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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-11-2011 04:02
Bonjour ,
 ça dors !!!  
Ce matin il pleut en Seine Et Marne 
Toujours rien pour moi  , juste allée au boulot 
Bon jeudi à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-11-2011 06:10
bonjour à tous!
une belle journée à vous!
pluie au programme ici et je ne peux toujours pas aller courir...
la journée sera longue!
bon run à vous tous! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-11-2011 06:24
oups...
nous sommes le 3!!!
j'ai oublié de faire les salaires dans le grand chambardement... et personne n'a réclamé! 
la honte me submerge...  |
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-11-2011 06:45
Bonjour,
Sortie prévue ce soir au club.
Bonne journée tout le monde. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-11-2011 09:03
Hello,
Les vacances sont finies pour les profs mais ce matin ce sont mes eleves de terminale qui vont etre contents : je leur offre 1 heure de vacances en plus !!! C'est en gros le retard que je vais avoir  . Ca a du mechamment cartonner sur l'autoroute :- ? |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-11-2011 09:34
Eh bien non, tout cela a cause du G20, les poids lourds sont interdits de circulation dans les Alpes maritimes et ils ont eu la bonne idee de faire une zone de delestage vers chez moi |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-11-2011 10:14
Bonjour à tous...
Toujours en mode récup pour moi.... , juste quelques petites sorties en marche (5km)  et ça tombe bien car je suis vraiment très fatiguée....  j'ai vraiment trop tiré sur la corde depuis plusieurs mois et là je suis vidée....  et j'aime pas ça du tout....  |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 03-11-2011 15:51
G'day Mate!
5k pour moi ce matin--effort facile. J'ai une sortie longue demain de 24,14k.
Christina |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 03-11-2011 16:18
Bonjour,
Repos repos repos ... enfin ... boulot quand même !!!
Et départ demain matin TGV à Montparnasse à 7h20 pour Perpignan !!!
Bonne fin de journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-11-2011 17:15
Bon voyage Marc !
8,7 petits km pour moi cet aprem.
@ + ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-11-2011 17:22
Tapis : 40 mn pour 7 km. |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-11-2011 18:22
Hello,
Encore une sortie sous la pluie ce midi : 12,70km pour 1h11, sans motivation, mal aux papattes, la totale quoi.
Je paie mes courtes nuits + mon travail avec des horaires à rallonge + le reste.
Bon, il y a pire hein ! Bonne soirée à toutes et à tous.
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-11-2011 19:48
Après 5 jours de repos, petite sortie avec mon mec : 6,38 km en 48 min. On a bien parlé, marché, rigolé et couru un petit peu quand même  En plus on était accompagné d'un chien perdu qui rôde dans le village
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-11-2011 21:26
Bonsoir,
Sortie fractionnée effectuée avec le club ce soir : 3 séries de 5 diagos, dur.
Donc 6.5km en 34min. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2011 15:09
sortie d'une heure pour 10 km au milieu de la seance petit fractionné deux series de 3fois 30/30 c'est toujours encore la reprise pour moi
bonne soiree
Daniel |
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