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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 14-09-2011 21:49
Une semaine après la méga sortie Lilloise je plonge sur un 10 kms a 3 kms de chez moi, le vendredi je ne savais même pas qu’il y a avait un 10 kilo aussi prés 
Mon objectif est de descendre sous les 49 (record à 48’08) pour voir
C' est le grand saut en une semaine de 5000 personnes ici la course doit aligner à peine 100 coureurs y compris les jeunes qui partent avec nous. 
C' est parti (assez vite) 1 er kilo en 4 ’36 (trop rapide) 2 eme 4’45 encore trop vite faut que je me calme ( qu’ es ce que j aimerai tenir ce tempo !!!  )le début du 3 eme kilo nous ramène sur la nationale qui coupe le village en 2 Seulement voilà c est un long faux plat de 600 mètres et vent de face !!!
Un radar « pédagogique » annonce les vitesses 10- 11- 12 km/h puis crochet vers le terrain de foot ou le collègue qui ma donné l info sur la course joue , puis petit chemin ‘épingle à cheveu et retour sur l axe principal fin de la 1 ère des 3 boucles et déjà plus grand monde sur le parcours .je dépasse enfin un coureur , puis dans la seule petite descente de 30 mètres une coureuse qui rapidement me reprend et prend le large , repassage dans un lotissement et quelques zig zag et retour sur le faux plat Les féminines ne peuvent courir que sur 2 tours , du coup pour le 3 eme tour y a plus grand monde j essaie d accrocher un coureur 5 mètres devant je penses être a peu prés dans le tempo mais sans marque kilométriques difficile de se situer vraiment , je ne vole pas vraiment mais je me fixe de ne plus descendre sous les 12 km/ h mais sur certains passage faut puiser , ma motivation ne vient pas sur un chrono a battre mais sur un séance un peu poussée dans ma prep , dernier retour sur le faux plat le coureur devant moi a pris le large , le crochet vers le terrain est dur est je sens que les 49 faut au moins faire moins de 50 ( j’aurais même aimé descendre même pour 1 seconde sous les 49 )sont envolés retour sur la dernière ligne …….49 ’15
Finalement je suis pas trop mécontent d autant que mon gps et ça semble confirmé par d’autres coureurs indique 10.1 : du coup je suis potentiellement sous les 49 mais peu importe les secondes (sur le gps je suis aux 10 en 48'32!!!!!)
Et avec ce faux plat vent de face en moins je dois être à peu prés dans les clous
mbo 2+2+10+10+5(1 ère participation)+1 30
pas de photo et juste le cuissard Pcap mais pas de preuve 
mbo
ça lance plutôt bien ces trois dernières semaines de gros travail avec encore pas mal de choses à valider
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2011 23:16
Et bien cela ne vas pas te faire oublier Lille mais c'est un bon moment quand même et encore un 10 kilomètres sous les 50' c'est pas mal 
Récupère bien  |
Profil  www
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 14-09-2011 23:29
Bravo Stef, belle course et beau chrono, pas très loin de ton record.
Après le fiasco de Lille, voilà qui va te redonner confiance. De bon augure
pour la suite de ta préparation. Bonne continuation. |
Profil www
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2011 06:58
stefasn belle course et un record à la clef , tout ça est de bonne augure pour ta prepa marathon
Lille reste un très bon souvenir , je parle de l'après course , bonne récup
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 15-09-2011 07:20
stefasn...zut....comment te dire
record non homologué ....tu étais joueur noir ce jour là 
Non trêve de plaisanterie , tu t'es plutôt bien remis de ton semi ! sans vent de face et sur terrain plat tu aurais été tout prêt de titiller ton record c'est de bon augure pour la suite , stefasn |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-09-2011 08:08
J'ai modifié la date (11/09/2010  )
Je suis contente que tu aies réalisé ce chrono qui va te redonner confiance pour la suite de ta préparation 
 confirmé pour 30 points |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2011 08:57
Bravo Stefasn .. les courses se suivent et changent de l'une à l'autre .... malgré ce record à Lille c'était aussi un très bon moment avec vous tous, et toi ... En plus sans pépin tu vois que tu repars aussitot sur tes performances ... Alors faut continuer à se faire plaisir et éviter aussi de se faire flasher trop souvent ... car les prunes c'est réservé que pour le ravitaillement  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2011 09:05
Tu as réussi une belle course suite à tes mésaventures sur ton dernier semi.
Te voilà reparti sur de bonnes bases.
Ton record va tomber !!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 15-09-2011 13:00
Bravo Stefasn !!!!
Tu as bien géré ce 10km avec un bon chrono, prometteur pour la suite !!
On oublie le semi et on repart sur de bonnes bases !!
Bravo !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-09-2011 16:56
ah j'y ai cru, malgré le vent de face, mais 49'15, ce n'est pas un chrono pourri ; tu peux être satisfait et il est vrai, rien à voir comparé à Lille (mais tu avais des circonstances atténuantes) |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2011 18:01
Eh ben, voilà min tchio !!!
Cha ch'est fait hein...
Ch'teu fait pas un bec mais bravo à toi...
Continu comme cha biloute.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 15-09-2011 20:10
Comme quoi, quand tu veux, tu peux!!!!
Enfin quand même, quels progrès tu fais, mois après mois! Tu vas t'éclater sur ton marathon d'Amsterdam et nous faire un chrono du tonnerre!!!!
Allez Stefasn!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2011 19:58
merci merci
tu sais riri en terme de progression ce chrono n est que ceux d il y a un an
par contre faudra pour certains un jour faire un vrai cours de ch ti
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2011 20:05
felicitations stefasntu as bien géré et tu as étais régulier
pour ton marathon je pense que se sera bon tes sensations ont l'air d'etre là et ton niveau égale à l'an passé en pleine prépa encore bravo
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2011 15:57
Bravo, tu fini à quelques secondes de ton objectif, donc objectif atteint !
Tu as bien géré ton effort, tu as senti au démarrage que tu allais te griller, alors tu as ralenti prudemment.
Bonne récup ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2011 19:07
Belle petite course Bravo Stefasn
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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