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Jules Renard, Journal : L'humoriste, c'est un homme de mauvaise humeur.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 13 novembre 2011
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du dimanche 13 novembre 2011
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-11-2011 09:05

Bonjour, bon dimanche à tous !!!

Et bonne chance aux


30,7 km P'tiot Sparnatrail d'Epernay (51) ==> laurentinus
20 km Course des Hauts Villages à Bargemon (83) ==> lolorunning83
10 km Course des 3 côtes à Dugny (93) ==> pat93


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 13-11-2011 09:37

Bon dimanche à tous et bonne chance aux compétiteurs de la journée !!!!! Peut etre une petite sortie dans la journée



  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 13-11-2011 10:40

Bonjour !

Bonne course à tous les compétiteurs du jour !

Sortie matinale à la "fraîche" sous un beau ciel bleu. peu de monde dans la forêt, sauf à mon retour vers 9h45 où les gens commençaient à sortir:

2h07' - 21,16km - 6'00"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/128292443

Bonne journée!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 13-11-2011 11:29

Salut
aux compétiteurs du jour
Sortie ce matin dans une petite brume le long du canal
1 h 20 mn pour 12 km avec 5 mn de récup au 6 km
encore content de ma sortie mais demain repos
bon dimanche à vous
A+ joseph

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 13-11-2011 11:48

Bonjour !

Sortie de bonne heure et de bonne humeur.

22,5 km en 2 h 02.

Puis 30 minutes de vélo pour récupérer.

Bon après-midi !!!


  Profil    
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 13-11-2011 12:17

Deuxième sortie depuis le marathon.....

Bonnes sensations... en plus super soleil et température douce.... Que du bonheur.... 10 km 440 en 1h04'02''....

Bonne journée à tous....

"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-11-2011 13:13

Ma première sortie rallongée depuis le 100 km samedi dernier : d'abord 10,1 km avec Petitrenardbleu en 1 h 15'39" (8 km/h) puis 5,05 km seule en 29'35" (10,24 km/h).

Un total de 15,15 km en 1 h 45'14".
Je suis contente à plusieurs titres : d'abord au point de vue récupération, 15 km à l'aise seulement 6 jours après mon 100 km. Ensuite d'avoir pu maintenir un peu de vitesse après 1 heure d'endurance. Enfin et surtout, pour cette sortie avec Petitrenardbleu qui était en pleine forme et avec une météo idéale, ce qui ne gâche rien.

Mes copies à corriger cet après-midi vont passer sans difficulté !!!

En plus, Petitrenardbleu a un super projet auquel je m'associe bien sûr !
Non, j'ai rien dit du tout !!!!!!!!!!!!


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 13-11-2011 13:14


  Profil  
eric92
12434      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 13-11-2011 13:20

Belle sortie Soleia et petitrenardbleu.
Mais là on reste sur notre faim : " En plus, Petitrenardbleu a un super projet auquel je m'associe bien sûr !"
Vite petitrenardbleu des infos

  Profil  www  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-11-2011 13:30

Faut lui laisser le temps de rentrer sur Fréjus et de manger

  Profil  
eric92
12434      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 13-11-2011 14:34

14 h 34 c'est bon tu es rentrée petitrenardbleu
Alors .......

  Profil  www  
Petitrenardbleu
8693     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 13-11-2011 14:35



Paix des sables...

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 13-11-2011 14:45

Chouette des surprises en préparation

Sortie longue pour Thierry et moi de 13 km en 1h36. On a particulièrement soigné l'échauffement car il faisait très frais ce matin : 3' de marche rapide, puis 3x2' de CAP très lente entrecoupée de 1' de marche puis tout le reste en endurance. Résultat : une sortie du tonnerre

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 13-11-2011 16:05

bonjour à tous

reprise de la cap pour moi après le 100 km de samedi dernier

15.40km en 1h42'

bonne soirée


  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 13-11-2011 16:07

bonjour

sortie d'une heure mais en ayant oublie le gps donc sortie au feeling c'est bien aussi des fois



Daniel

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 13-11-2011 16:17

Re sortie du jour 13,16 km la fin un peu dure après la sortie de fractionné d hier


  Profil  www  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 13-11-2011 16:19

Pas de course pour moi aujourd'hui, juste un pe de gainage!

Espérons que tout le monde ait bien couru concernant les compétiteurs du jour!

++

  Profil  E-mail  www    
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 13-11-2011 17:01

Après le trail des Flambaux hier de 18km dans la fortêt de Rambaouillet à 20H30, ce matin petit décrassage de 60km de vélo de route au bois de Boulogne, bien mais Que de monde !!!

J'ai un peu mal aux cuisses quand même.

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-11-2011 17:32

Citation : runningjuan 

bonjour à tous

reprise de la cap pour moi après le 100 km de samedi dernier

15.40km en 1h42'

bonne soirée


Juan, tu as copie sur moi

Message édité par : soleia / 13-11-2011 17:43


  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 13-11-2011 17:35

Retour ce midi du Sparnatrail d' Epernay. 30 km de galère avec une douleur au genou gauche qui s'est réveillée au 5 ème kilomètre. J'ai bouclé ce trail tout de même sur une jambe en 3h23'. Pas d'abandon mais j'en étais pas loin. CR à venir.

GALERE, GALERE,GALERE,GALERE,GALERE,GALERE, un repos bien mérité et des soins maintenant.
Bonne soirée à toutes et à tous.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 13-11-2011 17:37

Bonsoir tout le monde,

Sortie longue cet après midi, 14,94 km ( pour un peu ça ne comptait pour les tartares!) en 1h54. Je ne ferais pas ça tous les dimanches mais il faisait tellement beau...

Alors, on a parlé de surprise??? keskecé ??? (madiecurieuse! )

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

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