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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 17-01-2012 06:20
bonjour à tous et bonne journée! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 07:09
Bonjour,
Pascal75 vous envoie ses amitiés 
Bisous à toi, Pascal 
Bon mardi à tous... |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 17-01-2012 07:26
Bonjour et bonne journée à tous.
Sortie avec des fractions ce soir après le boulot !
coucou Pascal on pense à toi ici sur le site  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 07:52
Bonjour!
Une grosse bise à Pascal de ma part également!!!!!!
J'espère pouvoir courir ce soir car là , je suis + que sur les nerfs avec des tensions au taf pas possibles...
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-01-2012 08:12
Bonjour à tous ,
Oui une grosse pensé pour Pascal75 qui en a vraiment besoin 
Sortie ce matin de bonne heure 6H13 il fessait -3 degré dur dur les 5 premiers km parcours dans Savigny-le-Temple sur les pistes cyclables !!!
Une journée de repos ma fait du bien pour bien repartir ce matin 16,48 km pour 1H32 Vitesse moy. 10.7 km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/142413255
Bonne journée à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-01-2012 10:18
Ce matin sous un froid de canard mais un beau ciel bleul : Marne - Canal pour 1 h 04mn et 11 km.
Toujours un surpoids de 5 kg, ce qui explique peut-être un souffle difficile et des douleurs derrière les genoux.
Bonne journée à tous.
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 17-01-2012 12:16
Bonjour à tous,
Dans le brouillard et le froid, sortie d'1h45 dans les "montagnes" de FLOIRAC.
Environ 14km.
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-01-2012 13:51
Bonjour
Sortie ce matin 15,16 kms 84 mns et demain je ne pourai pas bouger des courbatures que je vais avoir !
lol Bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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titpus
2756
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 18:09
Bonsoir
Et bien ma sortie du jour : un petit voyage en Tunisie, d'ou je vous écris... En effet, un meeting de deux jours organisé par le travail, et arrivée à 13 h aujourd'hui pour une réunion qui commence demande, dans un magninfique hotel avec thalasso... donc cet am, un hammam suivi d'un massage aux pierres chaudes, le top du top !!!
Bon il y a un très grande piscine intérieure chauffée donc demain, natation.... un centre de fitness mais j'ai oublié d'aller vérifier s'il y avait un tapis de course à pied, je vais aller voir ça tout à l'heure...
BOnne soirée... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 18:29
Whaaaaouh titpus, profite bien !!!!!!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 17-01-2012 18:54
Bonsoir
Sortie de 15 km dans la foret ce matin pour rejoindre Essaouira
Beau temps et vent fort sur cette ville fortifiée mais le soleil chauffait fort cet aprem Je pense a vous qui affrontez les rigueurs de l'hiver
Les Marocains sont accueillants et chaleureux L'ambiance du souk est unique par ses couleurs et ses odeurs d epices C est une vraie decouverte pour moi Je songe déja a l'an prochain : fin janvier a lieu le marathon de Marrakech ce serait l occasion d associer plaisir et dépaysement Affaire a suivre
A plus tard
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 19:02
et oui Laurent, nous affrontons les rigueurs de l'hiver comme tu dis (- 4 ce matin à Rennes =
profites bien du soleil et ramènes nous en un peu
sortie de 10.4 km pour 1h05
bonne soirée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 19:04
Un paysage tellement familier pour moi...
Des sensations qui sont toute ma vie... la vraie... celle de là -bas... où je suis née...
n'oublie pas laurent... tu m'avais promis un geste... 
Profite bien surtout... 
Paix des sables... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 19:47
bonsoir à tous....
Une pensée à Pascal75....
POur moi, une sortie lors de ma coupure boulot.... 10km130 en 57'49''... ensoleillée... ce qui m'a permis de repartir regonflée au boulot pour achever la journée....  
Bonne soirée à vous tous.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 20:14
Laurent35, merci pour la photo, tu as fait un vrai cadeau à Petitrenardbleu là 
Pas de cà p pour moi ce jour, pas envie... faut dire que j'ai un nouveau joujou : une tablette avec laquelle je me familiarise Non, ce n'est pas le papa Noël qui me l'a apporté, c'est plutôt un équipement du lycée prêté que je rendrai le jour où je quitte le poste.
Bref, cà p prévue demain, fractionné avec lolorunning83 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-01-2012 20:43
pas de cap mais 3h intense de ménage et rzngement...
me reste le tas de linge... gigantesque... 
et pinpin qui se fend la poire quand il me voit descendre l'escalier en crabe, histoire de soulager les douleurs dans les cuisses... 
bé voui, j'ai encore mal... un peu, beaucoup... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-01-2012 21:38
Bonsoir !
Petite sortie ce soir ... On sent la pluie qui arrive, le fond de l'air est moins froid qu'hier. Frontale de rigueur pour une galopade de :
12,18km - 1h18' - 6'24"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/142554680
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-01-2012 21:53
Et bien voila une bonne journée de terminée et c'est bien comme ça !!
Ce matin je prépare mon sac dans l'idée de courir dès la fin du boulot autour du stade de foot où mon fils va faire son entrainement !
Mais parce qu'il y a un mais !!!! Une réunion qui ne termine pas !!!! trois SMS plus tard à ma femme pour dire que la réunion prend des aspects de marathon (voir dans ce cas de 100 km ) et enfin je suis libéré !!
Ou mais trop tard donc direction le stade où l'entrainement à déjà commencé depuis longtemps et où il me reste environ 40 minutes pour courir  Bon je fais quoi je me change ou pas !!
Non trop tard je vais regarder le fiston jouer au foot, et j'irai courir après avoir mangé !
Un bon quart d'heure en guise d’échauffement et 10 fractions de 30/30 puis retour au calme : un total de 6.5 km pour 42 minutes
Et bien voila une journée qui se termine bien au final !!! |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 17-01-2012 23:28
Pour moi, aujourd'hui, je ne suis ni joueur vert ni joueur noir.
Par contre, ca a failli etre jour noir. A la cantine du boulot, ce soir,
j'ai failli m'étouffer avec du riz. Un beau moment de panique.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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kikitom
5810
gniaqueur
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