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zebra 12299 propulseur Coureuse
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totorunning 785 meneur Coureur
| Posté : 12-11-2011 07:09
bonjour a tous direction l 'equipe de x-run pour un entrainement collectif de 2 h
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joseph 2244 gniaqueur Coureur
| Posté : 12-11-2011 08:21
Salut
Un ciel bleu sur Saint Quentin avec des
température fraiche une belle journée
qui s'annonce
sortie prévu en fin d'après midi
bon week end à tous
A+ joseph |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
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riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 12-11-2011 08:58
Bonjour,
Premier entraînement en tant qu'entraîneur cet après-midi!
Bonne journée à tous et bonne course à Jenifer!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
|  Profil
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 12-11-2011 09:39
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui sauf peut être un peu de vélo en ballade avec mon fils dans l'AM.
Bonne "première" pour toi Riri, pas de stress |  Profil www
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 12-11-2011 11:33
Bonjour à tous ,
Bonne course Jenifer et a ton Didier
Peux être une sortie dans la journée avoir .....
Bon samedi à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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lalpiniste 1028 gniaqueur Coureur
| Posté : 12-11-2011 11:43
Bonne course jenifer.
Pour ma part sortie d'une heure en récupération du cross d hier.
Et ...pas mal aux jambes...
Je crois que j'ai encore du mal à me faire violence sur les cross, va falloir changer ça |  Profil E-mail www
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 12-11-2011 12:13
Citation : riri17Â
Bonjour,
Premier entraînement en tant qu'entraîneur cet après-midi!
Bonne journée à tous et bonne course à Jenifer!
Bravo Riri et bonne chance
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
Message édité par : soleia / 12-11-2011 13:49 |  Profil
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 12-11-2011 12:14
Citation : zebraÂ
bonjour à tous!
un très bon week end à vous tous!
au boulot pour moi...
Message édité par : Petitrenardbleu / 12-11-2011 08:30 Â
Bonne journée Zébra au boulot
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|  Profil
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Axioum 3685 gniaqueur Coureur
| Posté : 12-11-2011 15:41
Bonjour à tous
Une petite sortie trail avec dentelle, 6,2 km avec une côte de 1km à 20%
|  Profil
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totorunning 785 meneur Coureur
| Posté : 12-11-2011 16:54
Sortie Fractionné avec X-run : 20 min echauffement en salle, 20 min cool ,10 * 1min - 1 min . Les 9 premieres à 14-15 km/h et la dernière à 18 km/h, 20 min de retour tranquille plus du gainage au retour !!!! bonne fin d apres midi à tous et toutes . Bonne chance à jennifer
|  Profil www
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MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 12-11-2011 16:58
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui !!
Bonne course à Jenifer ...
Ballade et ciné avec ma fille ce samedi !!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
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joseph 2244 gniaqueur Coureur
| Posté : 12-11-2011 17:49
Salut
Quel plaisir de retrouver le bitume
Une sortie de 9 km pour 1 h pile poil
Un total de 24 km pour ma première semaine content
bonne soirée
A+ joseph |  Profil
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dani57 1238 gniaqueur Coureur
| Posté : 12-11-2011 18:01
bonsoir
rien pour aujourd'hui pourtant il faisait très beau pour une sortie en velo mais ce fut plutot balade avec ma chere et tendre ,sortie cap demain matin
Daniel |  Profil
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 12-11-2011 19:42
Bonjour,
Repos aujourd'hui, juste au boulot.
Petite sortie prévue demain après midi |  Profil
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Laurent35 5364 gniaqueur Coureur
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LaFeisty 81 trotteur Coureuse
| Posté : 12-11-2011 20:00
Bonjour!
Bon, j'ai fait mon 5k ce matin avec PR de 1:14. J'etais contente pour ca car j'ai perdu un peu de temps en attendant de traverser le 'starting line'. Et puis le premier 1,5 kilometre c'etait sur piste de sable.....alors un peu plus lente que prevu. Mais j'ai retrapper le temps sur les prochains kilometres.
Bonne course a tout le monde et bon weekend! |  Profil
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 12-11-2011 20:42
merci, val...
je bosse demain aussi...
bon dimanche à vous tous en avance, demain matin je n'aurais pas le temps de poster! |  Profil
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Laurent35 5364 gniaqueur Coureur
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