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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 14 novembre 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 14 novembre 2011
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-11-2011 06:17

bonjour à tous!
une très bonne semaine à vous tous!

Message édité par : soleia / 14-11-2011 07:36


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 14-11-2011 06:19

Bonne semaine a tout le monde

  Profil  
eric92
12435      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 14-11-2011 07:18

Bonjour et bonne semaine à tous !
Sortie ce soir normalement

  Profil  www  
riri17
7348     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 14-11-2011 07:29

Bonjour,

J'espère que ma journée sera + sympa que ma nuit, parce qu'après avoir vu le film "L'échange", je n'ai fait que des cauchemars...

Bonne journée à vous en tout cas!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 14-11-2011 07:42

Excellente journée à vous tous.....

pas de cap pour moi aujourd'hui.... mais du boulot


  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 14-11-2011 10:54

Bonjour !

Pas de càp pour moi aujourd'hui.

Je reviens d'une séance d'osthéo.

Je me suis fait gronder car mon dos était tout coincé, comme les genoux et les épaules.

L'osthéo m'a déclaré en plaisantant : "ce n'est pas sérieux, vous venez quand rien ne va plus... vous me donnez un surcroît de travail".

Reprise de l'entraînement demain si tout va bien.

Bon début de semaine !

  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 14-11-2011 13:14

Bonjour !

Un parcours inédit ce matin ... un peu marre de la forêt de St Germain en Laye alors direction celle de l'Hautil mais cette dernière apparaît avec beaucoup plus de dénivelé !! En tout cas, un parcours sympa où j'ai eu parfois l'impression d'être perdu:

2h30' - 25,08km - 5'59"/km - +/- 220m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/128647074

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 14-11-2011 17:09

sortie pour moi dans la colline .. Une heure pour y grimper (environ + 350 M) et descente .. Histoire de reprendre un peu le footing ... Et voir s'il n'y avait pas trop de dégâts de ce côté là .. Oups , fallait faire gaffe car des ornières et pas mal de cailloux déplacés donc ça ne tient pas sous les pieds ..
Fait du bien de se remettre en route ..

footing vers le Baou.JPG


  Profil  
Petitrenardbleu
8693     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 14-11-2011 17:16

contente pour toi pinpin ! mais sois prudent hein...
runner35... fais attention...
bisous à tous...

Paix des sables...

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 14-11-2011 17:33

Citation : Petitrenardbleu 

contente pour toi pinpin ! mais sois prudent hein...
runner35... fais attention...
bisous à tous...  


@titrenard : Oui, merci mais normalement il ne devrait pas y avoir de problème car la sortie ne devra pas excéder 4 km tranquillou. J'ai un "protocole" à suivre. Pas de bêtise.

@pinpin : tu cours dans un endroit magique ! et il n'y a plus de nuages gris et chargés de pluie dans le ciel

  Profil    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 14-11-2011 17:47

Bonjour à tous

Une sortie de 7 km en 43'




  Profil    
francinedefi
15343      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 14-11-2011 19:17

Bonsoir

Sortie cette après midi encore avec le soleil 1H35 pour 15,800 km

Bonne soirée à vous !!!!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-11-2011 19:34

Bonsoir,

Une sortie en groupe ce soir de 47'35... pas de chance, j'ai arrêté malencontreusement le GPS... distance enregistrée 2,238 km... soit 2,95 km/h.. y'a pas à dire, je progresse

Bon en rentrant de la chorale, va falloir que je vérifie ça sur openrunner

  Profil  
Petitrenardbleu
8693     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 14-11-2011 19:43



Paix des sables...

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 14-11-2011 19:49

Bonsoir,


Pinpin, ce qui me marque le plus sur ta photo ce n'est ni le soleil, ni le ciel bleu, ce sont les arbres verts! Ici, toutes le feuilles sont par terre, l'hiver peut arriver...

Pas de CAP mais des longueurs à la piscine, je ne sais pas combien au total mais là je suis doublement lessivée...


Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
Petitrenardbleu
8693     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 14-11-2011 20:03

tu sais madie, pour les couleurs automnales, c'est pas vraiment chez nous qu'il faut les chercher !
notre végétation méditerranéenne est essentiellement constituée de résineux et d'arbustes sempervirents, donc qui restent verts en toutes saisons...
c'est l'une des caractéristiques du "maquis", y compris les arbustes odoriférants qui font notre régal quand on court en été à la tombée du jour...
et puis, il faut bien reconnaître que l'été dernier a été lui aussi particulièrement arrosé et moins chaud, l'eau n'a jamais cessé de couler dans l'Estérel...
bisous !

Paix des sables...

  Profil  
dani57
1238     
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 Coureur

dani57
  Posté : 14-11-2011 20:05

salut

sortie cet apm par tout juste trois degres ;10km en 57min je suis content car aucune douleur

bonne soiree

Daniel

  Profil  
stefasn
8064     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 14-11-2011 20:31

1 h dt 8 premiers fractionnés de 30 s en cotes
les gants et les vêtements d hiver sont de sortie
apparemment pinpin n en n a pas eu besoin



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 14-11-2011 20:33

euh Non, le pinpin était comme d'habitude en short mais avec le tee-shirt quand même .. Ben oui , il commence à faire plus frais ..

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 14-11-2011 20:42

10 km en 1 h 03 mn

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