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2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 15 janvier 2012
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-01-2012 07:05

bonjour à tous!
sur la ligne de départ avec pinpin pour notre trail... connaissant le parcours et assez bien le terrain où cela va se jouer, je me demande pourquoi j'ai eu la très mauvaise idée de me lever ce matin...
mais bon...
je savais à quoi m'attendre en m'inscrivant...
même pas 5m de plat au départ, on attaque direct par de la montée... mais une fois en haut, une seule solution... redescendre!
bon dimanche à vous tous!
bonne course à tous les compétiteurs du jour!

Message édité par : Petitrenardbleu / 15-01-2012 08:36


  Profil  
stefasn
7804     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 15-01-2012 08:46

un p tit coucopu de ch nooooord
où ça géle bon run à tous



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-01-2012 08:48

Bonjour,

---------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
---------------------------------



28 km Trail découverte des amoureux du Coudon (83) :
- pinpin

14 km Trail découverte des amoureux du Coudon (83) :
- zebra

10,140 km Cross de Bron à Vénissieux (69) :
- tayral

10 km de Longfossé (62) :
- stefasn

10 km de Villemur :
- neptune

9400 m championnats de cross de l'Essonne à Draveil (91) :
- pgaz

6,8 km Cross Ouest France au Mans :
- benjamin


Bonne course à tous !!!

Et un bon dimanche à tout le monde !!!




  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-01-2012 08:50

Beau temps sur le Var, et aucun vent

Direction la base nature de Fréjus pour une sortie longue avec Petitrenardbleu

Message édité par : soleia / 15-01-2012 08:50


  Profil  
Petitrenardbleu
8210     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 15-01-2012 09:02

à tous !

Paix des sables...

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 15-01-2012 09:10

bonne chance aux competiteurs du jour et bonne sortie aux autres
Peut etre une petit sortie de recup ce matin et cette après midi une sortie vtt avec mon amie



  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 15-01-2012 09:23

bonjour pas de sortie cap aujourd'hui mais encore une séance de kiné respiratoire prévue ce matin pour gael
j'aimerai bien pour lui que ce soit la dernière....

  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 15-01-2012 09:48

bonjour

pas de sortie depuis jeudi le m'octroie une petite coupure car je sents la fatigue s'installer ,prochaine sortie
bonne course a tous les competiteurs du jour

bon dimanche

Daniel

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 15-01-2012 10:16

Bonjour,

Reprise des bonnes habitudes et départ le matin à 7h13 pendant que ma fille finit sa nuit. - 4° et une forêt toute blanche, on avait l'impression par endroit qu'il avait neigé ! Je suis rentré à l'heure où tout le monde partait courir et faire du VTT:

Au total : 2h09 - 21.56km - 5'59"/km ...

4ème sortie de la semaine et 4ème sortie de + de 20km ... Et toujours mes jambes de ... 45 ans !!!

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/141746931

Bonne chance à tous les compétiteurs du jour !!!

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 15-01-2012 11:21

10 km ce matin.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 15-01-2012 11:31

Bonne course à tous les compétiteurs et bonne journée à tous les PCAPiens!

Grand soleil ici, froid certainement (n'ai pas encore mis le nez dehors), donc ça sera skating cet après midi.


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-01-2012 12:05

Bonjour à tous ,

Bon courage aux compétiteurs du jour

Sortie en forêt de Fontainebleau en compagnie de Juan parcours très agréable avec un beau soleil !! 1H40 pour 15,21km Allure moy. 6:36 min/km très cool ce matin .....

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/141771946

Bon dimanche à tous !!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-01-2012 12:53

Faisait froid à Fréjus à 9 h 30, j'avais oublié mes gants mais au bout d'une heure, les bonnes sensations sont arrivées

13,24 km pour moi, 12,01 km pour Petitrenardbleu, le tout en 1 h 29'42" : alternance de 2 km ensemble et fractions en accélération pour moi (marchées pour Petitrenardbleu). Comme j'avais déjà 2 séance de fractionné cette semaine, je n'ai pas trop forcé aujourd'hui.

Une bonne sortie

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 15-01-2012 14:12

Salut tout le monde....

Bravo à tous et toutes pour vos sorties....

Sortie encore plus fraiche qu'hier ... mais toujours aussi ensoleillée.... et donc super agréable.... 17km120 ...

Bon dimanche à tous....

"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 15-01-2012 14:30

Bravo les sorties et courses.
Sortie de 9 km ce matin.
Lien: http://www.openrunner.com/index.php?id=1403667

  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 15-01-2012 14:50

Bonjour à tous,

J'ai strappé mes chevilles et suis partie pour 13km150 en 1h21. Dur au début (le froid?) puis mieux au bout de 40mn... e temps que le diésel chauffe!
J'évite les bas-côtés et les sentiers, histoire de courir à plat.

Bon rétablissement au petit Gaël.
Bon dimanche.

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 15-01-2012 14:50

Bonjour et bonne chance aux competiteurs du jour

Sortie longue ce matin de 25 kms en 2h15 mn , frais mais agreable

Bon dimanche à tous

Bon retablissement aux blessés et malade


  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 15-01-2012 16:05

Bonjour à tous

Des jambes un peu dures après la journée de ski d'hier, mais une sortie sympa avec dentelle, 13,2 km sous un beau soleil et 0°.

De belles sorties pour tous à vous lire

Un petit souvenir d'hier aux Portes-du-Soleil



  Profil    
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 15-01-2012 16:33

Bon rétablissement à Gaël et j(espére que les compétitions se sont bien passées pour vous tous.
Sortie longue aujourd'hui 1 h 52 et 17 km avec le camel sur le dos chargé avec 1 l 500 d'Isoxan.
Environ 2°C et des sensations moyenne au début entre coupé des chiens qui viennent en aboyant et les gens qui me demandent leur chemin ! M'enfin je voudrais courir tranquillement SVP

Petite particularité quand je me suis préparé mon fils de 5 ans a voulu venir avec moi courir .
Bon J'essaye de lui dire qu'il fait froid, que je vais courir longtemps etc... Rien n'y fait, il veut courir avec moi .
Bon Ok reste à le préparer, doudoune sans manches, chaussures "de course" et hop c'est parti. Cela me fera mon échauffement .
Et bien après 1 km 600 on rentre mais il ne voulait pas rentrer !!
Bon nous avons fait quand même trois pauses "obligatoire" le pantalon qui gratte, le front est froid avec le vent etc
Cela lui a plu et à moi aussi, donc samedi prochain normalement nous avons rendez vous pour recourir ensemble

  Profil  www  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-01-2012 16:41

Jolie photo, Axioum
Eric, belle sortie, en particulier avec ton fils

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