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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 20 janvier 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 20 janvier 2012
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 20-01-2012 19:20

7 kms pour moi pour commencer le week-end...ca ira mieux demain hein

  Profil  
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-01-2012 20:06

@ laurent : c'est pas la grande forme hein

Bon pour ce jour, une petite séance accompagnée de mistral... 3,958 km en 30'
Demain la séance sera plus longue

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 20-01-2012 20:25

Bonsoir à tous....

une petite sortie matinale avant le boulot ..... et après forcément j'étais à la bourre.... mais tant pis...

donc, 9km300 en 54'23....

Bonne soirée à tous....

j'espère que le pied de Francine va mieux.....

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-01-2012 20:36

Bonsoir ,

J'ai passée une journée de M... aujourd'hui au boulot
Quand ça ne va pas rien ne va
Tellement que j'était en colère je suis rentré en courent pour me calmé
désoler pas de GPS mais je c'est qu'il a 11km du boulot à chez moi pour finir tout ça sous la pluie !!!!

Merci pour vos messages à vous tous

Bonne soirée à vous


Message édité par : francinedefi / 20-01-2012 20:37


  Profil  E-mail  www    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 20-01-2012 20:55

Bonsoir à tous ,

9,9 km et D+210m, tempête de neige en prime

++


  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-01-2012 21:13

Bonsoir !!

Miracle ! Je n'ai pas pris la pluie sur cette petite sortie du soir ! De plus le temps est très doux ... Pas forcé en prévision de l'Ice-Trail de ce dimanche où le terrain risque d'être un peu ... gluant !

Au total : 11,19km - 1h10' - 6'15"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/143200046

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 20-01-2012 23:36

Beaucoup de vent ce soir, et de la pluie.
Séance de vitesse pour moi : 6 * 150m en 21" de moyenne
Demain, rien, si ce n'est décollage de papier peint, comme aujourd'hui

Dimanche mon 1500 en salle à Metz.


++

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