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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 03 octobre 2011
AuteurSorties du lundi 03 octobre 2011
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-10-2011 07:00

bonjour à tous!
une bonne semaine à tous!
bravo à tous les compétiteurs d'hier!!!

Message édité par : soleia / 03-10-2011 07:23

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 03-10-2011 07:24

bonjour à toutes et à tous,

Bonne récup à tous les compétiteurs du w-e.....

Pas de cap aujourd'hui pour moi...

Excellente journée à vous tous

"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"
  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 03-10-2011 08:11

REPOS : c'est le programme et tout çà au boulot

C'est ma collègue qui va être heu reuse
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-10-2011 10:30

Bonjour,

J'ai passé un super week-end à Lyon avec tout plein de PCaPiens, l'occasion d'en revoir certains ou de faire la connaissance d'autres

Un grand Merci pour tous les messages d'encouragement reçus hier à l'occasion du marathon, j'ai beaucoup apprécié vos petits mots

A peine quelques courbatures dans les jambes donc a priori ce soir ce sera sortie endurance avec lolorunning83

Bon début de semaine à tous, pensées aux malades, blessés, convalescents.

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 03-10-2011 13:07

Bravo Soleia pour le marathon Contente d'avoir pu faire ta connaissance

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 03-10-2011 13:13

Bonjour tout le monde!

Le retour au travail n'a pas été facile ce matin... je serai bien restée à Lyon moi aussi!
On a vraiment passé un très bon week-end. Je suis bien contente de vous avoir tous (re)rencontrés.

Je devrais aller courir 45' aujourd'hui. On verra si je m'y tiens

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 03-10-2011 17:07

coucou à tous !
oui, un excellent we vraiment, sur tous les plans ...
Que du bonheur dans cette rencontre, pleine d'amitié, de soutien, d'écoute de l'autre, d'accompagnement et... de franches rigolades !!!

mais ce matin, j'ai eu des envies de meurtre sur mon réveil...
et journée très éprouvante au lycée...


Paix des sables...

Message édité par : Petitrenardbleu / 03-10-2011 17:09

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 03-10-2011 17:37

J'avoue avoir sombré cet après midi, je reporte ma sortie à demain...


Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 03-10-2011 17:42

Bonjour à tous

Après ce beau week-end à Lyon, un réveil difficile pour moi aussi

Je viens quand même de faire une petite sortie de récupération, 5,8km tranquille, tranquille...
J'ai bien fais, je me sens super bien

  Profil    
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 03-10-2011 17:44

bonjour,
rien pour moi aujourd'hui ; vivement les cr et les photos de Lyon
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 03-10-2011 17:54

Bonjour à tous ,

Un super week end avec des membres PCaP super sympas nous avons bien rigoler
déçu de ne pas avoir couru le marathon , mais je pense que j'ai bien fait radio demain après midi !!! j'espère courir quand même le 100km de Royan !!
Un grand merci pour tout vos messages encouragements ....

Le retour bien passée en bravo à tous les coureurs du week end

Bonne fin de soirée à tous !!!!
  Profil  E-mail  www    
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 03-10-2011 18:07

Citation : francinedefi 

Bonjour à tous ,

Un super week end avec des membres PCaP super sympas nous avons bien rigoler
déçu de ne pas avoir couru le marathon , mais je pense que j'ai bien fait radio demain après midi !!! j'espère courir quand même le 100km de Royan !!
Un grand merci pour tout vos messages encouragements ....

Le retour bien passée en bravo à tous les coureurs du week end

Bonne fin de soirée à tous !!!!  

Comme dis par sms, tu as bien fait, sage décision. Tiens nous au courant pour ton genou.
PS: tu as vu, aujourd'hui, je n'ai pas bu et je ne me trompe pas de destinataire.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 03-10-2011 18:59

Bon courage Francine et j espere pour toi que tu pourras courir les 100 km de royan !!!!

Petite sortie de 11,02 km en 1h06 !!!!!

  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-10-2011 19:51

Alors comment dire... ce soir, c'était sortie "récup" post marathon...
A ma grande surprise, j'ai couru 11,32 km en 1 h 15' 54", soit du 8,94 km/h !!
Jamais récupéré aussi vite et aussi bien d'un marathon

Bon ben, maintenant douche et ensuite chorale
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-10-2011 20:32

Hello !!!

Après ce super super week-end lyonnais, gros gros cafard ce soir en arrivant chez moi, de retour de Lyon, à 17h30, alors j'ai, vite fait, chaussé les running et je suis parti en forêt pour:

10,30km - 1h00' - 5'50"/km ....

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/118927426

Je pense que ça va être dur de se retrouver tout seul après un tel week-end !!!


Encore un grand grand merci à toutes et tous pour ce week-end! Merci pour vos sms d'encouragements !
J'ai vraiment pris un immense plaisir de courir ce marathon avec Soleia et Axioum, et bien sur tous les autres moments avec tout le monde !!

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-10-2011 20:35

Citation : Petitrenardbleu 

mais ce matin, j'ai eu des envies de meurtre sur mon réveil...



Trop fort !
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-10-2011 20:42

Bravo à tous pour vos supers chronos ce weekend. Mais c'est dur de passer un weekend avec des marathonien(e)s, traileurs, coureurs d'ultras... Ca me manque le long, je m'en aperçois !
Du coup, il faut que je réfléchisse sur la prochaine longue distance que je vais faire, et quand !
Il y a la sainté lyon (en solitaire), qui m'a toujours attiré, à voir !

J'étais bien content d'être avec vous ce weekend, même si je n'étais pas en très grande forme.

A bientôt peut être pour du long qui sait !
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 03-10-2011 20:48

Marc... moi aussi je suis toute seule, et en effet c'est pas simple hein, après de tels moments de partage...


Paix des sables...
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-10-2011 20:53

Alors pour moi ce soir, ce n'étais pas franchement de la récup...

D'après mon plan d'entrainement, c'étais repos... Tant pis, au pire je ne courrirais pas vendredi (j'ai une compèt dimanche).

Voilà, donc footing au parc de la tête d'or ce soir. Maintenant les marathoniens de ce weekend devrait savoir de quoi je parle !
1er tour à fond (à 90% de ma fcmax en moyenne), à la fin de ce tour c'était 97% de fcmax, soit 17min à fond !
Ensuite un petit tour de récup, en 17min également (après 4min de marche, et oui j'étais asphyxié !).

Pour beaucoup d'entre, c'est un entrainement très court, mais je ne vais pas courir longtemps à cette allure, sinon je me grille pour dimanche, déjà que courir à ce rythme dès le lundi, ce n'est pas ce qui est forcément très recommandé !
Mais bon grosso modo, aux alentours de 90% de ma fcmax, c'est mon allure 10km. Sur mon dernier 10km, j'étais à 93% de fcmax de moyenne, dans les derniers km, ça a encore augmenté !

J'avais pris le cardio juste pour expliquer mes entrainements, pas très structurés d'ailleurs, un peu au "feeling" !
  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 04-10-2011 14:01

Bonjouravec un peu de retard, sur piste en gravier :
10 * 250 m avec 250 m de récup.
Moyenne de 43"20
De 42"40 à 43"96.
  Profil  E-mail  www    
Sauter à :
 
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