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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 18 janvier 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 18 janvier 2012
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 18-01-2012 06:32

Bonjour tout le monde
Pas de cap de prévu aujourd'hui ...encore en déplacement pour la journée
et encore une séance de kiné respi pour le petit loup ce soir
Les nuits étant meilleures je serai plus en forme pour aller courir ...demain...ou vendredi...ou ce week-end
Bonne journée a tous

Message édité par : soleia / 18-01-2012 06:33


  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-01-2012 06:34

Hello,
Bonne journée à toi, laurent, et à tous !

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 18-01-2012 07:18

bonjour à tous!
boulot de 8h à 20h... une employée est en congés... ça va être long...
bonne journée à tous!!!

Message édité par : zebra / 18-01-2012 07:18


  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 18-01-2012 07:27

Bonjour bonne journée à tous !
Sortie ce soir footing tranquille normalement !

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 18-01-2012 07:32

salut à tous...

Je ne travaille pas ce matin... donc séance chez le dentiste et..... sortie cap après... et cet a-m boulot....

Bonne journée à tous....

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 18-01-2012 09:39

Bonjour ,

Moin froid qui hier 3° partie seule ce matin Suzanne c'est levé a la bourre pas grave j'ai quand même fait ma sortie !! j'ai même fait 5 tours de piste ça fessais longtemps .....
parcours de 1H04 pour 11,24km Vitesse moy.: 10.4 km/h !!!

parcours : http://connect.garmin.com/activity/142655657

Bonne journée à vous tous ....


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 18-01-2012 09:53

Petit coucou à tout le monde en passant ! J'espère que vous allez tous bien et que c'est la forme olympique

Quelques nouvelles en vrac : toujours pas d'Internet mais je continue de courir avec Thierry ! et toujours avec plaisir . On a même commencé à se partager le calendrier pour nos futures courses ! Chacun une pour pas faire de jaloux. Ca y est doudou se lance... J'ai gagné mon pari

Lulu a participé à son 1er championnat de cross départemental avec le club, elle était ravie ! et recommencera

Bonne journée à tout le monde et à bientôt j'espère Gros bisous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 18-01-2012 12:16

Et voilà, sortie faite, fraiche mais super revigorante.... 9km200....

Et maintenant boulot....

Excellente journée à vous tous.....

  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 18-01-2012 12:43

salut

quel froid -4 en partant courir donc courte sortie

7km pour 50 min mais avec excercices ppg pendant la seance


bonne journee

Daniel

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 18-01-2012 12:50

Je ne sais pas quelle température il fait, mais c'est froid !
Hier sortie fractionné au club, dur, 100-200-300-400-500-400-300-200-100 (2 séries), et à midi aujourd'hui, 1h de footing.

Bonne journée !

  Profil  
riri17
7101     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 18-01-2012 15:06

Hello,

Ce matin, sortie de 11km150 en 1h03, avec 4 fois 1km à allure spécifique 10km, c'est à dire 12km/h.
J'ai testé aussi les pastilles de dextrose selon les conseils d'Éric, et ça passe bien! Après 2 fractions difficiles, les 2 dernières sont passées toutes seules!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
ptitlievre
4202     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 18-01-2012 16:44

Hello
J'ai pas pu courir hier soir et je pense que ce soir sera la même chose
pas grave, je récupère, alors.

  Profil  
totorunning
785    
 meneur
 Coureur

totorunning
  Posté : 18-01-2012 17:00

Bonjour à tout le monde
9.82 km Sortie en mode cool avec deux séries de 4*30/30 Récup 2 min et au retour Boisson musculation NUTRAGAINER en test pour unionrunningworld.com
bonne soirée à tous


  Profil  www  
Petitrenardbleu
8262     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 18-01-2012 17:46

Une sortie solitaire cet après midi, 6,218km en 45mn...
bonne soirée !

Paix des sables...

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 18-01-2012 18:36

Salut
sortie ce soir sous la pluie et dans un petit broyuillard
52 mn avec 3 x 1000 m
une reprise difficile mais je m'accroche
bonne soirée à vous tous
A+ joseph

  Profil  
gsxrk7
354    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 18-01-2012 18:50

bonjour
pas de sortie mais 10 mns d'échauffement et 1h30 de musculation.
Bonne soirée a tous

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-01-2012 20:01

Pour moi c'était piste, avec fractionné 2 x 5 x 300 m. Heureusement que je fais ce type de séance avec lolorunning qui me sert de lièvre, parce que sinon c'est un peu dur dur de tenir le rythme. Néanmoins, c'est ma 4e séance de fractionné en 2 semaines 1/2, alors ça commence à revenir tout doucement... ce soir, le moins bon en 1'30, le meilleur (le dernier) en 1'23.

En tout : 9,728 km en 1 h 02'07"

  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 18-01-2012 20:13

Dernière sortie avant l'Ice Trail de dimanche....1h...13 kms sous le vent et la brouillase...maintenant repos
Bonne soirée à vous tous

  Profil  
benjamin
438    
 galopeur
 Coureur

benjamin
  Posté : 18-01-2012 20:32

Apres une sortie hier interrompu a cause d'une creuvase j'ai pu rattraper ma seance ce soir et du coup ce soir sortie de 25km en 1h52.
Je te l'avais dis laurent, de retour avec benjamin 20km .

Bonne soirée

Benji

  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 18-01-2012 20:36

aucune sortie pour moi
viens juste de rentrer du boulot
c'est reparti pour une semaine de ouf... qui va durer jusqu'en avril!
et toujours mal aux cuisses...

  Profil  
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