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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 3 novembre 2011
AuteurSorties du jeudi 3 novembre 2011
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 03-11-2011 04:02

Bonjour ,

ça dors !!!

Ce matin il pleut en Seine Et Marne

Toujours rien pour moi , juste allée au boulot

Bon jeudi à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-11-2011 06:10

bonjour à tous!
une belle journée à vous!
pluie au programme ici et je ne peux toujours pas aller courir...
la journée sera longue!
bon run à vous tous!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-11-2011 06:24

oups...
nous sommes le 3!!!
j'ai oublié de faire les salaires dans le grand chambardement... et personne n'a réclamé!
la honte me submerge...

  Profil  
tayral
6312     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-11-2011 06:45

Bonjour,

Sortie prévue ce soir au club.

Bonne journée tout le monde.

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-11-2011 09:03

Hello,
Les vacances sont finies pour les profs mais ce matin ce sont mes eleves de terminale qui vont etre contents : je leur offre 1 heure de vacances en plus !!! C'est en gros le retard que je vais avoir . Ca a du mechamment cartonner sur l'autoroute :- ?

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 03-11-2011 09:06

Citation : soleia 

Hello,
Les vacances sont finies pour les profs mais ce matin ce sont mes eleves de terminale qui vont etre contents : je leur offre 1 heure de vacances en plus !!! C'est en gros le retard que je vais avoir . Ca a du mechamment cartonner sur l'autoroute :- ?  


Déjà dans ta course un peu aussi, Soleia ?

Allez, ça va bien se passer

  Profil    
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-11-2011 09:34

Eh bien non, tout cela a cause du G20, les poids lourds sont interdits de circulation dans les Alpes maritimes et ils ont eu la bonne idee de faire une zone de delestage vers chez moi

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 03-11-2011 10:14

Bonjour à tous...

Toujours en mode récup pour moi.... , juste quelques petites sorties en marche (5km) et ça tombe bien car je suis vraiment très fatiguée.... j'ai vraiment trop tiré sur la corde depuis plusieurs mois et là je suis vidée.... et j'aime pas ça du tout....

  Profil  
LaFeisty
81   
 trotteur
 Coureuse

LaFeisty
  Posté : 03-11-2011 15:51

G'day Mate!

5k pour moi ce matin--effort facile. J'ai une sortie longue demain de 24,14k.

Christina

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-11-2011 16:18

Bonjour,

Repos repos repos ... enfin ... boulot quand même !!!

Et départ demain matin TGV à Montparnasse à 7h20 pour Perpignan !!!

Bonne fin de journée !




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 03-11-2011 17:15

Bon voyage Marc !

8,7 petits km pour moi cet aprem.

@ + !

  Profil    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 03-11-2011 17:22

Tapis : 40 mn pour 7 km.

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 03-11-2011 17:25

Citation : rogers 

Tapis : 40 mn pour 7 km. 


C'est bien Rogers !

  Profil    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 03-11-2011 18:22

Hello,
Encore une sortie sous la pluie ce midi : 12,70km pour 1h11, sans motivation, mal aux papattes, la totale quoi.
Je paie mes courtes nuits + mon travail avec des horaires à rallonge + le reste.

Bon, il y a pire hein ! Bonne soirée à toutes et à tous.




  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 03-11-2011 19:48

Après 5 jours de repos, petite sortie avec mon mec : 6,38 km en 48 min. On a bien parlé, marché, rigolé et couru un petit peu quand même En plus on était accompagné d'un chien perdu qui rôde dans le village

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
tayral
6312     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-11-2011 21:26

Bonsoir,

Sortie fractionnée effectuée avec le club ce soir : 3 séries de 5 diagos, dur.
Donc 6.5km en 34min.

  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 04-11-2011 15:09

sortie d'une heure pour 10 km au milieu de la seance petit fractionné deux series de 3fois 30/30 c'est toujours encore la reprise pour moi

bonne soiree

Daniel

  Profil  
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