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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 25-01-2012 06:25
Bonne journée à tous... |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2012 06:53
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
j'ai négocié mon mercredi après midi avec ma caissière en échange de dimanche matin pour être un peu plus avec mes filles...  |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 25-01-2012 07:00
bonne journée a tous !! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2012 10:15
Bonne journée à tous!
Temps maussade ici, la route où je pourrais courir est recouverte d'un mélange de neige/flotte... pas envie de tomber (elle est bonne cette excuse non?)
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kikitom
5810
gniaqueur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2012 10:36
Je te dédicasse la premier exemplaire! |
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kikitom
5810
gniaqueur
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 25-01-2012 11:37
Bonjour à tous,
Pas de Cap aujourd'hui. Ma petite a la rougeole donc je fais la nounou.  |
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totorunning
785
meneur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2012 16:31
Bonjour à tous...
Toujours en panne d'ordi mais on a réussi à en avoir un de secours....
Donc, enfin, je peux me connecter... Merci à Francine d'avoir pris le temps de communiquer mes km courus....
Aujourd'hui, une sortie fractionnée... 20' d'endu + 6 x 2' rapides et 1' lentes + 14' ed'endu... Donc un total de 9km460 pour 54'28"
Je commence à moins peiné lors des sorties en fractionné  Le métier doit commencer à rentrer.... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2012 18:10
une toute toute petite sortie, juste histoire d'écacuer ; ça va bcp mieux 
20' pour 3.02km
bonne soirée à tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2012 18:29
je me suis dégagé l'après midi et j'avais promis à ma brune que s'il faisait beau, on ferait de la trotinette...
nous voila donc partis sur la piste cyclable de toulon avec les deux gazelles en trottinettes, pinpin et moi... et de là le caractère sympathique de ma brune a fait le reste... 
du coup 40min un peu morcelées mais au bout 5kms durement arrachés... grosse baisse de tension au bout de 20 minutes et puis c'est reparti pendant que pinpin galopait derrière ma caractérielle... 
pas sûre de recommencer l'expérience de sitôt... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2012 20:00
Bonsoir à tous 
Une sortie étrange ce soir... Un brouillard très épais, à peine 2m de visibilité avec ma frontale. Parti pour un tour de trail, j'ai du changer mes plans, mèeme sur ces chemins que je connait par coeur, difficile de savoir ou je me trouve, je guette l'arbre ou je dois tourner... Résultat des courses, les 2 premiers km en 16'  , je rejoins la route et rentre tranquillement, presque rassuré de voir enfin les lueurs du village.
Au final 5 petits km...
Bonne fin de soirée
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2012 20:07
Salut
La pluie est de retour 
le froid aussi
Ma sortie de ce soir 10 km 200 pour 58 mn
avev 20 mn echauffement 4x 1000 m et récup
Bonne soirée à vous
A+ joseph |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2012 20:10
elle est flippante ta sortie, axioum! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2012 20:12
Bonsoir ,
De rien Marie58
Sortie avec Suzanne fin d' après midi nous avons couru 10,200km ensemble et j'ai continué seule mon footing sous la pluie fine !!!
Distance 20.37 km Temps: 1h57:05 pour Vitesse moy.:10.4 km/h j'aurais pu continué je me sentais bien !!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/144550722
Bonne soirée .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 25-01-2012 20:25
Pas de sortie pour moi non plus. Je suis à Paris, en plein centre et j'ai beau avoir mes baskets, je n'ai pas envie d'aller courir en ville, au milieu de tous ces gens, de toutes ces odeurs, de tout ce gris, c'est mouillé, c'est triste... Bouh!!! Vivement ma cambrousse!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2012 20:33
pour la 4 eme consécutive
(3x4 3x5 3x6) et ce soir 3 x 7 '
pour une sortie totale de 1 h 24
les kilos pésent toujours encore 15 jours avant de passer une vraie vitesse et attaquer le vrai plan pour le Mdp
je me dis que j aurais du placer un marathon plutôt en automne que ce 3 eme enchainement en 18 mois
faut que je me dope la motivation
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-01-2012 20:37
Pour moi ce soir grosse sortie pour rattraper celle loupé hier, 30km en footing en 2h20
Benji |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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