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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 14-11-2011 06:19
Bonne semaine a tout le monde |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 14-11-2011 07:18
Bonjour et bonne semaine à tous !
Sortie ce soir normalement  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-11-2011 07:29
Bonjour,
J'espère que ma journée sera + sympa que ma nuit, parce qu'après avoir vu le film "L'échange", je n'ai fait que des cauchemars... 
Bonne journée à vous en tout cas!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2011 07:42
Excellente journée à vous tous.....
pas de cap pour moi aujourd'hui....  mais du boulot
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2011 10:54
Bonjour !
Pas de cà p pour moi aujourd'hui.
Je reviens d'une séance d'osthéo.
Je me suis fait gronder car mon dos était tout coincé, comme les genoux et les épaules.
L'osthéo m'a déclaré en plaisantant : "ce n'est pas sérieux, vous venez quand rien ne va plus... vous me donnez un surcroît de travail".
Reprise de l'entraînement demain si tout va bien.
Bon début de semaine ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-11-2011 13:14
Bonjour !
Un parcours inédit ce matin ... un peu marre de la forêt de St Germain en Laye alors direction celle de l'Hautil mais cette dernière apparaît avec beaucoup plus de dénivelé !! En tout cas, un parcours sympa où j'ai eu parfois l'impression d'être perdu:
2h30' - 25,08km - 5'59"/km - +/- 220m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/128647074
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2011 17:09
sortie pour moi dans la colline .. Une heure pour y grimper (environ + 350 M) et descente .. Histoire de reprendre un peu le footing ... Et voir s'il n'y avait pas trop de dégâts de ce côté là .. Oups , fallait faire gaffe car des ornières et pas mal de cailloux déplacés donc ça ne tient pas sous les pieds ..
Fait du bien de se remettre en route .. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2011 17:16
contente pour toi pinpin ! mais sois prudent hein...
runner35... fais attention...
bisous à tous... 
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2011 17:47
Bonjour à tous 
Une sortie de 7 km en 43'
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 14-11-2011 19:17
Bonsoir
Sortie cette après midi encore avec le soleil 1H35 pour 15,800 km
Bonne soirée à vous !!!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-11-2011 19:34
Bonsoir,
Une sortie en groupe ce soir de 47'35... pas de chance, j'ai arrêté malencontreusement le GPS... distance enregistrée 2,238 km... soit 2,95 km/h.. y'a pas à dire, je progresse 
Bon en rentrant de la chorale, va falloir que je vérifie ça sur openrunner |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2011 19:43
    
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2011 19:49
Bonsoir,
Pinpin, ce qui me marque le plus sur ta photo ce n'est ni le soleil, ni le ciel bleu, ce sont les arbres verts! Ici, toutes le feuilles sont par terre, l'hiver peut arriver...
Pas de CAP mais des longueurs à la piscine, je ne sais pas combien au total mais là je suis doublement lessivée...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2011 20:03
tu sais madie, pour les couleurs automnales, c'est pas vraiment chez nous qu'il faut les chercher !
notre végétation méditerranéenne est essentiellement constituée de résineux et d'arbustes sempervirents, donc qui restent verts en toutes saisons...
c'est l'une des caractéristiques du "maquis", y compris les arbustes odoriférants qui font notre régal quand on court en été à la tombée du jour...
et puis, il faut bien reconnaître que l'été dernier a été lui aussi particulièrement arrosé et moins chaud, l'eau n'a jamais cessé de couler dans l'Estérel... 
bisous !
Paix des sables... |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2011 20:05
salut
sortie cet apm par tout juste trois degres ;10km en 57min je suis content car aucune douleur
bonne soiree
Daniel |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2011 20:31
1 h dt 8 premiers fractionnés de 30 s en cotes
les gants et les vêtements d hiver sont de sortie
apparemment pinpin n en n a pas eu besoin
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2011 20:33
euh Non, le pinpin était comme d'habitude en short mais avec le tee-shirt quand même .. Ben oui , il commence à faire plus frais .. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-11-2011 20:42
10 km en 1 h 03 mn |
Profil
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