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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 25-10-2011 08:33
Bonjour à tout le monde.
Sortie à Brico Dépôt ce matin et bricolage cet ap-midi . ihihihihihihihihi  |
 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 25-10-2011 08:34
Bonjour ,
Toujours rien pour moi je suis en mode repos 
Bonne journée à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 25-10-2011 08:47
Suis solidaire du capitaine, aujourd'hui.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 25-10-2011 11:04
Bonjour à tous et toutes !!!!
Je suis aussi en mode de repos .... Francine en mode repos je reve 
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Profil www
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-10-2011 13:05
5,13 km pour moi. Sous la flotte. brrrrrrr
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 25-10-2011 13:59
Hello, hello,
Malgré le mal aux papattes suite au Trail de dimanche, j'ai pris mon courage à 2 mains et suis partie vers le Château de Vincennes.
La motivation est arrivée en cours de route et c'est tant mieux. Au final : 1h19'29 et 14,72km.
Bonne fin de journée à toutes et tous.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-10-2011 15:06
salouté everybody,
autorisation du kiné pour augmenter le temps de cap ; après les 20' de dimanche, 30' aujourd'hui (c'est la fête  )
ça l'a fait et donc, 4.9km
re-kiné demain et prochain épisode dans 2-3 jours 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2011 15:17
Bonne nouvelle Marino
et dans 2-3 jours tu vas passer à 40mn
Sortie dans Paris pour profiter du soleil qui a vite remplacé la grisaille du matin. Rencontre sympa avec un autre coureur dans la première heure... et j'ai essayé de suivre une joggeuse dans la deuxième partie... mais sur les 8 derniers km, jai beaucoup souffert 
Les 100km de Royan, ne sont pas encore éliminés 
30,2 km quand même
Belle sortie Barbara75 
Bonne journée. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-10-2011 16:13
35 mn pour 5 km sur tapis. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2011 16:20
Bonjour,
Ce matin, 15,1 km dont 6 x 500 m en 1'54 récup 1', puis 5 x 5 mn allure 10 km.
@ plus tard |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-10-2011 19:22
Bonsoir,
Il me semble avoir compris, une partie du mot repos ... mais je n'en suis pas sur ... alors ce soir c'est donc ... comment dire ... c'est comme ... enfin presque ... bon bref ... je coure pas ... je reste chez moi ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2011 20:45
Marc et Francine au repos, peut être pour ça qu'il pleut autant à lyon aujourd'hui
Pour moi grosse séance ce soir : 4x200 - 8x200 - 8x200 !
J'ai toujours gardé la même vitesse, par contre les temps de récup ont augmentés : séance faite trop vite, tant pis !
Bonne soirée tout le monde ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-10-2011 21:07
bonsoir à tous,
Comme prévu, une petite sortie, en nocturne puisque tard après le boulot.... 5km en 30'....
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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