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Vauvenargues, Réflexion et Maximes : On n'est né pour la gloire lorsqu'on ne connaît pas le prix du temps.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 06 janvier 2012
AuteurSorties du vendredi 06 janvier 2012
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 06-01-2012 06:32

bonjour à tous!
une très bonne journée à vous tous!
en espérant que le vent se calme ici...

Message édité par : soleia / 06-01-2012 08:27


  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 06-01-2012 07:28

Bonjour à tous et bonne journée !
Sortie ce soir après le boulot !

  Profil  www  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 06-01-2012 11:16

10 km ce matin

  Profil  
Ice-man
863    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 06-01-2012 11:27

Bonjour,
Pas de sortie pour moi, bien que le soleil ai fait son apparition.

  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 06-01-2012 11:38

salut

11.560 km en 1h03 en foret par terrains très humides

bonne journee tout le monde

Daniel

  Profil  
soleia
46880       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-01-2012 17:43

Bonsoir,
Pas de càp... je chante dans 1 h 30 avec la chorale à la cérémonie des voeux du maire...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 06-01-2012 19:01

rentrée d'avignon, très dur par grand vent sur l'autoroute... surtout à cause des écarts des camions...
bon courage, soleia!

  Profil  
joebar
351    
 galopeur
 Coureur

joebar
  Posté : 06-01-2012 19:19

bonsoir a tous,
couru 1h03 pour 11.46 km
dont 6 mn le plus rapide possible
dur!!!

1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 06-01-2012 19:22

Bonsoir ,

Sortie du boulot à 17h !!
Allée en tenu 5° rien de méchant pour allée courir !!
Un parcours en ville que la piste cyclable le tour de savigny Le temple 14,24 km pour 1h21 en 10.5 km/h !!

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/139346943


Bonne soirée à tous !!!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 06-01-2012 19:22

bonsoir à tous , teste pour moi 50' 6km ( allure cent quoi )


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 06-01-2012 19:24

bonsoir , rien pour moi aujourd'hui ...suis hs

  Profil  
soleia
46880       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-01-2012 20:04

4 chants, 15 mn de présence devant une salle remplie aux 3/4 de gens présents par obligation et 1/4 de gens présents pour le buffet... Mais on a été applaudis et le chef de choeur est content de nous, alors c'est très bien

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 06-01-2012 20:31

Soleia

  Profil  www  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 06-01-2012 20:51

Grosse journée au travail...suivie des courses et préparation galette des rois...
Demain journée au ski avec ma fille... Mon chéri et ses enfants... Première sortie tous les 5...
Bon je vais donc préparer le pic nic...
Bonne soirée...

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 06-01-2012 22:04

Bonsoir !

Une bonne sortie ce soir, sous un ciel étoilé, mais le fond de l'air est beaucoup plus froid! Pas un brin de vent ... ça change !

Au final : 1h36' - 16,15km - 5'57"/km - +/-100m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/139386720

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
LaFeisty
81   
 trotteur
 Coureuse

LaFeisty
  Posté : 07-01-2012 04:42

Bonsoir a tous!

14,82k pour moi avec 2 copines. Il fais TRES beau ici (pour Janvier).

Bon Weekend!
Christina

  Profil  
stefasn
8015     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-01-2012 11:06

un t iot 8 kms tranquilos



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



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