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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 27-10-2011 07:37
Bonjour,
Sortie ce soir avec le club, pas avant.
Bonne journée à tous ! |
 Profil 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-10-2011 11:08
Bonjour tout le monde  J'espère que vous allez tous bien
Pas de sortie aujourd'hui ! repos.
@Zebra : j'ai mis la frontale sur ma liste  en plus j'adore courir la nuit ! C'est étrange 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2011 11:35
bonjour tout le monde
c'est ma deuxieme semaine de reprise et pour l'instant ca se passe plutot bien aujourd'hui 46 min et 8km avec des exercices pendant la seance
bonne journee a toutes et tous
Daniel |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 27-10-2011 11:46
Hello, hello, 
Pas trop le temps en ce moment, mais je vais quand même prendre sur mon heure de déjeuner pour aller courir.
@+ et bonne journée à toutes et à tous.
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-10-2011 15:47
Bonjour, comme barbara pas trop le temps en ce moment, alors 5.25 km sur l'heure du midi avec la pluie.
Mais qu'est que cela fait du bien !!!!!! |
Profil  www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-10-2011 16:09
bonjour,
45' autorisés par le kiné ; 46' courus pour 7.45km
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-10-2011 16:36
Citation : runner35Â 
Citation : marinoÂ
bonjour,
45' autorisés par le kiné ; 46' courus pour 7.45km
 
Ravi pour toi Marino !  Â
oui, c'est cool  mais pas de cri de victoire tout de suite, ça risquerait de me porter la poisse
comme tout va bien (dans le meilleur des mondes possible), sortie de 1h prévue après-demain ; et si tout va bien, reprise normale et là , je t'enverrais un mel coach
j'ai demandé hier au kiné si je pouvais aller au semi-marathon St Pol-Morlaix, mais il n'a pas voulu  à la limite, le 10km, mais cool ; je préfère donc ne pas y aller, car je ne serais pas capable de courir 10km cool (la faute des autres bien sûr ) ; et le w end d'après, y 'a pas de courses dans mon coin. |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2011 18:55
Bonsoir à tous et toutes.
Pour moi, ce soir, petit footing de 9 km à 4'21" au kilo.
++ |
Profil  E-mail www 
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 27-10-2011 19:36
Salut tout le monde!
Sortie facile et courte. 6,59k @ 6'. Demain, je vais attenter 22,53k avec une copine--qui est beacoup plus vite que moi 
Bonne soirée
Christina |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2011 19:53
les 5 premiers kilomètres apres amsterdam soit 15 jours sans une seule foulée
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2011 20:39
Alors sortie effectuée ce soir avec le club :
échauffement 25' + 2 séries de 500-1000-500 + 10' de retour au calme.
Au total 9km |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-10-2011 21:37
Bonsoir,
Sortie sous la pluie ce soir ... plutôt humide comme temps ! D'ailleurs j'ai relevé une motarde qui s'était mise au tas, en glissant sur un passage piéton ! Plus de peur que de mal ...
Bon ceci dit, toujours à la frontale : 18km - 1h50 - 6'07"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/124668341
Prochaine, samedi matin à l'aube !!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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