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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 09 janvier 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 09 janvier 2012
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 09-01-2012 07:02

Gooooooooood Moooorning Pcaaaaaaaaaaaaaaaaap !!!!!!!!

Bonjour tout le monde , début aujourd'hui de la 3eme saison de pcap express 3 et si les mayas ont prédis la fin du monde en décembre moi je prévois une grosse razzia de kilometres chez les 6 troncs pressés . bon lundi , bonne sortie cap , joyeux noêl , bonne année , bon anniversaire a titpus , joyeuses pâques et surtout bon jeu a tous

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-01-2012 07:06

bonjour à tous!
une très bonne journée à vous tous!
moi, je vais faire médor sur mon parking pour que les clients aient de la place en arrivant... c'est le jour du marché à la valette...

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 09-01-2012 07:09

bonjour à tous,
reprise du boulot aujourd'hui pff
bonne journée à tous

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 09-01-2012 07:33

Bonne semaine à tous et bon jeu PCaP express version 3

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 09-01-2012 07:37

Bonjour à tous....

Pleins de kilomètres pour cette nouvelle session de Pcap express... Bon jeu à tous....

Pas de sortie pour moi aujourd'hui... que du boulot.....

Excellente journée à vous tous....

  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-01-2012 07:52

Hello,

Semaine de bac blanc dans notre établissement, et dans d'autres peut-être... Ca attaque demain donc, ce qui veut dire semaine allégée en cours (mais pas en surveillance) et le bonheur de récupérer un énorme paquet de copies... Tout ça pour dire que ça va me laisser du temps supplémentaire pour aller courir... Histoire que l'équipe des "Belles et des Bêtes" mette la pâtée aux autres équipes de PCaP Express 3 dès la première semaine

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 09-01-2012 08:18

On n'a pas dit notre dernier mot JEAN-PIERRE. Allez les belles et les bêtes.

Bonne journée à toutes et à tous.
Pour moi, elle commence bien, j'ai gagné au loto........................... 6,60 euro.......MDR.
Sortie prévue demain.

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 09-01-2012 08:28

Bonjour bonjour....
Bon jeu à tous...
La sortie ce ne sera pas pour moi aujourd'hui, petit resto ce soir pour fêter dignement mon anniversaire avec quelques amis...elle commence bien la semaine...

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 09-01-2012 09:07

Bonjour tout le monde ! Désolée pour le long silence... mais toujours pas d'Internet à la maison Et au travail, je ne peux pas passer trop de temps, ça l'fait pas

Je pense bien à vous Ne m'oubliez pas surtout
Bonne journée à tous !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-01-2012 09:50

Valthyluje, j'espère que tu parviens à courir !!! Pas cool pour ta connexion

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 09-01-2012 10:46

Bonjour à tous,

Pas de càp depuis quelque temps car j'ai eu une infection pulmonaire, mais je vais mieux. Je ne vous oublie pas et je ne boude pas tout seul dans mon coin.

Bon début de semaine à tous

  Profil    
ptitlievre
4143     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 09-01-2012 11:52

Hello
après une période de silence sur le site et surtout en cap en raison de problème de santé, à partir de cette semaine je vais essayer de recourir presque régulièrement.

Hier j'ai fait un peu de tapis pour me remettre dans l'ambiance
et demain j'espère pouvoir aller courir dehors.

Alors à demain pour j'espère le compte rendu

  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-01-2012 12:05

Coucou ptitlievre
Nous avons souvent échangé par MP, tu sais combien j'attendais de te lire ici... je suis tellement contente !!! Tu as tous mes encouragements !!!


  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-01-2012 12:07

Laurent35, on le sait que tu ne boudes pas
Mais comme disait titpus, prends le temps de bien récupérer... c'est tout bon pour PCaP Express... hé hé

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 09-01-2012 15:32

Bonjour !!!

Temps clément pour cette sortie de début de semaine, malgré une météo pluvieuse annoncée ... Après mes 5 jours de suite d’entraînements, en voici donc un sixième ...

Un périple de 1h55' - 20,16km - 5'42"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/140302735

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Ice-man
745    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 09-01-2012 15:56

Bonjour à toutes et tous,
Etant donné que mon coach est malade, je n'ai pas effectué de CaP aujourd'hui, pourtant cela devait être le début de la préparation pour le trail du 04 février.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-01-2012 17:28

Bonsoir ,

Après 36,11 km ce week end sortie en forêt et route avec deux belles cotes fini en plus sous la pluie .... 15,89 km pour 1H34 !!

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/140324323


Bonne fin de journée ....


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-01-2012 17:58

Finalement pas de sortie càp ce soir, du travail de correction encore
C'est remis à demain...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-01-2012 18:49

partie du boulot à 15h, trop crevée pour aller courir...
fait quelques course, retour 1h au mag pendant la danse des filles et enfin rentrée...

  Profil  
benjamin
438    
 galopeur
 Coureur

benjamin
  Posté : 09-01-2012 20:04

Pour moi ce soir c'est recup de la grosse sortie du week-end.

Je vais pouvoir prendre du temps pour installer autocad sur mon nouvelle ordi.

  Profil    
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