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Proverbe Allemand : La jeunesse croit beaucoup de choses qui sont fausses ; la vieillesse doute de beaucoup de choses qui sont vraies.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 12 novembre 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 12 novembre 2011
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 12-11-2011 06:38

bonjour à tous!
un très bon week end à vous tous!
au boulot pour moi...

Message édité par : Petitrenardbleu / 12-11-2011 08:30


  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 12-11-2011 07:09

bonjour a tous direction l 'equipe de x-run pour un entrainement collectif de 2 h


  Profil  www  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 12-11-2011 08:21

Salut
Un ciel bleu sur Saint Quentin avec des
température fraiche une belle journée
qui s'annonce
sortie prévu en fin d'après midi
bon week end à tous
A+ joseph

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-11-2011 08:48

Bonjour,

--------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
-------------------------------------



18 km Trail des Flambeaux à Monfort l'Amaury (78)
- jenifer


Bonne course

Bon début de week-end à tous !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
riri17
7348     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 12-11-2011 08:58

Bonjour,

Premier entraînement en tant qu'entraîneur cet après-midi!

Bonne journée à tous et bonne course à Jenifer!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
eric92
12434      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 12-11-2011 09:39

Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui sauf peut être un peu de vélo en ballade avec mon fils dans l'AM.

Bonne "première" pour toi Riri, pas de stress

  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-11-2011 11:33

Bonjour à tous ,

Bonne course Jenifer et a ton Didier

Peux être une sortie dans la journée avoir .....

Bon samedi à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 12-11-2011 11:43

Bonne course jenifer.
Pour ma part sortie d'une heure en récupération du cross d hier.
Et ...pas mal aux jambes...
Je crois que j'ai encore du mal à me faire violence sur les cross, va falloir changer ça

  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 12-11-2011 12:13

Citation : riri17 

Bonjour,

Premier entraînement en tant qu'entraîneur cet après-midi!

Bonne journée à tous et bonne course à Jenifer!

Bravo Riri et bonne chance

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010


Message édité par : soleia / 12-11-2011 13:49


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 12-11-2011 12:14

Citation : zebra 

bonjour à tous!
un très bon week end à vous tous!
au boulot pour moi...

Message édité par : Petitrenardbleu / 12-11-2011 08:30

 

Bonne journée Zébra au boulot

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 12-11-2011 15:41

Bonjour à tous

Une petite sortie trail avec dentelle, 6,2 km avec une côte de 1km à 20%




  Profil    
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 12-11-2011 16:54

Sortie Fractionné avec X-run : 20 min echauffement en salle, 20 min cool ,10 * 1min - 1 min . Les 9 premieres à 14-15 km/h et la dernière à 18 km/h, 20 min de retour tranquille plus du gainage au retour !!!! bonne fin d apres midi à tous et toutes . Bonne chance à jennifer


  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-11-2011 16:58

Bonjour,

Rien pour moi aujourd'hui !!
Bonne course à Jenifer ...
Ballade et ciné avec ma fille ce samedi !!

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 12-11-2011 17:49

Salut
Quel plaisir de retrouver le bitume
Une sortie de 9 km pour 1 h pile poil
Un total de 24 km pour ma première semaine content
bonne soirée
A+ joseph

  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 12-11-2011 18:01

bonsoir

rien pour aujourd'hui pourtant il faisait très beau pour une sortie en velo mais ce fut plutot balade avec ma chere et tendre ,sortie cap demain matin

Daniel

  Profil  
tayral
6312     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-11-2011 19:42

Bonjour,

Repos aujourd'hui, juste au boulot.
Petite sortie prévue demain après midi

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 12-11-2011 19:54

Citation : joseph 

Salut
Quel plaisir de retrouver le bitume
Une sortie de 9 km pour 1 h pile poil
Un total de 24 km pour ma première semaine content
bonne soirée
A+ joseph  


C'est bien Joseph !

  Profil    
LaFeisty
81   
 trotteur
 Coureuse

LaFeisty
  Posté : 12-11-2011 20:00

Bonjour!

Bon, j'ai fait mon 5k ce matin avec PR de 1:14. J'etais contente pour ca car j'ai perdu un peu de temps en attendant de traverser le 'starting line'. Et puis le premier 1,5 kilometre c'etait sur piste de sable.....alors un peu plus lente que prevu. Mais j'ai retrapper le temps sur les prochains kilometres.

Bonne course a tout le monde et bon weekend!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 12-11-2011 20:42

merci, val...
je bosse demain aussi...
bon dimanche à vous tous en avance, demain matin je n'aurais pas le temps de poster!

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 12-11-2011 21:17

Citation : LaFeisty 

Bonjour!

Bon, j'ai fait mon 5k ce matin avec PR de 1:14. J'etais contente pour ca car j'ai perdu un peu de temps en attendant de traverser le 'starting line'. Et puis le premier 1,5 kilometre c'etait sur piste de sable.....alors un peu plus lente que prevu. Mais j'ai retrapper le temps sur les prochains kilometres.

Bonne course a tout le monde et bon weekend! 


Bravo pour ton record personnel, LaFeisty

  Profil    
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