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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 17-12-2011 08:44
Bonjour,
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PROGRAMME DU JOUR
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10,9 km Ronde des Paires Noël à Cavalaire (83) :
- pinpin et zebra
- lolorunning83 et soleia
5190 m Cross des papillottes à Saint Maurice de Beynost (01) :
- tayral
Un bon samedi à tous !
Message édité par : soleia / 17-12-2011 08:45 |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 17-12-2011 09:08
Bon WE à tous et bonnes compétitions aux compétiteurs !
Sortie dans l'AM normalement.
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Profil  www
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-12-2011 09:13
Bonjour a tous,
Pour moi ce sera squash cette après-midi.
Bonne journée |
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2011 09:23
Bonjour à tous 
La neige est là 
Il va falloir que je ressorte mes chaînes
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2011 09:25
Repos du jour... bonjour.... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-12-2011 09:48
Bonjour!
Enfin en vacances!!!!!! 
Cet après-midi, entraînement. Je pense que l'on va aller patouiller un peu dans la gadoue vu la quantité d'eau tombée qu'a lâchée Joachim! Préparation des départementaux de cross, et accessoirement du Trail du Grand-Brassac  .
Bonne journée à tous et bonne course aux compétiteurs!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-12-2011 11:11
Bonjour à tous ,
Bon courage aux compétiteurs du jour
Rien pour moi ,
Bon samedi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-12-2011 12:06
Hello....
Bon courage aux compétiteurs du jour....
Sortie ce matin, fraiche mais revigorante...., 10km630 en 1h03'20''
Excellente journée à vous tous....  |
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joebar
351
galopeur
Coureur
| Posté : 17-12-2011 13:15
bonjour a tous,
après 4 jours de vent,de
tempête, et surtout de pluie il a fait beau temps ce matin,
j'en ai profité pour faire une sortie d'1h40''
pour 10km600. après 5 jours a rien faire ça fait du bien.
bonne journée a tous
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2011 14:18
La photo du jour, l'arrivée de la neige dans mon petit village
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-12-2011 14:25
Belle photo Axioum
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2011 17:56
une belle crêche axioum !
une pensée pour ceux qui ne peuvent pas courir.
pour moi cross cet après midi : 5190m en 22'40 (13.7 km/h). ce n'est pas un temps canon, mais je reviens petite à petit dans mes temps. et puis je ne suis pas hs après la course, c'est bon signe !
bonne soirée |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-12-2011 18:22
Et bien ici il pleut !!!
Mais j'ai eu de la chance, grosse averse pendant que je prepare mes affaires et que je me change puis stop !!
j'en profite pour sortir et courir 1 h 30 pour 13 km 700, pas de pluie sauf "trois gouttes" après 1 h 05 de Cà P et puis plus rien de nouveau.
Je rentre je me déshabille et là grosse averse de nouveau !
Je vais peut être jouer au loto moi  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-12-2011 22:28
Bonjour...
Deuxième sortie avec semelles cette fois dan les chaussures de trail... Et bizarrement moins à l aise que dans celle de route... Des tiraillements de deux tes sur les grands fessiers ... Est ce du aux semelles ou à des cournatures de ma séance de jeudi ??? En tout cas de tres bonne sensations : du soleil du froid mais 5 km à peine bien vallonnes pour 45 mn sur sentiers pour 210 m de d+....
Bien contente de ma séance....
Bonne soiree à tous... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-12-2011 00:05
rentrés de la ronde des paires noel à cavalaire (83) où nous avons juste entraperçu soleia et lolorunning... 
un très bel après midi qui s'est terminé en fanfare et autour d'un bon repas marocain!
cr à suivre (demain matin...)
bonne nuit à tous! |
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