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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-11-2011 13:29
Bonjour à toutes et à tous...
Petite marche de 5 km pour moi, pendant que mon mari courrait.... Au soleil, au calme... même sans courir cela m'a fait un bien fou....  |
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-11-2011 16:54
Bonjour,
C'est bien calme aujourd'hui ! Ca se sent que les centbornards font du jus !
A tout à l'heure ! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2011 17:09
bonjour,
sortie de 55' pour 8.87km précisément 
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 02-11-2011 17:10
Bonjour!!
Je pense a faire une course de 5k dans 2 semaines. C'est la premiere 5k dans 1.5 ans pour moi et j'ai aucune idée de mon allure maintenant.
Alors, j'ai decidé de faire 5k aujourd'hui, assez grand effort. C'était un "PR" de 1:27.
J'étais contente pour ça, mais au meme temps, un peu déçu que je n'étais pas encore plus vite que ça.
A+
Christina |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 02-11-2011 17:13
Bonjour,
Et non, pas de + de 15km aujourd'hui !
Il faut savoir rester raisonnable à J-2 des 100km du Spiridon Catalan ...
Une petite sortie donc:
7,7km - 45' - 5'47"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/126013534
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-11-2011 18:12
bonsoir à tous!
dures journées pour moi en ce moment...
je m'excuse auprès de vous tous de ne pas prendre le temps de lire vos cr et d'y répondre...  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2011 18:41
Bonsoir,
Petite sortie de 30'37" et 4,632 km (9,08 km/h). |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 02-11-2011 19:49
Bonsoir,
Rentrée d'Andrezieux hier soir, et hop, au boulot ce jour. Pas le temps de courir mais j'ai eu ma dose durant la formation d'entraîneur!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-11-2011 20:19
Sortie avec Laurent ce soir en forêt et avec la frontale : l'entrainement "grand brassac" a commencé !!!!!
Environ 7 km pour moi et un peu plus pour Laurent.
Sortie rapide pour moi (9.8 km/h de moyenne) mais visiblement de bonne sensation pour Laurent, cela me fait très plaisir de le revoir courir "comme un lapin"
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-11-2011 20:24
Bonsoir à tous ,
Comme je vous l'ai dit je suis encore en repos 
Mais j'ai envie de courir quand même  je suis raisonnable je n'en crois pas mes yeux
Bonne soirée à vous tous !!! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2011 20:36
Bonsoir,
Sortie effectuée ce soir :
9.5km en 49min tout seul, puis 3.9km en 20min30
Soit un total de 13.4km en 1h09
Bonne soirée |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2011 21:34
Hello,
Rien, nada pour moi aujourd'hui côté CAP sauf le boulot qui fait que je suis rentrée à 20h30. 
Bonne nuit.
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kikitom
5810
gniaqueur
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J'espère que vous allez tous bien 
