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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 10 janvier 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 10 janvier 2012
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 10-01-2012 06:05

Enfin ! il semblerait que le froid pointe le bout de son nez ....0 degré ce matin ! Après un mois a bosser sous la flotte j'en rêve ....
Sortie prévue ce soir si retour de déplacement dans des heures correctes , sinon demain ce sera bien aussi . Bonne journée a tous

Message édité par : soleia / 10-01-2012 07:34


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-01-2012 06:39

bonjour à tous!
journée allégée normalement.. je devrais finir à 14h...et pourvoir aller courir enfin si rien ne vient me bloquer au mag!
affaire à suivre

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 10-01-2012 07:35

hello everybody.....

Aujourd'hui, normalement, je fais une coupure au boulot et je pense pouvoir aller courir pendant ce laps de temps... Sinon, ça sera ce soir....

Excellente journée à vous tous...

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 10-01-2012 08:33

Bonjour à tous!

Bonne journée et bonnes sorties!

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-01-2012 11:15

Ce matin sortie le long du canal, 9 km pour 54mn, douleur derrière le genou gauche, et respiration difficile. Vivement le printemps.

Bonne journée à toutes et tous.

  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-01-2012 13:07

Hello,

- 2° ce matin à Draguignan à 9 h 15... Premier relevé négatif de l'hiver qui n'a pas encore vraiment commencé chez nous, pour preuve le superbe soleil que nous avons à l'heure où j'écris !!!

Sortie prévue avec Petitrenardbleu à l'issue de mes 3 heures de surveillance de bac blanc, vers 16 heures donc.

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 10-01-2012 14:00

bonjour sortie de 11.61 km ( d+ 180 ) en 01 h 15 avec 6 *700 m en cote
bonne journée


  Profil  www  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 10-01-2012 14:57

2H30 ce matin bois de Meudon. journée de RTT, vu qu'hier j'étais à Trouville pour faireun peu de vélo 50km, j'pensais pas que ça montait tant !!

J'ai ramené des fruits de mer et une minuscule bouteille de calva

Demain, boulot et sortie de 1h35

Fait pas froid

  Profil  
Ice-man
745    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 10-01-2012 15:37

Bonjour,
une double sortie aujourd'hui.
Une petite de 7km ce matin puis une de 12km (endurance) à midi.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-01-2012 15:58

sortie faite avec pinpin en guise de reprise...
3 montées de 40m de dénivelé + sur une sortie totale de 55min pour 8.3km, soit 8.9km/h de moyenne... et un dénivelé total de 120m+...
ça servira pour dimanche... du moins ça ne me fera pas de mal...

  Profil  
ptitlievre
4143     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 10-01-2012 16:46

Ben voila seance d'entrainement terminée
40 mm de course au compteur, je suis contente pour ma reprise en douceur aucune douleur (faut dire que mes muscles ont eu le temps de se refaire une santé....

maintenant j'espère pouvoir recourir au moins 1 fois avant la fin de la semaine


  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 10-01-2012 18:11

BONSOIR

sortie par un temps clement pas de vent ni de pluie super 7degrés

13km en 1h15 petite moyenne mais c'est bien aussi de courir doucement

prochaine sortie jeudi

bye

Daniel

  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 10-01-2012 18:25

Bonsoir,

Pas de sortie pour moi, puisque j'ai les chevilles au repos. Dommage car par temps froid et ensoleillé, c'est un plaisir de courir!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 10-01-2012 18:43

coucou
Rien pour moi ce soir à part une bonne crève
nez qui coule, éternuement et tout le tintoin
Solution: Fervex,soupe,lait au miel et dodo de bonne heure
bonne soirée à vous tous
A+ joseph

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 10-01-2012 19:55

Sortie ce soir de 33 ' pour 5 km. c'est la reprise en douceur....

  Profil  
Petitrenardbleu
8210     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 10-01-2012 20:06

Voilà, sortie prévue avec soleia, faite à la tombée de la nuit, très froid dès que le soleil disparaît.
8 km en 1h, avec une grosse accélération (euh... pour moi hein... ) les 10 dernières mn...
Et de très bonnes sensations... c'est rare !!
bonne soirée !

Paix des sables...

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 10-01-2012 20:12

voilà sortie fractionnée pour moi , dire que c'était facile serait exagéré mais elle est bien passée :

20mn échauffement10 x 45’’/30’’10 x 30’’/30’’3mn R’ active entre les séries105% de VMA10mn footing

total : 9,5 kms en 55 mn

  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-01-2012 20:14

Oui, un peu plus de 8 km en 1 h et quelques secondes... et autant on a eu du beau temps l'après-midi, autant l'humidité est tombée brutalement entraînant la chute des températures... brrr suis gelée ce soir !!!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-01-2012 20:19

Bonsoir à tous ,

Après avoir fait mon ménage

Entrainement au tour de Savigny , avec un temps idéal ...
14,22 km pour 1H20 petite balade !! 5:40 min/km

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/140604148

Bonsoir à tous !!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-01-2012 20:23

Bonsoir !!

Repos pour moi ce soir !! Le 7ème entrainement de suite aurait été celui de trop ce soir .

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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