à tous, bonne course à ceux qui vont trotter aujourd'hui et bon courage à tous ceux qui en ont besoin.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2011 07:36
Bonjour à tous !
Bon retour madie 
Pas de compétiteur connu pour ce jour...
Bon début de week-end à tous !!! |
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Maximatt
276
 galopeur
 Coureur
| Posté : 13-08-2011 08:28
Salut tout le monde,
Je tente une sortie vélo aujourd'hui, sur un terrain bien plat, avant de me relancer à pied demain. Le vélo est préparé, y'a plus qu'à 
Bonne journée à tous, bonnes courses madie, bon courage aux blessés |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 13-08-2011 09:43
Bonjours à tous ,
De retour Madie super , j'ai ma liste de course si tu veux Madie ? 
Sortie cette après midi !!!
Bonne journée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-08-2011 10:42
Bonjour,
Ce matin, j'ai copié Soleia: sortie à jeun (5km) puis petit-déjeuner composé de tartines et de fromage de chèvre!!!! Bon, de la buche de Saint-Maure, pas du fromage frais corse, mais je me suis régalée!
En plus, Achille s'est bien tenu; il n'a pas crié "aïe", il a juste fait le capricieux à chaque changement d'inclinaison du terrain.
Tout doucement, il y a de l'amélioration, ouf, je commençais à m'inquiéter... 
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2011 11:43
Bonjour à tous et bon run... 1km de plus pour chacun, j'aurai l'impression de transpirer un peu!!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Maximatt
276
galopeur
Coureur
| Posté : 13-08-2011 11:44
Voilà , de retour à la maison après 53 km de vélo dans la vallée de la Cèze pour ceux qui connaissent le nord du Gard. Sortie vallonnée mais faite à un rythme tranquille (22,5km/h), juste pour fortifier le mollet sans lui faire subir trop de contraintes.
En tout cas, au vu des caravanes, camping cars et voitures qui m'ont doublé, la vallée est toujours aussi touristique. Au retour, c'est moi qui les ai doublé  dans les embouteillages !!! Journée rouge sur les routes, bon courage à ceux qui veulent prendre leur voiture !
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2011 11:47
Bonjour à toutes et à tous,
Petite sortie incluant du fractionné ce matin.... Au total, 10km130 pour 1h02'15''..... 
Fractionné : 6 x 200m rapide et 100 m lent...
Bonne journée à vous tous.....
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 13-08-2011 11:47
Rien pour moi aujourd hui ... a moins que l envie me prenne dans l apres midi
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2011 11:54
Citation : riri17Â 
Bonjour,
Ce matin, j'ai copié Soleia: sortie à jeun (5km) puis petit-déjeuner composé de tartines et de fromage de chèvre!!!! Bon, de la buche de Saint-Maure, pas du fromage frais corse, mais je me suis régalée!
En plus, Achille s'est bien tenu; il n'a pas crié "aïe", il a juste fait le capricieux à chaque changement d'inclinaison du terrain.
Tout doucement, il y a de l'amélioration, ouf, je commençais à m'inquiéter...
Bonne journée à tous!  
Alors, c'était bon tes tartines après l'effort ?
Moi c'était tome de brebis corse mais... sans aucun effort préalable ce matin
Bon, sérieusement, c'est une bonne nouvelle pour ton tendon mais reste prudente |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2011 11:59
bonjour à tous rein pour moi ce jour , bonne journée a vous
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2011 13:43
Un petit footing ce matin, sous le soleil.
Bonne journée à tous. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 13-08-2011 14:55
Hello, hello,
Un petit Run ce matin dans mes montagnes parisiennes, et ma foi, les jambes n'étaient plus lourdes. ENFIN !!
Donc : 12,28kilos pour 1h07.
Bonne journée à toutes et à tous et bon courage aux blessés, malades.
PS : Laurent (Runner68), Ã ma prochaine sortie, je fais quelques kilos pour toi.
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kikitom
5810
gniaqueur
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 13-08-2011 18:20
Citation : soleiaÂ
Citation : riri17Â
Bonjour,
Ce matin, j'ai copié Soleia: sortie à jeun (5km) puis petit-déjeuner composé de tartines et de fromage de chèvre!!!! Bon, de la buche de Saint-Maure, pas du fromage frais corse, mais je me suis régalée!
En plus, Achille s'est bien tenu; il n'a pas crié "aïe", il a juste fait le capricieux à chaque changement d'inclinaison du terrain.
Tout doucement, il y a de l'amélioration, ouf, je commençais à m'inquiéter...
Bonne journée à tous! Â
Alors, c'était bon tes tartines après l'effort ?
Moi c'était tome de brebis corse mais... sans aucun effort préalable ce matin
Bon, sérieusement, c'est une bonne nouvelle pour ton tendon mais reste prudente Â
Ah, ça oui, elles étaient bonnes!!! Le fait de sentir que ma patience paie a dû donner à mes tartines un goût encore meilleur!!!!!
Je reste prudente, oui. Je n'ai pas envie de traîner cette gêne longtemps...
Merci pour tes encouragements! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-08-2011 18:22
Bonjour
"seulement" 4 km ce matin : douleurs aux mollets et aux tibias jambes trop trés lourdes !!!! Pas cool ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2011 18:42
16.4 Ã la ramasse 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-08-2011 18:50
Bonjour,
Une belle sortie en excellente compagnie en la personne de Francinette !! Un grand tour en forêt de St Germain:
1h38' - 16,81km - 5'49"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/106169793
Il fait très lourd, même en forêt !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-08-2011 18:58
Belle sortie dans la forêt de Poissy en compagnie de Marc
Mais bizarre nous avons fait le même parcours j'ai 1H39 pour 16,73
Bonne fin de journée à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2011 19:19
Tu sais, francine, quand je cours avec Petitrenardbleu, nous n'avons jamais la même mesure exactement elle et moi |
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