Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
jeudi 25 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1874
Louis Leroy qualifie, d'un ton méprisant, d' "impressionnistes" les peintres qui exposent chez Monet. C'est la première fois que ce terme, qui restera, est employé.
1946
La Transylvanie est définitivement rattachée à la Roumanie.
1982
Le Sinaï retourne à l'Egypte.
2015
Séisme de magnitude 7,8 en Inde et au Népal.
2020
St Marc
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 755 269

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
112 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Honoré de Balzac, La peau de chagrin : La haine est un tonique, elle fait vivre, elle inspire la vengeance.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Nouveau ? Nouvelle ? Présentez vous !!! » » bonjour !!
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteurbonjour !!
forestgumpdom69005
15   
 glandeur
 Coureur

forestgumpdom69005
  Posté : 11-03-2007 22:36

Bonjour à tous, je suis parmi vous pour la première fois et je vous en remercie.

Je cherche des plans, des semaines type pour m’entrainer sur 10 km, seulement sur 10 km.
J'ai 57 an ,1 m 74,(63, 62 kg), je cours 5 fois par semaine, entre 50 ' et 1 h20', je fais de la piste : 400 mètres, 800 mètres, du 30/30,des x 1000 ou x 2000 avec récup, classique quoi , etc. .....,mais j'aimerai passer a des choses plus précises, aux niveau des temps par exemple, bien sur j'ai pas mal d'indications, livres, revus etc. ,mais j'aimerai des avis.
j'ai fais un test sur 3000 mètres l'année dernière, j'ai fais 3250 m en 12 minutes, et cette année sur 2000 mètres a fond en 7'24.Je fais le 400 mètres en 1'17.Au repos je suis a 47, 50 pulsations et a 180 au max Je n'ai pas de problèmes au cœur et j'ai fais il y as deux ans un test a l'effort sur bicyclette mais je ne fais jamais de vélo et les opératrices ont en général l'habitude d'arrêter le test avant le maxi, ce n'était pas dans un centre spécialisé pour sportif mais les chiffres sont la = tout est normal , 49 Mv vo2 mais quand je le calcul par rapport a mes résultats cela donne entre 57,5 et 59.
Je vise ma première compétition dans 2 ans pour essayer de préparer quelque chose en vétéran 3, dans 3 ans, (je peux rêver au championnat de France ou du monde pour une participation bien évidement, (j’ai analysé leurs temps sur 10 ans) Temps de qualif pour celui de France =46 ‘ .Mais en secret j'espère 42 ‘ ,et pourquoi pas un tout petit peu mieux. je suis prêt a apprendre avec des conseils simples et précis.

Très amicalement Dominique de Lyon.

Message édité par : forestgumpdom69005 / 12-03-2007 10:56





Message édité par : forestgumpdom69005 / 12-03-2007 15:20



Message édité par : forestgumpdom69005 / 12-03-2007 15:21

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-03-2007 22:42



Dans un premier temps, tu peux accéder aux téléchargements à partir du menu à gauche. Tu y trouveras quelques plans...

Pour les questions très pointues, les sauront te donner des conseils très avisés

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 11-03-2007 22:43

  Profil  
Mod_sup5
  

Mod_sup5
  Posté : 11-03-2007 22:58



  Profil  
Mod_sup1
  

Mod_sup1
  Posté : 11-03-2007 23:01

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 12-03-2007 08:33

bjr et

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 12-03-2007 09:53

Bonjour et bienvenu.

Tu trouveras de nombreux conseils sur le site. Et d'autres au fur et à mesure.

Quelques questions complémentaires :
- depuis quand t'entraines-tu 5/semaine?
- pourquoi n'avoir jamais fait de 10 KM avec les temps que tu fais?
- penses-tu t'inscrire dans un club pour bénéficier des conseils d'un entraineur?

