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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 13-11-2011 09:05
Bonjour, bon dimanche à tous !!!
Et bonne chance aux 
30,7 km P'tiot Sparnatrail d'Epernay (51) ==> laurentinus
20 km Course des Hauts Villages à Bargemon (83) ==> lolorunning83
10 km Course des 3 côtes à Dugny (93) ==> pat93
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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totorunning
785
 meneur
 Coureur
|  Posté : 13-11-2011 09:37
Bon dimanche à tous et bonne chance aux compétiteurs de la journée !!!!! Peut etre une petite sortie dans la journée
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Profil  www
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 13-11-2011 10:40
Bonjour !
Bonne course à tous les compétiteurs du jour !
Sortie matinale à la "fraîche" sous un beau ciel bleu. peu de monde dans la forêt, sauf à mon retour vers 9h45 où les gens commençaient à sortir:
2h07' - 21,16km - 6'00"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/128292443
Bonne journée!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2011 11:29
Salut 
 aux compétiteurs du jour  
Sortie ce matin dans une petite brume le long du canal
1 h 20 mn pour 12 km avec 5 mn de récup au 6 km 
encore content de ma sortie mais demain repos
bon dimanche à vous
A+ joseph
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2011 11:48
Bonjour !
Sortie de bonne heure et de bonne humeur.
22,5 km en 2 h 02.
Puis 30 minutes de vélo pour récupérer.
Bon après-midi !!! 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2011 12:17
Deuxième sortie depuis le marathon.....
Bonnes sensations... en plus super soleil et température douce.... Que du bonheur.... 10 km 440 en 1h04'02''....
Bonne journée à tous.... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-11-2011 13:13
Ma première sortie rallongée depuis le 100 km samedi dernier : d'abord 10,1 km avec Petitrenardbleu en 1 h 15'39" (8 km/h) puis 5,05 km seule en 29'35" (10,24 km/h).
Un total de 15,15 km en 1 h 45'14".
Je suis contente à plusieurs titres : d'abord au point de vue récupération, 15 km à l'aise seulement 6 jours après mon 100 km. Ensuite d'avoir pu maintenir un peu de vitesse après 1 heure d'endurance. Enfin et surtout, pour cette sortie avec Petitrenardbleu qui était en pleine forme et avec une météo idéale, ce qui ne gâche rien.
Mes copies à corriger cet après-midi vont passer sans difficulté !!!
En plus, Petitrenardbleu a un super projet auquel je m'associe bien sûr !
Non, j'ai rien dit du tout !!!!!!!!!!!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Message édité par : soleia / 13-11-2011 13:14 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-11-2011 13:20
Belle sortie Soleia et petitrenardbleu.
Mais là on reste sur notre faim : " En plus, Petitrenardbleu a un super projet auquel je m'associe bien sûr !" 
Vite petitrenardbleu des infos |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-11-2011 13:30
Faut lui laisser le temps de rentrer sur Fréjus et de manger |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-11-2011 14:34
14 h 34 c'est bon tu es rentrée petitrenardbleu
Alors ....... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2011 14:35
     
Paix des sables... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2011 14:45
Chouette des surprises en préparation
Sortie longue pour Thierry et moi de 13 km en 1h36. On a particulièrement soigné l'échauffement car il faisait très frais ce matin : 3' de marche rapide, puis 3x2' de CAP très lente entrecoupée de 1' de marche puis tout le reste en endurance. Résultat : une sortie du tonnerre
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2011 16:05
bonjour à tous
reprise de la cap pour moi après le 100 km de samedi dernier
15.40km en 1h42'
bonne soirée
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2011 16:07
bonjour
sortie d'une heure mais en ayant oublie le gps donc sortie au feeling c'est bien aussi des fois
Daniel |
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 13-11-2011 16:17
Re sortie du jour 13,16 km la fin un peu dure après la sortie de fractionné d hier
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Profil www
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2011 16:19
Pas de course pour moi aujourd'hui, juste un pe de gainage!
Espérons que tout le monde ait bien couru concernant les compétiteurs du jour!
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 13-11-2011 17:01
Après le trail des Flambaux hier de 18km dans la fortêt de Rambaouillet à 20H30, ce matin petit décrassage de 60km de vélo de route au bois de Boulogne, bien mais Que de monde !!!
J'ai un peu mal aux cuisses quand même.  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-11-2011 17:32
Citation : runningjuan 
bonjour à tous
reprise de la cap pour moi après le 100 km de samedi dernier
15.40km en 1h42'
bonne soirée 
Juan, tu as copie sur moi
Message édité par : soleia / 13-11-2011 17:43 |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2011 17:35
Retour ce midi du Sparnatrail d' Epernay. 30 km de galère avec une douleur au genou gauche qui s'est réveillée au 5 ème kilomètre. J'ai bouclé ce trail tout de même sur une jambe en 3h23'. Pas d'abandon mais j'en étais pas loin. CR à venir.
GALERE, GALERE,GALERE,GALERE,GALERE,GALERE, un repos bien mérité et des soins maintenant.
Bonne soirée à toutes et à tous. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2011 17:37
Bonsoir tout le monde,
Sortie longue cet après midi, 14,94 km (  pour un peu ça ne comptait pour les tartares!) en 1h54. Je ne ferais pas ça tous les dimanches mais il faisait tellement beau... 
Alors, on a parlé de surprise??? keskecé ??? (madiecurieuse! )
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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