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madie
 4946 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 30-08-2011 20:16
Mon travail anti-stress terminé ce jour :
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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 Profil 
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| Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-08-2011 20:56
Bonsoir,
@ soleia : courage... mais c'est quand même une excellente nouvelle pour ton examen sanguin 
Une nouvelle bonne sortie pour moi aujourd'hui. Je ne comptais pas en faire autant, mais j'étais super bien. J'avais envie de poursuive, mais en ce moment j'ai mon loustic à la maison...
24,2km en 2:06:49.
Bonne soirée à tous..
Courage à ceux qui ne peuvent pas courir, aux blessés, et malades. |
Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 30-08-2011 21:32
Bonsoir !!
Cool pour tes résultats Soleia !!! 
Un ersatz de fractionnés ce soir ... parti pour une petite heure, les jambes allaient si bien que finalement ce fut agréable de courir "vite" pour:
1h20' - 15,20km - 5'16"/km (11,4km/h) ... décomposés comme suit:
- 45'00" - 8,09km - 5'33"/km (10,8km/h)
- 5'00" - 0,90km - 5'33"/km (10,8km/h)
- 10'00" - 2,09km - 4'47"/km (12,3km/h)
- 5'00" - 0,91km - 5'30"/km (10,9km/h)
- 10'00" - 2,22km - 4'30"/km (13,33km/h)
- 5'00" - 0,98km - 5'07"/km (11,7km/h)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/110639729
Bref une bonne séance et au final, aucune fatigue ni mal de jambes (j'ai peut être pas du assez forcer ... !??!) ...
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 21:52
Citation : soleia 
Bonsoir,
Une sortie de m...e, comme l'emploi du temps et la journée entière d'ailleurs.
7,766 km en 56'36".
La seule bonne nouvelle du jour, ce sont mes analyses de sang qui sont bonnes. Tant mieux.
Bonne soirée à tous,
désolée pour la mauvaise humeur. 
Cool soleia pour tes resultats
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Profil www
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| totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 21:53
Citation : runningjuanÂ
bonsoir à vous tous 29.40 km en deux séance
une de 12.25 ce matin
une de 17.15 ce soir
allez retour boulot avec un détour pour rentrer ce soir
Bravo Juan C est effet saucisson !!!!!
bonne soirée à vous  Â
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Profil www
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| Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 22:21
sortie en soirée. 1h pour 10 km tout rond. Les sensations reviennent tout doucement. J'espère que la saison 2011-2012 sera meilleure que l'année dernière. Sans blessures cette fois.  |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2011 00:31
Sortie ce soir en bourgogne, sur terrain un peu vallonné, sortie rapide : 10 km en 38'10"
Souffle court mais les jambes filent bien, on verra samedi à la course du bien public. |
Profil E-mail www 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-08-2011 07:46
Bon retour en métropole, lalpiniste 
Bonne chance pour ta course |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-08-2011 07:46
Bon retour en métropole, lalpiniste
Bonne chance pour ta course |
Profil
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