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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Laurent35
5364
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 29-11-2011 11:20
Bonjour à tous,
Petit footing "express" Ã allure marathon ce matin (6,1 km en 29' minutes).
@ plus tard 
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 Profil  
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 15:50
bonjour a tous
8 *20 s vite en cote au final j aurais couru 8.37 km en 54 min 48s
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Profil  www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 29-11-2011 17:47
Bonsoir !!
J'ai caché mes runnings ce matin, pour que ce soir je ne les trouve pas  , et de ce fait, je n'aille pas courir ...
Bon .. même si j'ai une petite idée de l'endroit où elles sont ... pas de sortie donc ce jour ... repos toute la semaine en vue de mon 24h00 ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2011 18:05
Bonsoir,
Pas de sortie après séance chez l'ostéo... repos du coup toute la semaine jusqu'à samedi... si je vais toujours participer au relais de Marignane... pas sûre... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2011 18:15
ah bon...
ok, alors autant annuler de suite.
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-11-2011 19:06
Bonsoir ,
Pour moi je suis comme Marc en repos tout le reste de la semaine
il faut faire du ju pour le 24 heures !!!!
Bon courage Soleia pour L'ostéo j'espère que ce n'est pas grave ?
Bonne soirée à vous !! 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 19:21
Sortie ce soir pendant l entraînement de foot de mon fils
20' en endurance puis 8*30/30 (trés. Trop rapide !!) puis 22' de retour au calme.
Soleia j'espère que de n'est rien de grave et que tu pourras participer avec petitrenard à votre relais.
Bisous à vous deux |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 19:28
Tapis ce soir 57mn pour 11 km. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2011 19:30
Non, rien de physique, même si j'ai une légère tendinite à la hanche, consécutive à une bascule du bassin liée à l'intensification des entraînements pour le 100 km.
Il faut simplement que je fasse des étirements spécifiques régulièrement.
Sinon, il a salué mes facultés de récupération et mon état général, alors qu'il voit parfois en consultation des marathoniens à l'état d'épaves 
Selon lui, mon alimentation non acidifiante explique grandement ma bonne récupération.
Pour samedi... gros coup de déprime... ça passera. Merci à tous les 2 !!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2011 19:31
voilà , donc, comme prévu, petite sortie pendant ma coupure boulot... au soleil...c'était très bien... mais dans ces cas là c'est vraiment dur de retourner au boulot....
Donc, sortie de 8km900 en 53'18''..... en endu et une série de 4 fois 1 mn rapide et 1 mn lente....
Bonne soirée à tous 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 20:43
bonjour
sortie de 12km pour 1h05 avec deux accelerations de 1000m pour me tester les adducteurs et pas de douleurs pourvu que ca dure
courage soleia j'espere de tout coeur que ca va aller
bonne soiree
Daniel |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 20:55
Bon repos Soleia, j'espère que ça va vite repartir.
Pour moi sortie ce soir : 2 séries de 2x500m.
Je n'avançais pas énormément ce soir, du vent... et puis les copains du club avaient fini la séance, je suis arrivé plus tard à cause du boulot.
2'06 pour 500m, pas terrible... C'était mon chrono sur 600m lorsque j'étais en forme !
Mais bon pas grave, ça m'a fait du bien !
Bonne soirée ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 21:07
eh ben soleia j en fait partie des épaves marathoniens une catastrophe un essai de 30-30 (2 x 6) misérables
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2011 21:57
Je devais faire un footing nature cet après midi, mais aller retour express à Dijon afin d'aller voir mon beau frère victime d'un accident du travail....
Plus de peur que de mal, heureusement  |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 30-11-2011 00:29
Salut!
Soleia, j'espère que tout ira mieux apres le repos.
10,13k pour moi aujourd'hui.
Christina |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-11-2011 06:37
j'ai réussi à quitter mon boulot à 14h... un peu de relâche fait du bien!  |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2011 19:15
bonsoir recup de dimanche 30min de course 30/30 sur 8min 10min footing pour finir bien récupérer super |
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