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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 06-10-2011 07:44
Hello!
Bonne journée à tous! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2011 10:46
hello the compagnie,
2ème sortie de la semaine : 30' footing + 10 x 100 m à 13.9km/h + 10' footing
48' pour 7.8km
dur dur les fractionnés et pénible.
repos jusqu'Ã dimanche
bonne journée |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 06-10-2011 11:28
Hello, hello, 
Pas trop le temps de courir, mais je vais me forcer à faire quelques kilos ce midi, au Jardin des Plantes.
@+
... Et puis une énorme pensée positive pour Joseph aujourd'hui ... Je pense fort à toi. 
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 06-10-2011 11:29
Bonjour,
Séance un peu longue aujourd'hui (par rapport à ma course de dimanche).
20' de footing, 2 séries de 5x 30"-30", et encore 20' de footing !
Bonne journée à tous. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2011 14:25
Bonjour,
Un fois n'est pas coutume, je suis allé faire ma sortie ce midi.
Je suis parti rejoindre Barbara au jardin des plantes, pour lui tenir compagnie sur quelques kilos.
A deux, la monotonie du jardin passe mieux... Ce fut un plaisir de courir à ses cotés. J'ai pas vu le temps passer... Une bien belle séance, malgré la pluie et le vent.
15,3 km en 1h25.
Bon après midi à tous. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-10-2011 14:45
Bonjour à tous ,
Oui Isa une grosse pensée pour Joseph
Après 6 jours de repos , je reprends ce soir cool pas chance il ne fait pas beau en plus il y a du vent , pas grave 
Alors à tout ta l'heure
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2011 15:18
Re re ...
... oui quelle belle surprise de rencontrer le trontron dans le Jardin des Plantes.
Merci mon Pascalou, d'être venu jusqu'à moi parce que la motivation n'était pas forcément au rendez-vous ce midi.
A refaire.
Alors petit run comme convenu : 54'22 et 9,50km tout rond.
Bonne fin de journée à toutes et à tous et puis, j'espère que tout s'est bien passé pour Joseph.
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 06-10-2011 17:36
Bonjour à tous et toutes
une petite séance avec des variations d allure : 7.75 km en 44 min
bonne fin de journée à tous et toutes
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Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-10-2011 19:30
7km en 51 min... sortie un peu plus longue que d'habitude.
8km/h de moyenne mais bien meilleures sensations que les sorties précédentes... pas marché du tout et plutôt bien géré... pas trop subi!
ça me change!  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2011 19:40
le temps se refroidit zébra, c'est tout bon pour courir 
Grosse pensée pour joseph aussi aujourd'hui.
Sinon,je n''ai pas couru, je n'ai pas eu le courage 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-10-2011 20:19
je pense que les températures y sont pour beaucoup, madie!
et oui, on pense tous fort à joseph...
@soleia: et ce bras, ça dit quoi?  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2011 20:26
Grosse pensée également pour JOSEPH. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-10-2011 21:11
Voilà après 6 jours de repos
Je suis contente de ne plus avoir de douleur a mon genou
Parcours en forêt j'ai prie la pluie pas grave
Je suis contente d'avoir prie l'air pendant 2H40 pour 25,100 km youpi !!!
Bonne soirée à vous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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totorunning
785
meneur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2011 21:35
Bonsoir,
Une autre sortie rapide ce soir ... Étonné d'être aussi bien en jambe et d'avoir récupéré de mes derniers efforts. Et puis j'ai évité la pluie, mais pas la frontale:
16,15km - 1h29' - 5'31"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/119555496
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-10-2011 21:56
Bonsoir,
Sortie de 9,246 km en 1 h 02'04" (8,94 km/h). Trop rapide mais je me sentais très bien. |
Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
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