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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 14-01-2012 08:51
Bonjour et bon week-end à tous !
Pas de compétiteurs annoncés pour ce samedi...
A venir : des infos pour les modalités de paiement des buffs PCaP, j'ouvre un fil tout à l'heure  |
 Profil 
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 14-01-2012 09:19
journée compliqué pour la course a pieds aujourd'hui....a voir 
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Profil
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 14-01-2012 09:37
Bon WE à tous, pas de Cà P aujourd'hui peut être un peu de vélo et sortie longue demain !
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Profil  www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2012 10:32
aujour dhui je solde mes kilomètres 0000000000000000
mais pas de soldes non plus pas folle la guepe 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-01-2012 10:52
Bonjour à tous,
Reprise de l'entraînement en douceur cet après-midi.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-01-2012 11:53
Bonjour à tous ,
Rien de méchant pour ma fille il faut surveillé !!!!
1° ce matin  à 9H15 direction la forêt de rougeau , j'ai rencontré le club de Nandy j'ai fait quelque km avec eux retour jusqu'au parking 12,95 km pour 1H14 Allure moy.: 5:45 min/km !!  retour a la maison en marche rapide 3,900 km !!!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/141444811
Bon samedi à vous tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2012 12:14
Bonjour à tous....
Ouf pour ta fille Francine....
Courage à Riri ...
Super sortie pour moi ce matin.... par 1°C...  mais un très beau soleil.... 
25' d'endu + 5 x 3' rapide (620 mètres) avec 1'30" de récup entre chaque fraction + 17' endu soit un total de 11km260 en 1h05'26"
Suis contente car mes fractions se sont bien passées alors que cet exercice n'est pas du tout celui que je préfère.... 
Excellente journée à vous tous... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2012 12:53
Je n'avais pas vu que tu avais rajouté cette information hier francine, tant mieux si c'était une fausse alerte !!!
Pour moi ce matin, fractionné 6 x 500 m sur la piste, réalisés entre 2'24 le meilleur et 2'29 le pire... finalement ça a été moins pire que je ne craignais, côté chrono.
Un total de 8,436 km pour 53'53" |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-01-2012 13:22
bonjour a tous pour moi ce matin c'était footing de 2h05 pour une distance de 27km et tous ça avec des température négative. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2012 13:31
Bonjour à tous,
Grand soleil ici, j'attends une heure avant d'aller skier, pause café et je vais commencer à rattraper mon retard pour PcapExpress. (Je parle de la mise à jour pas de mes km!!! )
Francine, ouf!
Riri: bonne reprise
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2012 13:37
Bonjour,
Content que ta fille n'ai rien Francine.
Pour moi 7.6km en 43min30 (10.5 km/h), pas trop mal, j'avais de moins mauvaises sensations qu'hier
Bon samedi à tous |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 14-01-2012 15:25
Sortie en mode rando-trail avec le sac pour se réhabituer avec courir avec un sac . Aucune difficulté à tenir mon allure ecotrail sur le plat . Il va falloir continuer à manger de la côte. Tout se passait bien .... et à la fin j 'ai rencontré un chien en liberté qui m a sauté dessus ... Le maître ne se presse pas pour rattacher son chien .... Enfin j ai eu droit de te me traiter de !censured! ... Première sortie avec un sac que j ai en test . AU final 18.30 km ( d+233 ) pour 2h05
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Profil www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2012 16:27
sortie cet am, avec le bonnet, la musique : 1h33 pour 15.01km
la reprise se passe bien, un peu difficile surtout le dernier 1/4 d'heure (normal, depuis le temps que je n'avais pas couru) et pour l'instant, 0 douleur (pourvu que ça dure )
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2012 17:16
1h30 de skating, au soleil, avec de la bonne neige Trop chouette!  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-01-2012 20:23
bonsoir à tous...
repas terminé... 
suis flagada...
pinpin aussi...
ça va être beau demain...  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-01-2012 21:19
sortie longue pour moi ...une cata ! 14.61 kms en 1h40 ....impossible d'avancer |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2012 21:20
Bonsoir...
Pas de cap aujourd' hui mais achats puis bricolage : posé la sous couche peinture dans ma cuisine, ai repeint puis pose de Tringle et rideaux devant.mon dressing plus deux ou trois bricoles.... Suis lessivee ...
Demain matin petite sortie sentiers pour re tester les semelles dans les chaussures de trail ... Dans lesquelles je les supporte bcp moins et ou la douleur au genou revient...
bonne soiree... |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 15-01-2012 13:10
Bonjours a tous
sortie samedi Matin depuis 3 mois que j'étais pas sortie j'avais oublié les bonnes sensations 60 Mns 11kms et aujourd'hui Courbature au jambes lol
Bon w-end a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2012 13:23
Contente de te lire, gsxrk7 |
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