Au plaisir.
  Profil  
thierry16
132    
 trotteur
 Coureur

thierry16
  Posté : 12-03-2007 09:56

bienvenue à toi sur ce forum sympa
  Profil  
forestgumpdom69005
15   
 glandeur
 Coureur

forestgumpdom69005
  Posté : 12-03-2007 10:54

Bonjour,et merci,de votre interet.
Je m'entraine 5 fois par semaine depuis 1 an 1/2.
Je ne fais pas de 10 kms pour l'instant comme ca ,c'est pas une priorité,mais j'envisage une course l'année prochaine au printemps sans doute.
Non je n'envisage pas de m'inscrire dans un club ,mon travail ne me le permet pas ,je travaille jusqu'a 22 heures ,et 6 jours sur 7,et les netrainements dans le rhone se deroulent le soir ou le samedi.
Merci a vous tous. Forestgumpdom69005

Message édité par : forestgumpdom69005 / 12-03-2007 10:55

  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 12-03-2007 11:18

bienvenue
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 12-03-2007 11:21

Bienvenu parmi cette petite famille de runners, tant amateurs que pro, tout le monde est super sympa, solidaire !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
eve
766    
 meneur
 Coureuse

eve
  Posté : 12-03-2007 12:56

bienvenue à toi!

en courant 5 fois par semeine régulièrement, en faisant de la piste en +, tu réussiras forcément ton 10 km....

tu viserais quel temps?
  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 12-03-2007 14:32

Bienvenu à toi ...
Ton objectif sur 10 kms ??

  Profil  
forestgumpdom69005
15   
 glandeur
 Coureur

forestgumpdom69005
  Posté : 12-03-2007 15:05

Je vise ma première compétition dans 2 ans pour essayer de préparer quelque chose en vétéran 3, dans 3 ans, (je peux rêver au championnat de France ou du monde pour une participation bien évidement, (j’ai analysé leurs temps sur 10 ans) Temps de qualif pour celui de France =46 ‘ .Mais en secret j'espère 42 ‘ ,et pourquoi pas un tout petit peu mieux. je suis prêt a apprendre avec des conseils simples et précis. Très amicalement ............................forestgumpdom69005

Message édité par : forestgumpdom69005 / 12-03-2007 15:06



Message édité par : forestgumpdom69005 / 12-03-2007 15:23

  Profil  
Mod_sup3
  

Mod_sup3
  Posté : 12-03-2007 15:08

Salut et bienvenue à toi.



C'est tout pour l'instant.

  Profil  
Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 12-03-2007 16:14

  Profil  
TontonSam
229    
 galopeur
 Coureur

TontonSam
  Posté : 12-03-2007 17:33

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 12-03-2007 17:46

Salut et bienvenue à toi...!

Avec les temps que tu annonces, tu peux sereinement envisager un 10km... la semaine prochaine !
Et si tu suis un plan adapté, ton objectif ne devrait pas te poser le moindre probleme.

Tiens-mous au courant de ton entrainement...

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 12-03-2007 18:03

bienvenu mon avis les france sans problème mais si tu veut progréssé il faut absolument courir en compétition ,moi qui suis jeune v2 et qui ne cour pas trop
je cour minimum une voir deux fois par moi ,de plus en vieillissant ,on perd surtout en fin de categories ,je suis passer de 34min 35min a plus de 36 sur 10km entre 47 et 49ans ,y faut entretenir le rytme course c'est mon avis ,tu as de super prédisposition profite tu peut faire les france de10km cette année
le 23 septembre a leucate c'est toi qui vois bonne continuation.
  Profil  www    
Mod_sup8
  

Mod_sup8
  Posté : 12-03-2007 19:49



  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-03-2007 21:29

Dom.. pourquoi ne pas d'ores et déjà t'inscrire sur un 10 km pour voir ce que tu vaux actuellement, justement ?

Cela permettra peut-être ensuite de te proposer des séances adaptées en fonction de l'écart entre ce 1er 10 km et... ton objectif rêvé !!!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 111
HTML généré en: 0.5646 seconde(s)