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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-10-2011 04:05
Bonjour à tous ,
Toujours rien pour moi , si juste allez au boulot comme tout le monde  
Bonne journée à vous !!! 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 05-10-2011 06:30
bonjour à tous!
j'ai mis ma mère en vacances (elle bosse avec moi...) et ça me fait des vacances aussi!!! 
mais aujourd'hui je dois emmener (et ramener) les filles au sport, à la gym et au dessin à pieds, la voiture étant au garage pour trois jours.... ça va faire du sport... 
bon run à vous tous! |
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Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2011 08:11
Bonne journée à tout le monde
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-10-2011 09:32
Hello!
Dernier petit footing de 5km à jeun ce matin, avant le marathon de dimanche.
Bonnes sensations.
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-10-2011 12:15
Bonjour !!!
Après 77km en 3 jours ... ce soir je "rends les armes" et je me repose !!!!
Bonne journée et bons runs à ceux et celles qui courent !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2011 12:17
Bonjour à tous...
Deux séances en une : fractionné d'hier soir et endu d'aujourd'hui....
Au total, ce jour, 17km en 1h40'32''..... Et des fractions réussies.... Youpi....
Bonne journée à vous tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2011 12:46
le monde politique est pourri... on me refuse tout entretien téléphonique à la mairie ainsi que tout rdv...... 
il n'y a décidément que le pouvoir qui intéresse ces gens là ... 
c'est lamentable |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2011 14:01
bonjour,
pas de cap aujourd'hui, mais un réveil par la voisine du dessus, affolée par le ballon d'eau chaude qui fuit et donc, un mini-dégât des eaux chez nous (le 2ème, ça crée des liens avec la voisine ) et puis, je me suis cognée un pied, bilan : un orteil en deuil (il est passé du bleu au noir très vite). Et le tout, avant 9h ; une journée qui démarre donc très fort depuis, tout va bien |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 05-10-2011 15:37
bonjour a tous
Une petite sortie de 11,86 km en 1h09
Et ce matin en regardant un de mes pieds j ai vu ca !!!!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2011 18:53
ah bé voui... ça arrive, ça, totrunning....
ça passera vite!
marino, bon courage pour ton orteil! |
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 05-10-2011 19:12
Citation : zebra 
ah bé voui... ça arrive, ça, totrunning....
ça passera vite!
marino, bon courage pour ton orteil! 
J avais deja eu les ongles mais pas un hématome sous un doigts de pied
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2011 19:33
pinpin en a déjà eu...
la sienne après a pelé comme une ampoule...  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2011 20:08
Bonsoir,
Petite sortie de 7,9 km en 40 mn.
Pas le temps d'avoir des ampoules sous les pieds
Echauffement, puis 16 fois 1'-1', retour au calme 10 minutes.
Bon rétablissement à ceux qui ne peuvent pas courir en ce moment 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2011 20:08
C'est rien Totorunning j'ai eu pire
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-10-2011 20:16
Bonsoir,
Jambes lourdes ce soir mais séance faite : 3,161 km avec Petitrenardbleu puis 6,937 km avec lolorunning83.
Pas de pause depuis le marathon, mon seul jour de repos pour cette semaine sera samedi. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2011 20:50
Un bon QUICK ce soir
Je cours vendredi c'est promis |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2011 21:22
Hello,
ce soir pour moi :
10 * 500 m en 1'38"24 de moyenne
Récup de 1'10" trot
Tout va bien, séance bien passée dans la fraicheur |
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