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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 06-12-2011 07:37
Hello la compagnie!
Trop de boulot pour aller courir ce jour..
Bonne journée! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 06-12-2011 07:40
Idem que RIRI aujourd'hui.
Mais je remets ça à demain.
Bonne journée à toutes et à tous. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-12-2011 10:41
Bonjour ,
Rien pour moi pour un bon moment , douleurs cette nuit avec les ampoules j'ai un pieds tout gonflée et tout rouge j'ai prie rendez vous chez le toubib pas avant jeudi 
Bonne journée à vous tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 06-12-2011 15:33
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui, demain, après demain ... et au minimum jusqu'au 17/12 ...
Et il y a de grandes chances pour que ce soit la même chose du 19/12 au 31/12 ...
(juste Thiais et Houilles entre les 2 mais en touriste ...)
Bonne journée à toutes et tous !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-12-2011 16:39
bonjour a tous,
petite sortie aujourd'hui,
séance de fractionné 9x30s en côte
pour un total de 45 mn et 7km
bonne soirée a tous
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-12-2011 17:27
9 km pour 50 mn dont quelques accélérations, si on peut dire |
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2011 19:42
Bonjour à tous 
Pas de CAP mais j'ai fais le St-Nicolas au village
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-12-2011 20:23
bonsoir à tous....
J'avais une coupure de deux heures au boulot aujourd'hui.... je suis donc aller courir 45 min pour 8 km.... Et comme il me faut 40' de marche aller-retour pour me rendre au boulot.... j'ai mangé vite fait un yaourt avant de retourner bosser.... mon estomac n'était donc pas bien rempli mais cette sortie m'a fait un bien fou.... bien plus de bien qu'un repas....
Bonne soirée à tous.... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-12-2011 21:00
Axioum, tu es tout beau et tu prends ton rôle très au sérieux  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-12-2011 21:02
Super Axioum !! Très beau costume !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-12-2011 21:03
très joli, axioum!!!
st nicolas n'est pas très présent dans le sud, hélas! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-12-2011 21:12
ooooh axiooouuuum !!!!       
Paix des sables... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2011 21:19
Merci , le costume est une oeuvre de dentelle bien sûr
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2011 21:21
Bonsoir,
Sortie ce soir en pyramides, (100-200-300-400-300-200-100), 2 séries, ça c'est bien passé, les sensations reviennent, ça fait plaisir.
Beau costume effectivement axioum, bravo à dentelle également !
Bonne soirée |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2011 21:35
Axioum, tu assures ! Aujourd'hui c'est la St Axioum !
Ce soir, 10 km dont fractionnés sur stade 10 x 200 m (40 s, récup 20 s), 5 minutes, puis 5 x 400 m (1'20 récup 40s)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-12-2011 22:58
Bonsoir...
Rien encore j aurai mes semelles lundi enfin... En attendant je soigne une vilaine toux.... Et le bilan du podologue : j ai les pieds extra plats....mais bcp plus le pied droit... Ce qui explique mes pb de genou et de hanche côté gauche.... À confirmer mais je prie pour que ce soit le cas.... Bonne soirée à tous... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-12-2011 23:13
C'est fou que tu n'apprennes ça que maintenant pour tes pieds !!! Pas un podologue n'avait vu ce détail important ?
pfffff |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2011 09:16
Super Axioum
Sans grande conviction mais sortie faite quand même avec Thierry : 5,1 km en 38 min. Ca fait du bien 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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