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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km d'Héricourt (70) - Edition du 11/12/2011
Auteur10 km d'Héricourt (70) - Edition du 11/12/2011
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 11-12-2011 22:59

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km d'Héricourt (70) - Edition du 11/12/2011
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Non 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Pas la top forme !! 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 12-12-2011 14:34

  Profil  E-mail  www    
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 11-12-2011 23:11

Petit résumé rapide de mon 10 km

Très beau temps, avec un peu de soleil, pas de vent, et du beau monde sur cette course.
J'ai l'ambition de me rapprocher de ma meilleure performance ou, tout du moins, d'aller plus vite qu'il y a un bon mois sur mon dernier 10 km.

La course se déroule à 60 km de chez moi, donc très rapide pour y aller.

Arrivé sur place, je récupère mon dossard, ma puce et hop direction l'échauffement.

Pour dire comme je suis en pleine forme, je me paume dans la ville, mais je retrouve vite mon chemin et rallie le départ 10 minutes avant l'heure fatidique.

Petit "pipi de la peur"

Et hop, on va se placer sur la ligne.

Un peu long d'attendre que tout le monde recule et se mette derrière la ligne et tout le monde est laché.

1er kilo, 3'25"
C'était prévu, tout va bien.
Deuxième kilo, je passe en 6'50", arf, ça va peut être un peu vite.

La première féminine n'est plus avec moi...

Je passe au 3000 m en 10'18", toujours sur une bonne allure.

Arrivé au 5ième kilomètre, la première féminine me passe, alors que je bip ma montre, 17'26"
Je suis régulier mais je sens que quelque chose ne va pas bien.

Puis, entre le 6ième et le 7 ième, c'est le trou, je n'étais plus dans la course, plus de jus, et tout mon groupe est parti.

Je me reprends et essaie de relancer mais rien n'y fait.

Puis, au 8ième kilomètre, un couruer me dépasse et je m'accroche.
On courra ensemble jusqu'au 9ième kilomètre.

Puis, j'essaie de relancer dans le dernier kilomètre, mais après l'avoir légèrement laché, il me reprends, puis s'en va légèrement.

Un petit groupe de trois devant moi à 20 mètres.

Arrivé à 500 m de la ligne, je relance encore et commence à lacher mon compatriote, et à 200 m de l'arricée, je lance le sprint et dépasse les 3 devant moi.

Les deux derniers kilomètres auront été effectués en 7'10", donc ce n'est pas si mal.

Total de 35'50", loin des espérances, mais mieux de 30 secondes par rapport à l'an dernier, et 19 secondes de gagnées par rapport à il y a 1 mois.

Ca descend doucement et même si ce que je fais à l'entrainement devrait donner de meilleures perf, je suis sur la bonne voie.

On y croit pour l'an prochain

ps : les deux premiers finissent en 29'18" et 29'21"
Les 15 premiers en moins de 34 minutes.
Ca cours vite ici !!!
  Profil  E-mail  www    
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 12-12-2011 07:47

Bravo à toi.... Un beau 10 km avec un très beau chrono.... Tu peux être satisfait, vraiment.... les autres ont couru vite mais toi aussi.... Encore bravo
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-12-2011 08:42

Un objectif non atteint mais un super chrono et des secondes de gagnées par rapport l'an dernier et il y a un mois, donc un bilan satisfaisant en somme !
Grand bravo pour ton 10km !!
Chapeau bas Lalpiniste !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 12-12-2011 10:50

bravo lalpiniste , beau chrono
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-12-2011 14:38

En progrès, malgré des sensations mitigées

En fait, ta (grande) parenthèse à Mayotte ne t'a pas permis de te frotter à des compétiteurs de haut niveau... mais là tu n'as plus le choix
  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 12-12-2011 16:21

Merci à tous et toutes.
Et oui, soleia, tu as tout compris, c'est une autre façon de courir désormais, le mental doit peut être se travailler un peu plus pour refaire quelques performances interessantes désormais avec de la concurrence.
  Profil  E-mail  www    
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 12-12-2011 17:21

la c'est une vraie fusée,félicitations !

un ami l'a fait en 39mn44 et m'a dit qu'il faisait plutot frais et beaucoup d'abandons sur le bord de la route,encore bravo!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 12-12-2011 18:58

Une course à 60 km de la maison soit 120 km pour faire un 10 km on est quand même un peu malade nous tous.

Tu améliores ton dernier chrono malgré un passage à vide, je dis chapeau.
Je suis certain que ton entrainement va te permettre de "gagner" encore quelques secondes !!! (après tout est dans les "quelques" )

Belle course et encore bravo pour ce joli chrono.

  Profil  www  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 12-12-2011 20:24

Super chrono, tu as fait une très belle course, 19 secondes de mieux, à ce niveau c'est excellent !!!!!
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 12-12-2011 23:32

Joli chrono , et comme tu le disais , ça le fera l'année prochaine avec encore plus de prépa .. Alors garde la forme et cette vitesse
un grand bravo ..
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