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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 15 novembre 2011
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 15 novembre 2011
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-11-2011 03:48

Bonjour ,

Sortie prévu cette après midi après le boulot

Bonne journée à tous .....


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-11-2011 05:48

bonjour à tous!
toujours pas de cap pour moi... journée non stop avec compta au programme de cet après midi...
bon run à vous tous!

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 15-11-2011 10:08

sortie prévue ce soir pour moi également , je vais me refaire une nocturne je pense

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 15-11-2011 10:10

Normalement sortie en club ce soir

Bonne journée à tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 15-11-2011 14:54

Bonjour à tous....

Petite sortie durant ma pause boulot.... au soleil, au grand air et au calme....
7km700 en 45'20''....
Maintenant re-boulot....

"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 15-11-2011 16:34

bonjour,
sortie de 39' pour 6.15km
bonne fin de journée

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 15-11-2011 17:05

bonjour a tous !!!
20 min d’échauffement - 10* (30s - 30s ) - 4 min de récup - 6 * (30s - 30s ) - 15 min de retour au calme . Les 30 - 30 ont été fait en forêt à une vitesse de 14 - 15 km/h
8,85 km en 55 min


  Profil  www  
Petitrenardbleu
8693     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 15-11-2011 17:39

Séance prévue et faite ce soir : 1h pour 8,11km, avec soleia... qui ne rêvait que du fondant au chocolat de son goûter après la séance...
pas de très bonnes sensations pour moi, jambes lourdes, sans doute lié au contexte féminin un peu difficile ...
les gars, vous savez pas votre chance !!!...

Paix des sables...

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 15-11-2011 17:58

Bonsoir les PCaPiens,

4,5 km sans douleur. Mon osthéo est un magicien. Un druide de la manipulation !


  Profil    
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 15-11-2011 18:00

Citation : Laurent35 

Bonsoir les PCaPiens,

4,5 km sans douleur. Mon osthéo est un magicien. Un druide de la manipulation !

 


Tant mieux en meme temps ils sont fait pour ca


  Profil  www  
soleia
47129       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-11-2011 18:09

Bonsoir,
Bon ben vous savez déjà : 1 h avec Petitrenardbleu, moi j'ai 8,151 km et un fondant au chocolat

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 15-11-2011 18:39

Randonnée dans les gorges du Destel pour moi .. ce qui m'a pris 4h30 à crapahuter , passer sous les arbres tombés , accumulés par endroits , puis grimpette le long de la paroi pour en sortir

Et après un petit café au retour et je repars pour une heure de footing ... Dans la colline encore pour 10/12 km

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-11-2011 20:03

journée finie à 17h30 aujourd'hui... soit 10h pour aujourd'hui, pas de cap, pas de balade dans le destel, mais la compta est faite...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-11-2011 20:19

Bonsoir ,

Dernière sortie longue cette après midi 8° en forêt 21km pour 2H05

Bonne soirée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 15-11-2011 20:22

bonjour
rien pour aujourd'hui mais demain oui

j'espere que vous aurez passes une bonne journee

Daniel

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 15-11-2011 20:54

Bonsoir à tous

Pas de cap pour moi et demain départ pour Marseille pour un congrès jusqu'à vendredi.
J'irais courir ce week-end


  Profil    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 15-11-2011 21:01

Citation : zebra 

journée finie à 17h30 aujourd'hui... soit 10h pour aujourd'hui, pas de cap, pas de balade dans le destel, mais la compta est faite...  


Moi aussi, Zebra, je bosse 10 h par jour (voire plus à certaines périodes et je fais la cuisine aussi, enfin bref), mais je réserve 30 minutes minimum à la course à pied quoi qu'il arrive autrement il n'y a plus que le travail et la routine. Un entraînement même court est un moment pour soi.

  Profil    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 15-11-2011 21:02

Citation : totorunning 

Citation : Laurent35 

Bonsoir les PCaPiens,

4,5 km sans douleur. Mon osthéo est un magicien. Un druide de la manipulation !

 


Tant mieux en meme temps ils sont fait pour ca


Merci Olivier

  Profil    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 15-11-2011 21:15

héllo tout le monde
15.27km en 1h36'
bonne soirée


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 15-11-2011 21:16

Bonsoir !

Une sortie à la frontale, dans le froid ... 4° ... Brrrrrrrr ... Encore croisé ce club local, qui croit que la forêt lui appartient et envahit toute la piste cyclable sans que ses disciples ne bougent leurs c... m'obligeant à utiliser les bas-côtés ! En plus ils courent sans frontales ... Bon bref ... la forêt est à tout le monde :

1h30' - 15,06km - 5'59"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/128920725

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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