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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 30-09-2011 06:38
Bonjour à tous 
Ce matin, départ pour Lyon...  pour la grande rencontre PCaP
Bonne journée à tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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 Profil 
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runningjuan
2946
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-09-2011 07:07
bonjour à vous tous, je suis toujours en repos 
bonne journée a vous tous
je vous souhaite une belle rencontre
valthyluje , c'est dommage que l'on se soit loupé à Lille , après la course , heureusement je t'avais aperçu avant l'arrivée 
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2011 07:29
Bonjour à toutes et à tous,
Sortie d'un heure ce soir après le boulot.....
Bon week-end amical et sportif à tous ceux qui deviendront Lyonnais le temps d'un week-end.... Que votre course soit belle ....!!!!!
Bonne journée à tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 30-09-2011 07:30
Hello la compagnie!
Pas de sortie pour moi, je me réserve pour mon week-end au CREPS de Poitiers...
bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-09-2011 10:24
Bonjour à tous ,
Rien pour moi aujourd'hui marathon ce week end
Je serais de retour que lundi !!!
Je vous souhaite déjà bon courage aux compétiteurs du week end et bon courage aux blessés !!!!
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2011 10:43
Bonjour,
Bon voyage Volthyluje !
Pour moi sortie ce matin (la 8e consécutive  ), qui m'a fait du bien, car les mollets et les cuisses étaient bien raides ce matin en me levant ! Il faut dire que je ne me suis pas ménagé hier sur les 7x1000m, donc c'est normal !
Bonne journée à tous, et à bientôt à lyon ! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 30-09-2011 11:39
Bonjour !!
La der de la semaine avant mon marathon de dimanche à Lyon. Il fait beau ... très agréable !
Au programme de cette matinée: un 10km en 52'34" à 5'15"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/118043546
Une sortie rapide pour moi ... Repos maintenant jusqu'Ã dimanche matin, et train samedi matin vers 10h ... Retour lundi !
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2011 12:22
Hello,
Une belle sortie parisienne ce matin, en passant par Montmartre et ses escaliers puis Opéra, le Forum des Halles, un petit passage devant les Archives et hop ... Place des Vosges, Bastille, le port de Paris puis le boulot. 
Tout çà pour vous dire que j'ai fait "ma Traversée de Paris" en galopant 11,62km. Et je recommencerai.
Bonne journée à toutes et à tous. Bonne sortie également à celles et ceux qui iront tâter le bitume (ou autres surfaces d'ailleurs ) et bon courage aux blessés et malades.
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2011 20:46
Une sortie en endu (tardive pour cause de boulot) mais qui m'a fait un bien fou....de 9km720 en 1h...
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2011 22:16
Bonsoir à tous, aijourd'hui :
45 minutes dont 25 minutes à 3'42" au kilo.
Puis 25 minutes de plus à accompagner ma femme.
Total : 1h10 pour un petit peu plus de 15 km |
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