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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 27-09-2011 07:34
Bonjour et bonne journée à tous,
Sortie prévue ce soir pour moi également. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-09-2011 09:42
Voilà de retour sortie cool en forêt 12,400km en 1H12
Bonne journée à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2011 09:43
bonjour,
sortie 2 de la semaine 2 : 30' footing + 17 x100 m à 13.9km/h + 6' footing ; séance fatigante
j'ai fait les 17 x 100m, mais impossible d'arriver à 100% vma ; et puis, douleur à un genou depuis 2-3 séances, décidément, y'a toujours quelque chose qui cloche 
total 51' pour 8.1 km
une bonne douche et ça ira mieux 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2011 11:23
Bonjour tout le monde 
J'irais peut-être faire une tiote sortie ce soir pour profiter de la douceur du temps qui baigne le Nord en ce moment  Pourvu que ça dure ! Ca fait tellement de bien 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-09-2011 11:57
Bonjour,
Sortie effectuée ce matin : 3 séries de 4x100m. 20" au 100m en moyenne. Mais comme j'avais fais un peu de vélo avant, ras, et puis la course de dimanche a laissé des traces quand même !
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Profil
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 27-09-2011 16:29
sortie de reprise après mon trail de samedi 11,99 km en 1 h14 min
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2011 17:30
Bonjour,
Ca y est !!! Retour du sport... ça fait du bien 
Bien sur, je me limite à des sport porté.
Donc pour aujourd'hui, 45 km de vélo de route...Excellent pour ma rééducation.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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totorunning
785
meneur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-09-2011 19:01
Bonsoir,
9,102 km en 1 h 01'43. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2011 19:52
Sortie géniale avec mon mari qui m'a accompagnée : 5,41 km en 43:54 Ca y est ! c'était long mais je crois que mon mari se lance dans la CAP 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-09-2011 20:23
Bonsoir,
Une sortie plus rapide que d'habitude mais on ne peut pas parler de VMA, j'ai fait mieux ... bon, néanmoins ce fut:
12,38km - 1h07' - 5'26"/km .... (dont 10km en 53'46" ... ouais ...bof ...)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/117503922
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2011 20:27
Bonsoir à tous....
Sortie tranquillou après le boulot... 9km800 en 58'36''...
Bonne soirée à tous.
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-09-2011 20:27
sortie entre filles de 9kms très dénivelée... sur le thouar!
suis fracass....  |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2011 21:13
Sortie de 9,4 km en 37 minutes 24.
Footing rapide |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-09-2011 15:30
10kms en fait... j'avais oublié de réactiver le chrono... 
et suis hs aujourd'hui...  |
Profil
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Posté : 27-09-2011 07:39
