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Ex_User
|  Posté : 22-09-2006 23:11
mdr Adelaide 
n'oublie pas le CR demain.
Sinon Road sera pas content.
Des nouvelles de Neon et d'Oceane quelqu'un? 
Alors ce soir, j'ai couru que 40', j'avais les jambres lourdes.
Pas trop en forme. Ca arrive 
Faut dire que j'ai aps beaucoup dormi la nuit dernière.
Dimanche je cours, et si Quartz est libre et ok, nous irons toutes les deux faire un joli petit circuit.
Pas contente de moi ce soir,
Mais je me rattraperai .
Bonne nuit à tous. |
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soleia
47539 
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 22-09-2006 23:16
Ca arrive, hélas Geode.... mais je suis sûre que tu seras reposée d'ici dimanche  Allez, souris
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Adelaide
108
 trotteur
Coureuse
| Posté : 22-09-2006 23:34
oui Geode c 'est rien ça. petit passage à vide ça arive à tout le monde.
ce soir avec la copine on a fait 9,500km pour 53'.
la copine est enceinte.
Elle peut pas donner à plein régime.
Mais elle a bien couru.
Je lui ai dit de s'inscrire sur le site maintenant qu'elle a l'ADSL.
Demain matin repos, et je recours en soirée mais seule. Petit cross prévu en campagne sur mon circuit préféré.
Voila voilou mon compte rendu.
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Speed84
106
trotteur
 Coureur
| Posté : 23-09-2006 14:45
Salut tout le monde
14 kilos ce matin pour un temps de 68'
j'étais seul aussi. Pas de soleil, temps gris. J'ai pas trop souffert de la chaleur.
bonne séance dans son ambiance. Parcours sur bitume uniquement.
A plus. |
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 23-09-2006 15:37
hello,
ma petite ballade du jour :
10' echauffement en endurance
18' entre 13,5 et 16,5 km/h
20' entre 12 et 14 km/h
bonne journée à tous
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Patoche
101
trotteur
Coureuse
| Posté : 24-09-2006 21:49
Ce Matin parcours pluvieux avec Road et Neon en arrière pays Niçois.
17kilos et Neon qui nous épate de plus en plus.
Nous sommes arrivés trempés comme des soupes mais on avait ce qu'il falllait sur nos têtes. 
Neon et moi sommes rentrés.
Road allait en rajouter sur plus de 5 kilos, je me suis pas sentie de le suivre.
Mais sortie formidable pour moi, comme à chaque fois avec mes deux partenaires.
A bientôt les Pcapiens comme on dit. |
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Oceane75
63
trotteur
Coureuse
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Isabelle83
575
meneur
Coureuse
| Posté : 25-09-2006 13:35
Félicitations à tous pour vos trainings. Et oui, le temps on s'en fout!
Rien ne peut nous arrêter.
Tant que la santé est là , rien e peut nous empêcher de courir.
Je vous souhaite une excellente semaine.
Isa.  |
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Adelaide
108
trotteur
Coureuse
| Posté : 25-09-2006 22:34
Tu pars encore Isa?? le boulot j'imagine? 
moi ce soir sortie imprévue, j'étais chez une amie à la Brillanne, je lui ai dit de pas me raccompagner, je suis rentrée en courant, en runnings Asics , oui oui, Asics, mais aussi en jean's. 
oui bof je sais, mais je m'en fous.
l'essentiel était de courir non?
bonne soirée à tous
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2006 23:09
Ade , tu es unique aussi en ton genre,
ça devait pas être triste de te voir en jeans et runnings sur la RN96.
Mais tu sais quoi?
Et bien tu as eu bien raison...!  |
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Speed84
106
trotteur
Coureur
| Posté : 26-09-2006 00:03
Houla houla
dangereux la Rn 96, surtout vers chez toi Ade, il y a quelques cyclistes qui en ont fait les frais. fais attention.
c'est pas prudent ça.
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Patoche
101
trotteur
Coureuse
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 26-09-2006 13:13
salut tt le monde,
dimanche sortie en endurance de 1 heure en petit groupe de 5 en lisière de foret et decouverte par la meme occaz d'un nouveau parcours , et ce matin sortie a 07h (ca y est il fait encore nuit a cette heure ci) pour une séance de fractionné allure variable de 15 a 18km/h .
bonne journée  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-09-2006 22:47
Hello Pascal,
Où fais-tu tes fractionnés ? tu as une piste toute proche ?
Sinon tu as raison, il fait encore sombre maintenant à 7 h
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 27-09-2006 09:50
salut tt le monde,
soleia:jusque là je faisais mes fractionnés sur piste mais c'est lassant d'enchainer les séries de 30/30 ou 60/60 sur pistes donc maintenant je fais ca sur mon parcours d'entrainement autour des lacs c'est beaucoup plus ludique a la rigueur c'est moins carré aussi ;d'ailleurs ca finit par ressembler plus a du fartleck que du fractionné
sinon ce matin sortie de 48mn en résistance douce
bonne journée
pascal |
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Lithium
21
 glandeur
Coureuse
| Posté : 27-09-2006 19:18
bonsoir tout le monde, je salue tous les nouveaux , nouvelles.
Pouvais pas trop passer ces temps ci. Famille oblige.
Je rentre de l'entrainement. Avec une amie qui habite Marseille nous sommes allées monter la Gineste. Trop de voitures, hyper dangereux. Je n'y retournerai plus.
Résultat: 12 km aller retour bien sûr, pour 65'.
Je reprendrai mon parcours habituel.
bonne soirée.
Carole |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2006 20:35
Tu te prépares pour Marseille Cassis Carole?
drôle d'endroit pour aller s'entrainer un soir de semaine ça.
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 01-10-2006 11:01
salut tout le monde,
toujours en prepa du 20km de paris dans 15 jours, je me suis fait une ballade hier de 20km tout pile en 01h34 avec une bonne marge...je suis obligé de revoir a la baisse mon objectif de 01h30....
bonne journée
pascal |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 01-10-2006 12:56
A la baisse ??
Tu veux dire que tu crains de faire moins que 1 h 30, c'est ça ?
Ben c'est vachement bien non ? Tu vas le boucler en 1 h 25 probablement 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pascal91
507
meneur
Coureur
|  Posté : 01-10-2006 15:21
bah disons qu' 1h34 en entrainement en partant de 8km/h pour m'echauffer , en partant sans eau ni ravito, seul et sans la motivation que tu as un jour de course boosté par tout l'environnement ......oui je pense pouvoir boucler en 01h25 si je ne rencontre pas de probleme.on verra bien le CR dans 15 jours... |
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