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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-08-2011 07:52
Bonjour,
Bon anniversaire à ta fille soleia ! 
Certainement une sortie ce soir... en solo  ou avec mon ami Hubert
Bonne journée à tous. |
 Profil 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 18-08-2011 07:58
bonjour tout le monde et bon annif a deedee 
Pas de sortie de prévue today ... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2011 07:58
bonjour,
bon anniversaire à ta fille Soleia 
bonne journée à tous ; en ce qui me concerne, je cire mes runnings aujourd'hui  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2011 08:32
Bonjour tout le monde!
Deedee
alors c'est encore l'heure du thé mais je compte bien aller trottiner d'ici peu.
 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2011 08:37
Bonjour à vous tous ma sortie du jour 11.53km  bonne journée à vous
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2011 09:50
Sortie faite! 5 km en j'sais plus combien de temps mais lentement :)
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2011 10:21
Bonne fête à ta grande Soleia !
Pour moi repos, après 5 jours de cap consécutifs, une pause s'impose... Du coup ma sortie fractionné (2 séries de 4x400m) est reportée à demain matin. Demain soir petite sortie vélo avec ovs, et ce weekend rando avec ovs (15 - 20h de marche...).
Bonne fin de semaine à tous |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 18-08-2011 10:47
Bonne anniversaire à ta fille SOLEIA
Ce matin j'ai eu juste le temps de faire le tour de chauffe du stade (22mn) avant que n'éclate un orage.
Du coup retour chez moi, tapis :
- 6mn à 10 km/h
- 15mn à 12 km/h
- 2mn de récupération
15 mn à 12km/h
-2mn de récupération
- 15 mn de récupération
- 10 mn de récupération
Soit au total, dehors + tapis, 16 km pour 1 h 27 mn. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 18-08-2011 10:48
Hello, hello,
Très joyeux anniversaire à Deedee,  Soleia.
Bon, faudrait que je fasse une petite sortie ce soir et que je reste tranquille jusque dimanche, mais vu le peu d'heures de sommeil de cette nuit et la chaleur à Paris, je ne suis pas certaine d'être très courageuse. 
M'en veux pas Captain ! Si je n'y vais pas aujourd'hui, promis j'irai demain.
Bonne journée.
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-08-2011 11:02
Bonjour!
Normalement, je dois emmener ma sœurette pour un 2ème footing en fin de journée. Mais...il pleut!!!!
Ben oui, c'est le Noooooooord!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pgaz
9068
Beer
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-08-2011 12:15
Bonjour ,
 Ã ta fille Soleia
Après une super ballade , visite touristique sur Paris avec les amis 
Retour à la maison ce matin !!!
Cette après midi sortie en forêt avant l'orage j'espère alors à tout ta l'heure ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-08-2011 12:17
Elle est sympa votre photo !!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-08-2011 12:22
Belle équipe PARISIENNE PCAPISTE
Toutes ces rencontres, on te les doit SOLEIA, face un jour que nos chemins se croisent.
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-08-2011 12:49
C'est mon souhait, rogers : rencontrer le plus grand nombre d'entre vous  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 18-08-2011 13:21
Bonjour, bonjour,
Pas de soucis Barbara !!!
D'ailleurs moi non plus je ne coure pas ce soir, j'en suis à + de 68km en 3 jours de suite depuis lundi dont 1 compèt ... alors molo molo !!!!
Repos donc ce soir !!!
Très sympa la photo PCaParisienne !!!
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2011 14:01
Bon anniversaire à ta fille Soleia.
Elle est quand même belle cette équipe PCAParisienne !!! Je suis fier de partager des moments avec vous les Kékés...
Bon, pour moi, je ne change rien pour aujourd'hui... Je continu à me faire chier !!!
Bon courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-08-2011 14:09
Citation : soleia 
Bonjour et bon jeudi à tous !
Ma grande (deedee) fête ses 17 ans aujourd'hui...Je suis fière de ce qu'elle est
Bonnes sorties à ceux qui courent et bon courage aux autres !!!
Message édité par : soleia / 18-08-2011 07:45  
fière de ce qu'elle est... c'est toi qui l'a faite comme elle est... en partie! |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Posté : 18-08-2011 07:45
