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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 19-09-2011 04:35
Bonjour à tous 
Même pas fatiguée alors j'ouvre le post du jour  Bonne journée et bon début de semaine à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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 Profil 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 19-09-2011 06:38
bonjour et bonne semaine a tous  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 19-09-2011 06:51
bonjour à tous!
pas sûre de pouvoir aller courir ce soir... l'heure de la sortie a été avancée à cause de la nuit qui tombe... mais le cours de danse des filles est à la même heure... 
je verrais comment s'annonce la journée au cas où...
bonnes semaine à vous tous!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-09-2011 07:18
Hello!
Pas de sortie au programme... A part chez la dentiste pour le contrôle annuel; pourvu qu'elle ne me trouve rien!!!! 
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-09-2011 09:52
Bonjour,
Repos aujourd'hui. Ca fait plusieurs semaines que je n'arrive pas à rien faire le lundi, pourtant dans mon plan d'entrainement, le lundi c'est repos...
Alors j'en profite, en plus le temps est pourri à lyon, ça aide à se reposer !
Bonne semaine à tous, bon courage aux blessés en tout genre ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-09-2011 14:54
Bonjour,
Bon .. ici il n'a pas autant plu qu'en Normandie, à en juger par les sentiers forestiers secs et praticables ... un peu difficile au départ, ce décrassage s'est transformé en une sortie normale :
15,30km - 1h30 - 5'53"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/115580317
pas de séquelles de mon trail d'hier, c'est le principal !!
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2011 18:09
une tite sortie pour retrouver un peu de confiance, en fin d'après midi, avec soleia, contre un mistral violent...
5km en 37mn...
lombalgie pas guérie, j'espère pas de conséquence une fois les muscles refroidis...
beaucoup de doute, fondé, pour lyon...
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2011 18:56
Petite balade de 50 mn pour 8 km. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2011 20:04
Bonsoir,
25,1 km sans envie... Ni motivation
Bonne soirée à tous. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-09-2011 20:16
Bonsoir à vous tous ,
Rien pour moi aujourd'hui , je dois soigné mon ampoule !!! avant de recourir ...
Bonne fin de journée ,
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-09-2011 22:13
Bonsoir,
5,016 km en 37' avec Petitrenardbleu et 8,831 km en 57'43 avec lolorunning. |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2011 22:35
Petitrenard, on croise les doigts ! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 16:01
Première séance de fractionné depuis bien longtemps, prévu 6 * 1000 m en 3'30" mais je n'en ferais que 4, surement des séquelles de ma course de samedi, non prévue au plan lol
3'25"
3'27"
3'30"
3'34" (plus de jus lol)
Récup 200 m trotté
Ca passera la prochaine fois! |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 20-09-2011 16:12
Citation : lalpiniste 
Première séance de fractionné depuis bien longtemps, prévu 6 * 1000 m en 3'30" mais je n'en ferais que 4, surement des séquelles de ma course de samedi, non prévue au plan lol
3'25"
3'27"
3'30"
3'34" (plus de jus lol)
Récup 200 m trotté
Ca passera la prochaine fois! 
Avec ton niveau et un peu plus d'entrainement, c'est évident que ca passera. Mon entraineur me l'a fait faire (pour la 1ère fois) il y a peu: 15x300 m, 48h après un 10 km et, à ma grande surprise, c'est très bien passé. Par contre, sur la séance du lendemain, j'ai bien morflé. |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 16:15
Oui, je ne m'inquiète aps outre mesure, je tourne à 3 footings par semaine ces temps ci, histoire de m'y remettre doucement.
Première séance de fractionné, et je vais remonter doucement à 4 voir 5 séances apr semaine suivant le temps que j'aurais.
Le retour en métropole est dur lol |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2011 17:41
salut
pour moi une sortie en fin de journée 
1 h pour 10 km 500
ma sortie longue d'hier est bien passée
A+ |
Profil
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