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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
|  Posté : 12-01-2012 07:27
Bonjour, bon jeudi à tous.
Sympa la visite à ta prof Zebra !
Sortie ce soir après le boulot peut être avec Laurent mais avec la frontale assurément !!! |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2012 07:45
Bonjour à tous....
En principe, aujourd'hui, une petite sortie lors de ma coupure boulot..... 
A Zebra : ma collègue dessine aussi, elle prend aussi des cours.... et je comprends donc facilement que cela va être long pour toi deux mois sans cours.... 
Bonne journée à tous...  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2012 08:56
Bonjour à tous
C'est le coeur bien plus léger que je me suis lEvée ce matin, et emporté mes affaires de Cap pour une dizaine de bornes ce soir sur la Promenade des Anglais....
@ plus tard
PS : je m'excuse pour la présentation bizarre de mes messages parfois, c'est quand je poste de chez moi, car sans connexion internet, j'utilise alors mon téléphone... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 12-01-2012 10:05
Bonjour à tous,
Aujourd'hui départ à 06h15 pour sorite COTE , destination Langoiran. Cote de 500m avec une pente de 10à 12%.
7 montées 7 descentes.
Au total 7,500km.
De plus, cela m'a permis de tester mon équipement (frontale, sac, coupe vent) |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-01-2012 11:21
bonjour a tous
aujourd'hui sortie d'1h03 pour
11km600
bonne journée a tous
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 12-01-2012 11:32
Bonjour,
Repos aujourd'hui, car ce soir, POPB à 21h00 pour aller voir le match France / Norvège de hand-ball, avec Francinette ... et ceci ne vous regarde pas !!!!!!!!!
Donc prisage de métro à 18h00, arrivage au POPB à 19h00, regardage du match et rentrage chez moi vers 0h00 donc manquage de temps pour courir ...
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-01-2012 12:14
Moi j'ai une solution Marc tu laisse le métro et tu y vas en courant !!!!!
En plus je suis certain que tu y a pensé !! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-01-2012 12:22
Bonne journée à toutes et tous.
Ce matin 11 km pour 1 h 06, douleur au genou durant les 10 premières mn, tout comme quand je me lève du lit ou d-une chaise.
On va faire avec sans forcer.
+ 4 kg, un peu de patience. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2012 15:02
et voilà .... sortie faite pendant ma coupure boulot....
Sortie fraiche mais revitalisante.... 9km300 en 55'34''...
Et maintenant je retourne bosser....   |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-01-2012 15:40
Bonjours à tous ,
Debout depuis 3H30 après ma journée de boulot ,direction l'entrainement un peu frais et un peu de vent mais j'ai adorer ... 15,30 km pour 1h23 !!!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/141041013
Maintenant une bonne douche et direction Paris Bercy pour allée retrouver Marc pour allée voir jouer l'équipe de France contre la Norvège au Handball ....
Bonne fin de journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-01-2012 16:54
12° ce jour...
suis fatiguée et congelée...  |
Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2012 17:12
bonsoir
sortie en foret,14;5km en 1h18
vent froid s'est levé sur la fin de la sortie content d'etre rentre
bonne soiree a toutes et tous
Daniel |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2012 18:59
francine et marc... bonne soirée sportive à vous deux !!!...  
mais oui, on sait bien... cela ne nous regarde pas !!!
Paix des sables... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-01-2012 19:15
de retour de ma séance...brouillardeuse !!!!!  0° ca fait circuler le sang !
9.700 kms en 55 mn , ça me va très bien après une rude journée dans le froid ! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2012 19:48
Bonsoir...
Pour moi ce soir 8,3 km en 55 mn tout pile soit une moyenne de 8,97 km/h... En bord de mer il faisait super bon....
Bonne soirée... |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2012 19:58
5 km ce soir toujours en reprise douce: 30'. |
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benjamin
438
galopeur
Coureur
| Posté : 12-01-2012 20:18
Ce soir footing de 1h avec 10 cote inclus dedans pour une distance de 13km. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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! Oui j'y ai songé !! 12km de mon boulot (Boulogne Billancourt - POPB) ... mais la météo incertaine qui prévoit de la pluie ce soir, fait que je ne voulais pas risquer de me retrouver trempé pour regarder le match puis rentrer chez moi en transports ... pas cool ! Là j'avoue, je regrette car il y a un superbe ciel bleu à cet instant 
