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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 26-01-2012 07:02
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
aucune douleur de la sortie d'hier, il faut dire qu'elle a été space...  |
 Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-01-2012 07:53
Hello!
Bonne journée à tous! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 26-01-2012 09:05
bonjour a tous
Sortie prévue pour moi ce soir ...petite sortie juste histoire d'être bien dans mes baskets 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2012 10:36
hello
décidément cette semaine est bien calme sur le plan course mais bien chargée sur le plan boulot
alors surement pas le temps encore ce soir d'aller courir un peu 
c balo
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2012 12:43
Bonjour à tous....
Une petite sortie ce matin, humide mais quand même bien agréable... 10km650 en 1h02'41''.... 
Excellente journée à vous tous..... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2012 13:48
Bonjour à tous du travail car toujours pas de connexion maison  J'enrage mais je ne peux rien faire. Thierry a pris le relais (c'est un méchant, ça va peut être faire bouger les choses ).
J'essaie de rattraper le retard dans les lectures, mais c'est dur, je vois que j'ai loupé les jeux, les défis, dommage De mon boulot, ce n'est pas facile de suivre tout ça, entre déplacements et charge de travail, ça coince un peu.
Je ne vous oublie pas. Gros bisous ! A bientôt !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 26-01-2012 15:20
bonjour à toutes et tous,
Pas de Cap aujourd'hui, toujours garde de ma fille malade
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Profil
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 26-01-2012 16:23
bonjour
sortie de 11.74 km en mode j admire le paysage
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Profil  www
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2012 18:02
salut tout le monde
sortie en foret aujourd'hui pour varier les plaisirs,13.3km en 1h10
prochaine sortie dimanche plus long je pense
bonne fin de semaine a toutes et tous
Daniel |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 26-01-2012 18:44
Bonsoir ,
Sortie fin d'après midi il fessait 7° bien pour courir pas de pluie cool !!
Je me sens super bien de jour en jour ...Distance: 12.46 km
Temps: 1:07:50 Vitesse moy.:11.0 km/h 
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/144754753
Bonne soirée !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2012 19:13
une petite sortie après la journée de formation, avec une autre personne ; une 1/2 heure environ (je transmettrai le total des km demain soir)
bonne soirée  |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 26-01-2012 19:20
+ 8.4 kms pour moi en 48 mn...sortie tranquille juste pour faire du bien |
Profil
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-01-2012 20:44
Bonsoir a tous, cesoir sortie de 1h48 pour 24km
Benji |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2012 20:57
direction piste pour les fractions courts
apres les 3 x 7 d hier
au 2eme petite gène puis au 3 eme ça s amplifie derrière la cuisse
je gère le 4 eme et arrêt
je sens le claquage arrivé du coup finis pendant 15 mn en tout petit trop mais la séance est dans le lac
a voir pour la suite ( c'est pas le moment ) 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2012 21:51
Bonsoir, j'ai fait des 400m ce soir (4x400m x2), pas encore des temps terribles, il faut que je mange mieux... Mais bon pas trop mal quand même ! 1ere série en 1'40, 2e série en 1'35
Si j'étais en 1'30 je serais super content, mais bon, ça va revenir ! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2012 22:07
10 kms ce soir au club avec Tof51 pour 1h. |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2012 18:21
Citation : marino 
une petite sortie après la journée de formation, avec une autre personne ; une 1/2 heure environ (je transmettrai le total des km demain soir)
bonne soirée  
5.59 km pour 32,07mn |
Profil
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formation pendant 2 jours à Vannes ; je ferais peut-être une sortie ce soir, en fonction de ma forme.
