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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 26-10-2011 06:26
Bonjour,
Bon courage zébra.
Pour moi boulot aujourd'hui, et ce soir petit footing de récup, car suite au fractionné d'hier, les mollets sont biens durs...
Bonne journée à tous. |
 Profil 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2011 07:51
bonjour à tous.... 
Comme hier, ce soir ce sera petite sortie après le boulot.... donc.... en nocturne...
Excellente journée à vous tous..... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2011 08:56
Bonjour,
@ zebra : des terrains à ce prix-là , y'en a un paquet en Corse : c'est un terrain agricole non constructible. Par exemple, chez nous, tu peux acheter 1000 m2 de maquis pour 80 euros... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 26-10-2011 09:13
Bonjour à tous ,
Encore repos pour moi !!!!
Bonne journée a tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2011 15:34
Bonjour,
Sortie cool, en récup de la longue d'hier.
13,8 km en 1h20.
Bonne fin de jpurnée à tous |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2011 16:21
Zebra, si tu vas dans les Ardennes, nous serons à Nouvion sur Meuse avec Tof 51 samedi 29 octobre à partir de 12h. Mais tu n'auras pas la tête à çà !! Sinon pour le terrain, méfie toi car ce n'est pas possible pour le prix qu'il annonce. ( dans la marne, j'ai vu des terrains à 10 euro le m2).
Sinon, ce matin 10 bornes avec des côtes. ( 5 séries) pour une heure de course en tout.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2011 18:19
7km en parallèle de soleia...
bonne soirée ...
Paix des sables... |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 26-10-2011 18:48
Bonjour/Bonsoir!
Séance fractionné. 1k échauffement @ 5'34" suivie par 5 x 1 mile (1,6k) avec 1 minute de repos entre chaque mile ( 5'21", 5'27", 5'26", 5'23", 5'20") fini avec 1k retour au calme @ 5'27".
A+
Christina |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2011 19:06
Citation : LaFeisty 
Bonjour/Bonsoir!
Séance fractionné. 1k échauffement @ 5'34" suivie par 5 x 1 mile (1,6k) avec 1 minute de repos entre chaque mile ( 5'21", 5'27", 5'26", 5'23", 5'20") fini avec 1k retour au calme @ 5'27".
A+
Christina 
C'est très rapide Christina 
Pas beaucoup de récupération entre chaque mile  
Bon, perso, 7,2 km dont footing 20 mn, 8 x 200 m en 39" récupération 30", retour au calme.
Bonne soirée !
Message édité par : runner35 / 26-10-2011 19:55 |
Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2011 19:36
10,51 km pour 1 h 15'38".
Bonne soirée. |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2011 20:00
bonsoir à tous...
Toute petite sortie pour moi ce soir après le boulot : 5 km en 29'11"
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2011 20:04
Bonsoir,
Sortie effectuée ce soir, 7.8km en 39'30.
Ensuite étirements, les mollets étaient biens durs, je n'avais pas fait d'étirements hier, il y a surement un lien de cause à effets !
Sinon ras, il fait frais ce soir ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 26-10-2011 21:16
Bonsoir,
Une sortie sans grande conviction ce soir, mais ce sont toujours quelques kilomètres d'engrangés :
17,13km - 1h44' - 6'04"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/124480539#
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2011 21:18
bonsoir à tous rien pour moi , toujours en repos, bonne soirée
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2011 21:29
Bonsoir à tous
Rien pour moi, mais j'espère finir plus tôt le boulot demain
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Profil
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2011 21:46
Hello,
bonsoir à tous.
Aujourd'hui, pour moi, footing de 45 minutes avec ma femme.
Puis 3 * 3000 m avec 7 min de récup.
10'32"7
10'29"8
10'29"6
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Et puis maintenant que je suis accompagnée, on a inauguré un nouveau parcours 
