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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 07 septembre 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 07 septembre 2011
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-09-2011 20:23


j ai explosé mon chrono de samedi
20.5 kms en 2 H 01



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-09-2011 20:41

Bonsoir à tous ,

Comme prévu Suzanne est venu pour faire une sortie longue
direction la forêt 2H06 pour 21,46km

Bon soirée à vous tous ....

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 07-09-2011 20:59

Bonsoir,

Sortie plus longue que prévue... car j'étais super bien.

30km en 2h48'16"

Il y a eu encore de belles séances ce soir

Bonne soirée a tous.
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 07-09-2011 21:15

Citation : soleia 

Citation : marie58 

Bonjour à tous,

petite sortie matinale ce matin, avant le boulot, sous une petite pluie toute fine...
8km400 pour 21'16''....

Excellente journée à vous tous


Pfiouuuu marie, tu vas vite  


oh là là.....suis vraiment trop "boulet".... Alors, rassurez-vous, je ne suis ni un ET ni un concorde..... Juste une femme qui s'est levée tôt pour aller courir et surtout qui s'est depêchée de poster sur le site avant d'aller au boulot....!!!!!! Et donc qui a marqué n'importe quoi....
Donc en fait ai bien fait 8km400 mais en 51'26.....
C'est nettement moins hallucinant!!!!.....

"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-09-2011 21:28

Bonsoir !!

Bon ben, je vais en arriver à dire ... petite séance ce soir, au regard des autres :

17,28km - 1h40' - 5'47"/km ....

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/112638353

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 07-09-2011 21:52

footing suivi de 10 fois30-30 environ 16km/h les " premiers et apres entre 18,7 et 20,7 en moyenne en deroule et avec du vent!
en ce moment c'est depuis hier.

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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