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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 16-12-2011 06:38
Bonjour debout depuis 04h00 ca souffle beaucoup trop fort pour que je reste serein dans mon lit...
Bonne journée a tous , pas de sorties de prévues aujourd'hui . J'espere dimanche ...  |
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Axioum
3685
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-12-2011 08:14
Bonjour à tous 
C'est la tempête par ici  , peu de chance que je sorte courir
Bon run à tous 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-12-2011 08:51
Pas bien dormit cette nuit beaucoup de vent. Peut être une sortie ce soir si le vent se calme !!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-12-2011 09:07
Bonjour à tous !
Tempête dans le Nord, plus d'électricité, et pas d'internet... dans mon bled mais là c'est logique 
Excellente journée à tout le monde
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-12-2011 09:35
Prévu grosse séance ce soir, mais à voir en fonction du vent :p
Ca souffle bien en Alsace!!!
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 16-12-2011 09:53
Bonjour tout le monde,
aujourd'hui, pas de sortie CAP, bourrasque de vent et de pluie.
Par contre sortie magasin cet arpès midi. Sinon on va rester au chaud.
Soyez prudents et bonne journée.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 16-12-2011 10:37
Bonjour,
Rien de prévu ce jour, si ce n'est boulot la journée et théâtre ce soir ...
Bonne journée et bons runs à tous.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-12-2011 11:01
Bonjour
Rien de prévu aujourd'hui en Cap ce sera pour demain la prochaine séance... p'tite sortie trail...
En vacances ce soir pour une semaine, je devais terminer à 17h, mais un banquet pour le Kazkhstan est organisé à l'hôtel, et besoin de main d'oeuvre alors ce sera plutôt 20 h minnimum.... pfff...
Après soirée tranquille à la maison....
Bonne journée ... |
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 16-12-2011 13:33
bonjour reprise du sport ca fait du bien !!!!! un petit 50 min de vtt dans la boue et le vent ... Cette après midi , je vais tester une séance simalti
http://www.simalti.com/
bonne journée à tous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-12-2011 18:59
un peu malade aujourd'hui... ce soir repos... je dois être en forme pour la course de demain...
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-12-2011 19:20
Bonsoir à tous ,
Pas eu le temps allée sur le site cette semaine trop fatigué de mais journée de boulot debout de bonne heure 1H50 du matin !!!
Pas couru depuis mardi j'ai encore des soucis avec mes pieds j'ai des brûlures sous les pieds bizarre  rien de méchant je pense !!!!
Bonne soirée à vous tous ce soir ça sera handball a la télé demi final allée la France .......  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-12-2011 19:23
Repos pour moi aujourd'hui, demain cross
Bonne soirée ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-12-2011 19:30
tes pieds sont peu être un peu fatigués, francine... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-12-2011 19:35
Non je pense pas Zébra ....
Juste que les chaussures de sécurité ça n'a pas à ranger les choses ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-12-2011 22:42
Bon, donc pour la séance de ce soir:
vent, pluie donc les temps n'ont pu être respectés....
4 * 500 m, 2 séries, 300 m de récup trottée.
1'24"1
1'29"0
1'27"9
1'31"3
puis
1'29"5
1'28"5
1'35"9 ( 2 grosses rafales de vent, ça se voit...)
1'31"6
Moyenne de la première série : 1'28"1
Moyenne de la seconde série : 1'31"4
Les temps ne veulent pas dire grand chose, mais on s'est bien arraché ce soir avec un ami coureur:p
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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